Sykursýki af tegund 2 - sjálfsumönnun

Sykursýki af tegund 2 er langvarandi (langvinnur) sjúkdómur. Ef þú ert með sykursýki af tegund 2 hefur insúlínið sem líkaminn venjulega býr til í vandræðum með að senda merki til vöðva- og fitufrumna. Insúlín er hormón framleitt af brisi til að stjórna blóðsykri. Þegar insúlín líkamans getur ekki gefið merki um rétt, þá helst sykurinn úr matnum í blóði og sykur (glúkósa) getur orðið of hátt.

Flestir með sykursýki af tegund 2 eru of þungir þegar þeir greinast. Breytingarnar á því hvernig líkaminn meðhöndlar blóðsykur sem leiða til sykursýki af tegund 2 gerast venjulega hægt.

Allir með sykursýki ættu að fá viðeigandi fræðslu og stuðning um bestu leiðirnar til að stjórna sykursýki. Spurðu lækninn þinn um að leita til löggilts sérfræðings um sykursýki og menntun.

Þú gætir ekki haft nein einkenni. Ef þú ert með einkenni geta þau falið í sér:

• Hungur
• Þorsti
• Þvaglát mikið, vaknar oftar en venjulega á nóttunni til að pissa
• Þoka sýn
• Tíðari eða langvarandi sýkingar
• Vandamál með stinningu
• Erfiðleikar við að lækna skurði á húðinni
  
• Rauð húðútbrot í líkamshlutum
• Nálar eða tilfinningatap í fótunum

Þú ættir að hafa góða stjórn á blóðsykrinum. Ef ekki er stjórn á blóðsykri þínum geta alvarleg vandamál sem kallast fylgikvillar komið fyrir líkama þinn. Sumir fylgikvillar geta gerst strax og aðrir eftir mörg ár.

Lærðu grunnskrefin til að stjórna sykursýki til að vera eins heilbrigð og mögulegt er. Með því að gera það munðu halda líkunum á að fá fylgikvilla sykursýki eins lítið og mögulegt er. Skrefin fela í sér:

• Athuga blóðsykurinn heima
• Halda hollt mataræði
• Að vera líkamlega virkur

Vertu einnig viss um að taka lyf eða insúlín samkvæmt leiðbeiningum.

Þjónustuveitan þín mun einnig hjálpa þér með því að panta blóðprufur og aðrar prófanir. Þetta hjálpar til við að ganga úr skugga um að blóðsykurinn og kólesterólgildi séu á heilbrigðu bili. Fylgdu einnig leiðbeiningum veitanda þíns um að halda blóðþrýstingnum á heilbrigðu bili.

Læknirinn mun líklega biðja þig um að heimsækja aðra þjónustuaðila til að hjálpa þér við stjórn á sykursýki. Þessir veitendur innihalda:

• Mataræði
• Sykursýki lyfjafræðingur
• Sykursýki kennari

Matur með sykri og kolvetnum getur hækkað blóðsykurinn of hátt. Áfengi og aðrir drykkir með sykri geta einnig hækkað blóðsykurinn. Hjúkrunarfræðingur eða næringarfræðingur getur frætt þig um gott fæðuval.

Vertu viss um að þú vitir hvernig á að hafa jafnvægi máltíð með próteini og trefjum. Borðaðu hollan, ferskan mat eins mikið og mögulegt er. Ekki borða of mikinn mat á einum fundi. Þetta hjálpar til við að halda blóðsykrinum innan góðs sviðs.

Mikilvægt er að stjórna þyngd þinni og halda vel í jafnvægi. Sumir með sykursýki af tegund 2 geta hætt að taka lyf eftir að hafa léttast (jafnvel þó þeir séu enn með sykursýki). Þjónustuveitan þín getur látið þig vita af góðu þyngdarsviði fyrir þig.

Þyngdartapsaðgerðir geta verið valkostur ef þú ert of feitur og sykursýki er ekki undir stjórn. Læknirinn þinn getur sagt þér meira um þetta.

Regluleg hreyfing er góð fyrir fólk með sykursýki. Það lækkar blóðsykur. Æfðu einnig:

• Bætir blóðflæði
• Lækkar blóðþrýsting

Það hjálpar til við að brenna aukafitu svo þú getir haldið þyngdinni niðri. Hreyfing getur jafnvel hjálpað þér við að takast á við streitu og bætir skap þitt.

Prófaðu að ganga, skokka eða hjóla í 30 til 60 mínútur á hverjum degi. Veldu virkni sem þú hefur gaman af og líklegri til að standa við. Taktu mat eða djús með þér ef blóðsykurinn verður of lágur. Drekkið aukavatn. Reyndu að forðast að sitja í meira en 30 mínútur hverju sinni.

Vertu með sykursýki ID armband. Í neyðartilvikum veit fólk að þú ert með sykursýki og getur hjálpað þér að fá rétta læknishjálp.

Hafðu alltaf samband við þjónustuveituna þína áður en þú byrjar á æfingaáætlun. Þjónustuveitan þín getur hjálpað þér að velja æfingaáætlun sem er örugg fyrir þig.

Þú gætir verið beðinn um að athuga blóðsykurinn heima hjá þér. Þetta mun segja þér og veitanda þínum hversu vel mataræði þitt, hreyfing og lyf virka. Tæki sem kallast glúkósamælir getur skilað blóðsykurslestri frá aðeins blóðdropa.

