Aðferðir til að komast í gegnum vinnuafl

Enginn mun segja þér að vinnuafl verði auðvelt. Vinnuafl þýðir jú vinna. En það er nóg sem þú getur gert fyrir tímann til að búa þig undir vinnu.

Ein besta leiðin til að undirbúa sig er að taka fæðingartíma til að læra við hverju er að búast í fæðingu. Þú munt einnig læra:

• Hvernig á að anda, sjá og nota vinnuþjálfara þinn
• Meira um hvernig á að stjórna sársauka meðan á barneignum stendur, svo sem epidural og önnur lyf

Að hafa áætlun og þekkja leiðir til að takast á við sársauka mun hjálpa þér að vera afslappaðri og stjórna þegar dagurinn rennur upp.

Hér eru nokkrar hugmyndir sem geta verið gagnlegar.

Þegar fæðing hefst fyrst, vertu þolinmóð og fylgstu með líkama þínum. Það er ekki alltaf auðvelt að vita hvenær þú ert að fara í fæðingu. Skrefin sem leiða til fæðingar geta varað í marga daga.

Notaðu tímann þinn heima til að fara í sturtur eða í heitt bað og pakkaðu töskunni ef þú hefur ekki pakkað ennþá.

Gakktu um húsið eða sestu í herbergi barnsins þangað til það er kominn tími til að fara á sjúkrahús.

Flestir heilbrigðisstarfsmenn mæla með því að þú komir á sjúkrahúsið þegar:

• Þú ert með reglulega, sársaukafulla samdrætti. Þú getur notað „411“ handbókina: Samdrættir eru sterkir og koma á 4 mínútna fresti, þeir endast í 1 mínútu og hafa staðið yfir í 1 klukkustund.
• Vatnið þitt lekur eða brotnar.
• Þú ert með mikla blæðingu.
• Barnið þitt hreyfist minna.

Búðu til friðsælan stað fyrir fæðingu.

• Dimmaðu ljósin í herberginu þínu ef þér finnst það róandi.
• Hlustaðu á tónlist sem huggar þig.
• Haltu myndum eða þægindarhlutum nálægt þar sem þú getur séð eða snert þær.
• Biddu hjúkrunarfræðinginn þinn um auka kodda eða teppi til að vera þægileg.

Haltu huga þínum uppteknum.

• Komdu með bækur, myndaalbúm, leiki eða annað sem hjálpar þér að draga athyglina frá þér þegar þú vinnur. Þú getur líka horft á sjónvarpið til að hafa hugann upptekinn.
• Sjónrænt, eða sjáðu hlutina í þínum huga eins og þú vilt að þeir séu. Þú getur séð fyrir þér að sársauki þinn hverfur. Eða þú getur séð barnið þitt í fanginu til að hjálpa þér að vera einbeittur að markmiði þínu.
• Hugleiða.

Vertu eins þægilegur og þú getur.

• Hreyfðu þig um, skiptu oft um stöðu. Að sitja, sitja á húfi, rokka, halla sér að veggnum eða ganga upp og niður ganginn getur hjálpað.
• Farðu í heitt bað eða sturtu á sjúkrahúsherberginu þínu.
• Ef hita líður ekki vel skaltu setja flottan þvott á enni og mjóbaki.
• Biddu þjónustuveitandann þinn um fæðingarkúlu, sem er stór bolti sem þú getur setið á sem mun rúlla undir fótum og mjöðmum til að fá milda hreyfingu.
• Ekki vera hræddur við að gera hávaða. Það er í lagi að stynja, stynja eða gráta. Sumar rannsóknir benda til þess að það að nota röddina hjálpi þér að takast á við sársauka.
• Notaðu vinnuþjálfarann ​​þinn. Segðu þeim hvað þeir geta gert til að hjálpa þér í gegnum fæðingu. Þjálfarinn þinn getur veitt þér nudd, haldið þér annars hugar eða hreinlega hressað þig við.
• Sumar konur reyna að „dáleiða“, vera undir dáleiðslu meðan þær eru að fæða. Biddu þjónustuveituna þína um frekari upplýsingar um dáleiðslu ef þú hefur áhuga.

Talaðu hærra. Talaðu við vinnuþjálfarann ​​þinn og veitendur þína. Segðu þeim hvernig þeir geta hjálpað þér að komast í gegnum vinnu þína.

Spurðu veitanda þína um verkjastillingu meðan á barneignum stendur. Flestar konur vita ekki nákvæmlega hvernig vinnuafli þeirra mun ganga, hvernig þær munu takast á við sársaukann eða hvað þær þurfa þar til þær eru í barneignum. Það er mikilvægt að kanna alla möguleika og vera viðbúinn áður en vinnuafl þitt hefst.

Meðganga - komast í gegnum fæðingu

Mertz MJ, Earl CJ. Verkjameðferð við vinnu. Í: Rakel D, útg. Samþætt læknisfræði. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 52. kafli.

Minehart RD, Minnich ME. Undirbúningur fæðinga og verkjalyf án lyfja. Í: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, ritstj. Fæðingardeyfing Chestnut’s: Principles and Practice. 6. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. kafli.

Thorp JM, Grantz KL. Klínískir þættir eðlilegs og óeðlilegs fæðingar. Í: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, ritstj. Fósturlækningar Creasy og Resnik: meginreglur og ástundun. 8. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 43. kafli.

• Fæðingar