6 kostir Reishi sveppir (auk aukaverkana og skammta)

Efni.

• Hver er Reishi sveppurinn?
• 1. Uppörvaðu ónæmiskerfið
• 2. Einkenni gegn krabbameini
• 3. Gat barist gegn þreytu og þunglyndi
• 4–6. Aðrir mögulegir kostir
• 4. Hjartaheilsu
• 5. Blóðsykurstjórnun
• 6. Andoxunarefni staða
• Ráðleggingar um skömmtun misjafnlega byggðar á því formi sem notað er
• Hugsanlegar aukaverkanir og hættur
• Aðalatriðið

Austurlækningar nota margar mismunandi plöntur og sveppi. Athyglisvert er að reishi sveppurinn er sérstaklega vinsæll.

Það hefur margvíslegan mögulegan heilsufarslegan ávinning, þar með talið að efla ónæmiskerfið og berjast gegn krabbameini. Öryggi þess hefur þó nýlega komið í efa.

Þessi grein mun segja þér hvað þú þarft að vita um hugsanlegan ávinning og áhættu af reishi sveppum.

Hver er Reishi sveppurinn?

Reishi sveppurinn, einnig þekktur sem Ganoderma lucidum og lingzhi, er sveppur sem vex á ýmsum heitum og rökum stöðum í Asíu (1).

Í mörg ár hefur þessi sveppur verið grunnur í austurlækningum (1, 2).

Innan sveppanna eru nokkrar sameindir, þar á meðal þrísterpenóíð, fjölsykrur og peptidoglycans, sem geta verið ábyrgir fyrir heilsufarlegum áhrifum þess (3).

Þó að sveppirnir sjálfir megi borða ferskt er það einnig algengt að nota duftform af sveppum eða útdrætti sem innihalda þessar sértæku sameindir.

Þessar mismunandi gerðir hafa verið prófaðar í frumum, dýrum og mönnum.

Hér að neðan eru 6 vísindalega rannsakaðir kostir Reishi sveppanna. Fyrstu þrír eru studdir af sterkari sönnunargögnum en stuðningur við hina er síður óyggjandi.

1. Uppörvaðu ónæmiskerfið

Eitt mikilvægasta áhrif Reishi sveppanna er að það getur aukið ónæmiskerfið (4).

Þó að einhverjar upplýsingar séu enn óvissar, hafa rannsóknarrör rannsóknir sýnt að reishi getur haft áhrif á genin í hvítum blóðkornum, sem eru mikilvægir hlutar ónæmiskerfisins.

Það sem meira er, þessar rannsóknir hafa komist að því að sumar tegundir af reishi geta breytt bólguferlum í hvítum blóðkornum (5).

Rannsóknir á krabbameinssjúklingum hafa sýnt að sumar sameindir sem finnast í sveppum geta aukið virkni tegundar hvítra blóðkorna sem kallast náttúrulegar morðingafrumur (6).

Náttúrulegar morðingafrumur berjast gegn sýkingum og krabbameini í líkamanum (7).

Önnur rannsókn kom í ljós að reishi getur aukið fjölda annarra hvítra blóðkorna (eitilfrumur) hjá þeim sem eru með ristilkrabbamein (2).

Þó að flestir ónæmiskerfi ávinningur af reishi sveppum hafi sést hjá þeim sem eru veikir hafa nokkrar vísbendingar sýnt að það getur hjálpað heilbrigðu fólki líka.

Í einni rannsókn bætti sveppurinn eitilfrumuvirkni, sem hjálpar til við að berjast gegn sýkingum og krabbameini, hjá íþróttamönnum sem verða fyrir streituvaldandi ástandi (8, 9).

Hins vegar sýndu aðrar rannsóknir á heilbrigðum fullorðnum engum bata á ónæmisstarfsemi eða bólgu eftir 4 vikna töku reishi þykkni (10).

Á heildina litið er ljóst að reishi hefur áhrif á hvít blóðkorn og ónæmisstarfsemi. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða umfang ávinninga hjá heilbrigðum og veikum.

Yfirlit Reishi sveppir geta aukið ónæmisstarfsemi með áhrifum sínum á hvít blóðkorn sem hjálpa til við að berjast gegn sýkingu og krabbameini. Þetta getur fyrst og fremst komið fram hjá þeim sem eru veikir þar sem blönduð árangur hefur sést hjá þeim sem eru heilbrigðir.

2. Einkenni gegn krabbameini

Margir neyta þessa svepps vegna hugsanlegra krabbameinsvaldandi eiginleika hans (11, 12).

Reyndar, ein rannsókn á yfir 4.000 brjóstakrabbameinslifendum kom í ljós að um 59% neyttu reishi-sveppa (13).

Að auki hafa nokkrar prófunarrör sýnt að það getur leitt til dauða krabbameinsfrumna (14, 15, 16).

Samt jafna niðurstöður þessara rannsókna ekki endilega árangur hjá dýrum eða mönnum.

Sumar rannsóknir hafa kannað hvort reishi gæti verið gagnlegt við krabbamein í blöðruhálskirtli vegna áhrifa þess á hormónið testósterón (17, 18).