Læknir, hjúkrunarfræðingur eða kennari við sykursýki hjálpar þér að setja upp heimilisprófunaráætlun fyrir þig. Læknirinn þinn mun hjálpa þér að setja þér markmið um blóðsykur.

• Margir með sykursýki af tegund 2 þurfa að athuga blóðsykurinn aðeins einu sinni til tvisvar á dag. Sumir þurfa að athuga oftar.
• Ef blóðsykurinn hefur stjórn á þér, gætirðu þurft að athuga blóðsykurinn aðeins nokkrum sinnum í viku.

Mikilvægustu ástæður þess að kanna blóðsykurinn eru að:

• Fylgstu með hvort sykursýkislyfin sem þú tekur eru í hættu á að valda lágum blóðsykri (blóðsykursfall).
• Notaðu blóðsykursnúmerið til að aðlaga skammtinn af insúlíni eða öðru lyfi sem þú tekur.
• Notaðu blóðsykursnúmerið til að hjálpa þér að taka góða næringu og virkni til að stjórna blóðsykrinum.

Ef mataræði og hreyfing duga ekki, gætirðu þurft að taka lyf. Það mun hjálpa þér að halda blóðsykrinum innan heilbrigðs sviðs.

Það eru mörg sykursýkislyf sem vinna á mismunandi hátt til að stjórna blóðsykri. Margir með sykursýki af tegund 2 þurfa að taka fleiri en eitt lyf til að hafa stjórn á blóðsykri. Þú gætir tekið lyf til inntöku eða sem skot (inndæling). Ákveðin sykursýkislyf eru hugsanlega ekki örugg ef þú ert barnshafandi. Svo skaltu ræða við lækninn um lyfin þín ef þú ert að hugsa um að verða barnshafandi.

Ef lyf hjálpa þér ekki við stjórn á blóðsykri gætirðu þurft að taka insúlín. Sprauta þarf insúlíni undir húðina. Þú munt fá sérstaka þjálfun til að læra að gefa þér inndælingar. Flestir telja að insúlíninnsprautur séu auðveldari en þeir héldu.

Fólk með sykursýki hefur mikla möguleika á að fá háan blóðþrýsting og hátt kólesteról. Þú gætir verið beðinn um að taka lyf til að koma í veg fyrir eða meðhöndla þessar aðstæður. Lyf geta innihaldið:

• ACE hemill eða annað lyf sem kallast ARB við háum blóðþrýstingi eða nýrnavandamálum.
• Lyf sem kallast statín til að halda kólesterólinu lágu.
• Aspirín til að halda hjarta þínu heilbrigt.

EKKI reykja eða nota rafsígarettur. Reykingar gera sykursýki verri. Ef þú reykir skaltu vinna með veitanda þínum til að finna leið til að hætta.

Sykursýki getur valdið fótavandamálum. Þú gætir fengið sár eða sýkingar. Til að halda fótunum heilbrigðum:

• Athugaðu og passaðu fæturna á hverjum degi.
• Gakktu úr skugga um að þú hafir rétta sokka og skó. Athugaðu skóna og sokkana daglega með tilliti til slitinna bletta, sem gætu leitt til sárs eða sársauka.

Ef þú ert með sykursýki ættirðu að leita til þjónustuveitanda þinnar á 3 mánaða fresti, eða eins oft og leiðbeint er. Í þessum heimsóknum getur veitandi þinn:

• Spurðu um blóðsykursgildi þitt (taktu alltaf mælinn þinn ef þú ert að skoða blóðsykur heima)
• Athugaðu blóðþrýstinginn
• Athugaðu tilfinninguna í fótunum
• Athugaðu húð og bein á fótum og fótum
• Athugaðu aftan í augunum

Þjónustuveitan þín mun einnig panta blóð- og þvagprufur til að ganga úr skugga um að:

• Nýru virka vel (á hverju ári)
• Magn kólesteróls og þríglýseríða er heilbrigt (á hverju ári)
• A1C stig er á góðu færi fyrir þig (á 6 mánaða fresti ef sykursýki er vel stjórnað eða á 3 mánaða fresti ef það er ekki)

Talaðu við þjónustuaðilann þinn um öll bóluefni sem þú gætir þurft, svo sem árlegt inflúensuskot og lifrarbólgu B og lungnabólguskot.

Farðu til tannlæknis á 6 mánaða fresti. Leitaðu einnig til augnlæknisins einu sinni á ári, eða eins oft og mælt er fyrir um.

Sykursýki af tegund 2 - stjórnun

• Læknisvaktar armband
• Hafðu umsjón með blóðsykrinum

American sykursýki samtök. 5. Að greiða fyrir hegðunarbreytingum og vellíðan til að bæta árangur í heilsu: Staðlar í læknisþjónustu við sykursýki-2020. Sykursýki. 2020; 43 (viðbót 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

American sykursýki samtök. 11. Öræðasjúkdómar og fótumönnun: Staðlar í læknisþjónustu við sykursýki-2020. Sykursýki. 2020; 43 (viðbót 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, o.fl. Fylgikvillar sykursýki. Í: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, ritstj. Kennslubók um innkirtlafræði Williams. 14. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 37. kafli.

Riddle MC, Ahmann AJ. Lækningalyf sykursýki af tegund 2 Í: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, ritstj. Kennslubók um innkirtlafræði Williams. 14. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 35. kafli.

• Sykursýki tegund 2
• Sykursýki hjá börnum og unglingum