Einkenni skorts á A-vítamíni

Efni.

• Þegar hættan á fötlun er meiri
• Mælt er með magni á dag

Fyrstu einkenni skorts á A-vítamíni eru erfiðleikar við að aðlagast nætursjón, þurra húð, þurrt hár, brothættar neglur og minnkað ónæmiskerfi, með tíð flensu og sýkingum.

A-vítamín er að finna í matvælum eins og grasker, gulrætur, papaya, eggjarauðu og lifur og líkami fullorðins fólks getur geymt allt að 1 ár af þessu vítamíni í lifur, en hjá börnum varir stofninn aðeins í nokkrar vikur .

Frammi fyrir skorti eru einkenni A-vítamínskorts:

• Næturblinda;
• Stöðugur kvef og flensa;
• Unglingabólur;
• Þurr húð, hár og munnur;
• Höfuðverkur;
• Neglur brothættar og flögnun auðveldlega;
• Skortur á matarlyst;
• Blóðleysi;
• Minni frjósemi

A-vítamínskortur er algengari hjá fólki með vannæringu, aldraða og í tilfellum langvinnra sjúkdóma, svo sem bólgusjúkdóma í þörmum.

Þegar hættan á fötlun er meiri

Þar sem A-vítamín er fituleysanlegt vítamín, þá lenda sjúkdómar sem hafa áhrif á frásog fitu í þörmum einnig með því að draga úr frásogi A-vítamíns. Þannig eru vandamál eins og slímseigjusjúkdómur, brisbólga, bólgusjúkdómur í þörmum, gallteppa eða tilfelli af bariatric skurðaðgerð framhjá smáþörmum, auka hættuna á að valda A-vítamínskorti.

Að auki dregur úr ofneyslu áfengis umbreytingu retínóls í retínósýru, sem er virka form A-vítamíns og sinnir hlutverkum sínum í líkamanum. Þannig getur áfengissýki einnig verið orsök þess að einkenni skortir skort á þessu vítamíni.

Mælt er með magni á dag

Magn A-vítamíns sem mælt er með á dag er mismunandi eftir aldri, eins og sýnt er hér að neðan:

• Börn yngri en 6 mánaða: 400 míkróg
• Börn frá 7 til 12 mánaða: 500 míkróg
• Börn frá 1 til 3 ára: 300 míkróg
• Börn frá 4 til 8 ára:400 míkróg
• Börn frá 3 til 13 ára: 600 míkróg
• Karlar eldri en 13 ára:1000 míkróg
• Konur eldri en 10 ára: 800 míkróg

Almennt nægir heilbrigt og fjölbreytt mataræði til að uppfylla daglegar ráðleggingar um A-vítamín, það er mikilvægt að taka aðeins fæðubótarefni af þessu vítamíni samkvæmt leiðbeiningum læknisins eða næringarfræðingsins.