Þetta er meðalhraði kvenna

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar það kemur að æfingum erum við okkar eigin stærstu gagnrýnendur.Hversu oft biður einhver þig um að fara í vinahlaup og þú segir „nei, ég er of hægur“ eða „ég gæti aldrei fylgst með þér“? Hversu oft hafnar þú merkinu „hlaupari“, bara vegna þess að þú ert ekki hálf- eða heilmaraþjálfari? Hversu oft stendurst þú á móti því að skrá þig í keppni vegna þess að þú vilt ekki enda nálægt bakinu eða heldur að líkaminn gæti aldrei náðu svo langt? Já, hélt það.

Þú-og svo margir aðrir kvenhlauparar-eruð að skamma sjálfan þig og þú verður að hætta. Góðar fréttir: Nýjasta tölfræðin frá Strava, samfélagsnetaforriti fyrir milljónir hlaupara og mótorhjólamanna, mun fá þig til að endurskoða algjörlega hvernig þú stendur þig á móti öðrum konum á veginum.

Árið 2016 hljóp meðal amerísk kona með Strava appinu 4,6 mílur á hverja æfingu með meðalhraða 9:55 mínútur á mílu. Það er rétt-ef þú ert að hlaupa 10 mínútna mílur og fer aldrei yfir 5 mílna markið, þá ertu þarna inni með í rauninni annan hvern kvenkyns hlaupara í landinu. (Ef þú gera langar að verða hraðari, prófaðu þessa hraðaþjálfun.)

Þannig að ef þú heldur að afþreyingarhlaupið þitt "telji" ekki vegna þess að þú ert ekki með undir sjö mínútna hraða eða vegna þess að þú takir kílómetrafjöldann við 5 eða 10K, þá er kominn tími til að endurmeta. Hver míla og hver mínúta skiptir máli. Hlaup getur verið ótrúlegt, og hlaup geta líka verið ógeðsleg, hvort sem þú ert elíta eða reimir í fyrsta skiptið. Við erum öll þarna úti að glíma við sömu brennandi lungun, heita sól, kaldan vind og þreytta fætur saman. (Lestu af hverju ein kona mun aldrei hlaupa maraþon-en kallar sig samt hlaupara.)

Jafnvel ef þú ert hægari en Strava meðaltalið eða hleypur ekki eins langt, mundu bara: Þú ert samt að skella öllum í sófann. Og okkur er ekki einu sinni sama þó það sé töff.

Umsögn fyrir