Þó að ein tilviksrannsókn sýndi að sameindir sem finnast í þessum sveppum gætu snúið við krabbameini í blöðruhálskirtli hjá mönnum, en stærri eftirfylgni rannsókn studdi ekki þessar niðurstöður (19, 20).

Reishi sveppir hafa einnig verið rannsakaðir fyrir hlutverk sitt í að koma í veg fyrir eða berjast gegn ristilkrabbameini (2, 21).

Sumar rannsóknir sýndu að eins árs meðferð með reishi fækkaði og stærð æxla í þörmum (21).

Það sem meira er, ítarleg skýrsla margra rannsókna benti til þess að sveppurinn geti haft áhrif á krabbameinssjúklinga (22).

Þessir kostir voru meðal annars að auka virkni hvítra blóðkorna líkamans, sem hjálpa til við að berjast gegn krabbameini og bæta lífsgæði krabbameinssjúklinga.

Hins vegar segja vísindamenn að gefa ætti reishi í samsettri meðferð með hefðbundinni meðferð frekar en að skipta um það (22).

Það sem meira er, margar rannsóknir á reishi sveppum og krabbameini voru ekki vandaðar. Vegna þessa þarf miklu meiri rannsóknir (11, 23).

Yfirlit Þrátt fyrir að reishi-sveppur virðist hafa einhver loforð um forvarnir gegn krabbameini eða meðferð, þarf meiri upplýsingar áður en hann verður hluti af venjulegri meðferð. Hins vegar getur verið rétt að nota til viðbótar við venjulega umönnun í sumum tilvikum.

3. Gat barist gegn þreytu og þunglyndi

Oft er lögð mest áhersla á áhrif Reishi á ónæmiskerfið, en það hefur einnig aðra mögulega kosti.

Má þar nefna minni þreytu og þunglyndi, sem og bætt lífsgæði.

Ein rannsókn skoðaði áhrif hennar hjá 132 einstaklingum með taugasótt, lélega skilgreint ástand í tengslum við verki, verki, sundl, höfuðverk og pirring (24).

Vísindamennirnir komust að því að þreyta minnkaði og líðan var bætt eftir 8 vikna töku viðbótanna.

Önnur rannsókn kom í ljós að þreyta minnkaði og lífsgæði bættust eftir 4 vikna töku reishi dufts í hópi 48 brjóstakrabbameinslifenda (25).

Það sem meira er, fólkið í rannsókninni upplifði einnig minni kvíða og þunglyndi.

Þó að reishi-sveppir geti lofað fólki með ákveðna sjúkdóma eða sjúkdóma, er ekki ljóst hvort það myndi gagnast þeim sem eru annars heilbrigðir.

Yfirlit Sumar frumrannsóknir hafa sýnt að reishi sveppir gætu dregið úr kvíða og þunglyndi auk þess að bæta lífsgæði hjá þeim sem eru með ákveðin læknisfræðileg ástand.

4–6. Aðrir mögulegir kostir

Auk áhrifa þess á ónæmiskerfið og lífsgæði hefur reishi sveppir verið rannsakaður vegna möguleika hans til að bæta aðra þætti heilsunnar.

4. Hjartaheilsu

Ein 12 vikna rannsókn á 26 einstaklingum sýndi að reishi sveppir geta aukið „gott“ HDL kólesteról og lækkað þríglýseríð (26).

Hins vegar sýndu aðrar rannsóknir á heilbrigðum fullorðnum engum framförum í þessum áhættuþáttum hjartasjúkdóma (10).

Ennfremur sýndi stór greining engin jákvæð áhrif á hjartaheilsu eftir að hafa skoðað fimm mismunandi rannsóknir sem innihéldu um 400 manns. Vísindamennirnir komust að því að neysla á reishi sveppum í allt að 16 vikur bætti ekki kólesteról (27).

Í heildina er þörf á frekari rannsóknum hvað varðar reishi sveppi og hjartaheilsu.

5. Blóðsykurstjórnun

Nokkrar rannsóknir hafa bent til þess að sameindir sem finnast í reishi sveppinum geti lækkað blóðsykur hjá dýrum (28, 29).

Sumar frumrannsóknir á mönnum greindu frá svipuðum niðurstöðum (30).

Meirihluti rannsókna hefur þó ekki stutt þennan ávinning. Eftir að hafa skoðað hundruð þátttakenda fundu vísindamenn engan ávinning fyrir fastandi blóðsykur (27).

Blandaðar niðurstöður sáust fyrir blóðsykur eftir máltíðir. Í sumum tilvikum lækkaði reishi sveppur blóðsykur, en í öðrum tilvikum var það verra en lyfleysa.

Aftur, þörf er á fleiri rannsóknum hér líka.

6. Andoxunarefni staða

Andoxunarefni eru sameindir sem geta komið í veg fyrir skemmdir á frumum þínum (31).

Vegna þessa mikilvægu aðgerða er verulegur áhugi á matvælum og fæðubótarefnum sem geta bætt andoxunarástand í líkamanum.

