Hvernig á að létta óþægindum seint á meðgöngu

Efni.

• Hvernig á að létta brjóstsviða á meðgöngu
• Hvernig á að létta bakverki á meðgöngu
• Hvernig á að létta bólgu á meðgöngu
• Hvernig á að létta æðahnúta á meðgöngu
• Hvernig á að létta svefnleysi á meðgöngu
• Hvernig á að létta krampa á meðgöngu
• Hvernig á að létta mæði á meðgöngu

Óþægindi í lok meðgöngu, svo sem brjóstsviði, bólga, svefnleysi og krampar, koma fram vegna hormónabreytinga sem eru dæmigerðar fyrir meðgöngu og auknum þrýstingi sem barnið beitir, sem getur valdið þungaðri konu miklum óþægindum og vanlíðan.

Hvernig á að létta brjóstsviða á meðgöngu

Til að létta brjóstsviða á meðgöngu er mikilvægt að þungaða konan leggist ekki rétt eftir máltíð, borði lítið magn í einu, leggi rúminu hærra og forðist að neyta matar sem valda brjóstsviða. Finndu út úr hverju þessi matur er: matur til að koma í veg fyrir brjóstsviða.

Brjóstsviði á meðgöngu kemur fram vegna hormónabreytinga og vaxtar barnsins í maganum sem veldur því að sýra úr maga rís upp í vélinda og veldur brjóstsviða.

Hvernig á að létta bakverki á meðgöngu

Til að draga úr bakverkjum á meðgöngu eru frábær ráð að nota óléttar spelkur og bera heitt þjappa á bakið. Að auki ætti þungaða konan að forðast að gera tilraunir, en alger hvíld er ekki gefin upp. Bakverkir á meðgöngu eru mjög algengir og koma sérstaklega fram í lok meðgöngu, vegna þyngdar barnsins. Skoðaðu fleiri ráð um hvað þú getur gert til að líða betur í þessu myndbandi:

Hvernig á að létta bólgu á meðgöngu

Til að létta bólgu á meðgöngu ætti þungaða konan að setja fæturna hærri en líkama sinn með aðstoð bekkjar eða kodda þegar hún situr eða liggur, ekki í þéttum skóm, stendur ekki lengi og ætti að æfa reglulega líkamsrækt sem gangandi eða sund.

Þroti á meðgöngu, þó að það geti komið fram í upphafi eða um miðja meðgöngu, versnar í lok meðgöngu vegna þess að líkaminn heldur meira vatni og kemur aðallega fram í ökklum, höndum og fótum.

Hvernig á að létta æðahnúta á meðgöngu

Til að létta sársauka við æðahnúta á meðgöngu, með þjöppuðum teygjusokkum yfir daginn, bera heitt vatn og síðan kalt vatn á fæturna eða setja íspoka á fæturna, eru góð ráð til að hjálpa til við að draga saman æðar og draga úr verkjum.

Æðahnútar á meðgöngu koma fram vegna hormónabreytinga sem valda því að bláæðin slakna á, auk vaxtar legsins sem gerir það að verkum að blóð getur hækkað frá bláæð í hjarta.

Hvernig á að létta svefnleysi á meðgöngu

Til að létta svefnleysi á meðgöngu ætti þungaða konan að búa til svefnvenju, getur drukkið kamille te (matricaria recutita) sem er róandi fyrir svefn, þú ættir að forðast svefn á daginn eða þú getur sett 5 dropa af lavender á koddann til að vekja svefn. Svefnleysi á meðgöngu er tíðara á þriðja þriðjungi meðgöngu og kemur fram vegna hormónabreytinga sem eru dæmigerðar fyrir meðgöngu.

Varúð: Á meðgöngu á ekki að taka rómverskt kamille te (Chamaemelum nobile) ætti ekki að neyta á meðgöngu þar sem það getur valdið legi samdrætti.

Hvernig á að létta krampa á meðgöngu

Til að létta fótakrampa ætti þungaða konan að teygja það með því að draga hælinn niður og tærnar upp. Að auki, til að forðast krampa er mikilvægt að drekka um 2 lítra af vatni á dag og auka neyslu matvæla sem eru rík af magnesíum.

Krampar á meðgöngu eru tíðari í fótleggjum og fótum.

Hvernig á að létta mæði á meðgöngu

Til að draga úr mæði á meðgöngu verður þungaða konan að hætta að gera það sem hún er að gera, setjast niður, reyna að slaka á og anda djúpt og reglulega. Það er einnig mikilvægt að forðast að leggja sig fram og forðast streituvaldandi aðstæður.

Mæði á meðgöngu getur stafað af astma eða berkjubólgu, en frá 7. meðgöngumánuði þar til um 36 vikna meðgöngu getur það stafað af útvíkkun bláæðanna og leginu sem byrjar að þrýsta á lungun og veldur tilfinningu mæði.

Þessar vanlíðan, þó þær séu algengari í lok meðgöngu, geta einnig komið fram í upphafi eða um miðja meðgöngu. Sjáðu hvað þau eru og hvernig á að létta óþægindi snemma á meðgöngu.