Margir halda því fram að reishi-sveppur sé árangursríkur í þessum tilgangi.

Nokkrar rannsóknir hafa hins vegar ekki fundið neina breytingu á magni tveggja mikilvægra andoxunarensíma í blóði eftir að hafa neytt sveppsins í 4 til 12 vikur (10, 26).

Yfirlit Lítið magn af rannsóknum hefur sýnt að reishi sveppir gætu bætt gott kólesteról eða blóðsykur. Hins vegar bendir meirihluti rannsóknarinnar til þess að það bæti ekki kólesteról, blóðsykur eða andoxunarefni í líkamanum.

Ráðleggingar um skömmtun misjafnlega byggðar á því formi sem notað er

Ólíkt sumum matvælum eða fæðubótarefnum getur skammtur af reishi sveppum verið mjög breytilegur eftir því hvaða tegund er notuð (12).

Hæstu skammtar sjást þegar einhver neytir sveppsins sjálfs. Í þessum tilvikum geta skammtar verið á bilinu 25 til 100 grömm, allt eftir stærð sveppanna (32, 33).

Oftast er notað þurrkað þykkni af sveppnum. Í þessum tilvikum er skammturinn um það bil 10 sinnum minni en þegar sveppurinn sjálfur er neytt (10).

Til dæmis geta 50 grömm af Reishi-sveppum sjálfum verið sambærileg við um það bil 5 grömm af sveppaseyðinu. Skammtar sveppaseyðsins eru mismunandi en eru venjulega á bilinu 1,5 til 9 grömm á dag (27).

Að auki nota sum fæðubótarefni aðeins ákveðna hluti af útdrættinum. Í þessum tilvikum geta ráðlagðir skammtar verið miklu lægri en gildin sem greint er frá hér að ofan.

Vegna þess að ráðlagður skammtur getur verið mjög breytilegur eftir því hvaða tegund sveppsins er notaður er mjög mikilvægt að vita hvaða tegund þú ert að taka.

Yfirlit Skammturinn af reishi sveppum er mismunandi eftir formi sveppsins, svo það er mikilvægt að vita hvaða form þú ert að nota. Að neyta sveppanna sjálfra gefur hærri skammta en útdrættir veita lægri skammta.

Hugsanlegar aukaverkanir og hættur

Þrátt fyrir vinsældir þess eru til þeir sem hafa dregið í efa öryggi reishi sveppanna.

Sumar rannsóknir komust að því að þeir sem tóku reishi sveppi í 4 mánuði voru næstum tvisvar sinnum líklegri til að upplifa aukaverkanir og þeir sem tóku lyfleysu (22).

Hins vegar voru þessi áhrif minniháttar og innihéldu aðeins aukna hættu á magaóeirð eða meltingartruflunum. Ekki var greint frá neikvæðum áhrifum á heilsu lifrar.

Aðrar rannsóknir bentu einnig til þess að fjórar vikur af því að taka reishi sveppasútdrátt hafi ekki haft nein skaðleg áhrif á lifur eða nýru hjá heilbrigðum fullorðnum (10).

Öfugt við þessar skýrslur hefur verið greint frá verulegum lifrarsjúkdómum í tveimur tilvikum (34, 35).

Báðir einstaklingarnir í tilviksrannsóknum höfðu áður notað reishi sveppi án vandkvæða en upplifðu slæm áhrif eftir að hafa skipt yfir í duftform.

Þetta gerir það að verkum að erfitt er að vita með vissu hvort sveppurinn sjálfur hafi verið ábyrgur fyrir lifrarskemmdum sem sást eða hvort vandamál voru með duftformi útdrættisins.

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að margar rannsóknir á reishi sveppum hafa ekki greint frá öryggisgögnum, svo að takmarkaðar upplýsingar eru í heild (22).

Engu að síður eru til nokkrir hópar fólks sem ættu líklega að forðast reishi.

Má þar nefna þá sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti, eru með blóðsjúkdóm, fara í aðgerð eða hafa lágan blóðþrýsting (36).

Yfirlit Sumar rannsóknir á reishi sveppum hafa ekki veitt öryggisupplýsingar, en aðrar hafa greint frá því að líklega sé öruggt í nokkra mánuði að taka hann. Engu að síður hafa nokkur tilfelli af alvarlegum lifrarskemmdum verið tengd reishi þykkni.

Aðalatriðið

Reishi sveppir er vinsæll sveppur sem notaður er í austurlækningum.

Það getur aukið ónæmiskerfið með áhrifum þess á hvít blóðkorn, sérstaklega hjá fólki sem er veikur, svo sem þeim sem eru með krabbamein.

Þessi sveppur gæti einnig verið fær um að minnka stærð og fjölda æxla í vissum tegundum krabbameina, auk þess að bæta lífsgæði sumra krabbameinssjúklinga.

Flestar rannsóknir manna hafa sýnt að það bætir ekki kólesteról, blóðsykur eða andoxunarefni, en í sumum tilvikum getur það verið áhrifaríkt til að draga úr þreytu eða þunglyndi.