Goðsagnir um áfengisdrykkju

Við vitum miklu meira um áhrif áfengis í dag en áður. Samt eru goðsagnir enn um drykkju- og drykkjuvandamál. Lærðu staðreyndir um áfengisneyslu svo þú getir tekið heilbrigðar ákvarðanir.

Að geta fengið sér nokkra drykki án þess að finna fyrir neinum áhrifum kann að virðast af hinu góða. Reyndar, ef þú þarft að drekka meira magn af áfengi til að finna fyrir áhrifum, gæti það verið merki um að þú hafir vandamál með áfengi.

Þú þarft ekki að drekka á hverjum degi til að eiga í áfengisvandræðum. Mikil drykkja er skilgreind með því hversu mikið áfengi þú hefur á degi eða viku.

Þú gætir verið í hættu ef þú:

• Ert maður og drekkur meira en 4 drykki á dag eða meira en 14 drykki á viku.
• Ert kona og drekkur meira en 3 drykki á dag eða meira en 7 drykki á viku.

Að drekka þetta magn eða meira er talinn mikill drykkur. Þetta er satt, jafnvel þó þú gerir það aðeins um helgar. Mikil drykkja getur valdið hættu á heilsufarsvandamálum eins og hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, lifrarsjúkdómi, svefnvandamálum og sumum tegundum krabbameins.

Þú gætir haldið að drykkjuvandamál verði að byrja snemma á lífsleiðinni. Reyndar fá sumir vandamál við drykkju seinna.

Ein ástæðan er sú að fólk verður viðkvæmara fyrir áfengi þegar það eldist. Eða þeir taka lyf sem gera áhrif áfengis sterkari. Sumir eldri fullorðnir geta byrjað að drekka meira vegna þess að þeim leiðist eða líður einmana eða í þunglyndi.

Jafnvel þó að þú hafir aldrei drukkið svona mikið þegar þú varst ungur, þá geturðu lent í vandræðum með drykkju þegar þú eldist.

Hvað er heilbrigt úrval drykkja fyrir karla og konur eldri en 65 ára? Sérfræðingar mæla með ekki meira en 3 drykkjum á einum degi eða ekki meira en alls 7 drykkjum á viku. Drykkur er skilgreindur sem 12 vökvar aurar (355 ml) af bjór, 5 vökvar aurar (148 ml) af víni eða 1½ vökvi aurar (45 ml) af áfengi.

Drekka við vandamál snýst ekki um það sem þú drekkur heldur hvernig það hefur áhrif á líf þitt. Til dæmis, ef þú getur svarað „já“ við einni af eftirfarandi fullyrðingum getur drykkja valdið þér vandamálum.

• Það eru tímar þegar þú drekkur meira eða lengur en þú ætlaðir að gera.
• Þú hefur ekki getað skorið niður eða hætt að drekka á eigin spýtur, jafnvel þó að þú hafir reynt eða viljir.
• Þú eyðir miklum tíma í að drekka, vera veikur af drykkju eða komast yfir áhrif drykkjunnar.
• Löngun þín til að drekka er svo sterk að þú getur ekki hugsað um annað.
• Sem afleiðing af drykkju gerirðu ekki það sem ætlast er til að þú gerir heima, í vinnunni eða í skólanum. Eða þú verður veikur vegna drykkju.
• Þú heldur áfram að drekka, jafnvel þó að áfengi valdi vandræðum með fjölskyldu þína eða vini.
• Þú eyðir minni tíma í eða tekur ekki lengur þátt í athöfnum sem áður voru mikilvægar eða sem þú hafðir gaman af. Þess í stað notarðu þann tíma til að drekka.
• Drykkja þín hefur leitt til aðstæðna sem þú eða einhver annar gæti hafa slasast, svo sem að aka ölvaður eða stunda óörugga kynlíf.
• Drykkjan þín veldur þér kvíða, þunglyndi, gleymsku eða veldur öðrum heilsufarslegum vandamálum en þú heldur áfram að drekka.
• Þú þarft að drekka meira en þú gerðir til að fá sömu áhrif af áfengi. Eða, fjöldi drykkja sem þú ert vanur að hafa núna hefur minni áhrif en áður.
• Þegar áhrif áfengis fjara út hefurðu einkenni fráhvarfs. Þetta felur í sér skjálfta, svitamyndun, ógleði eða svefnleysi. Þú gætir jafnvel fengið flog eða ofskynjanir (skynjaðu hluti sem eru ekki til staðar).

Fólk með langvarandi (langvinnan) sársauka notar stundum áfengi til að hjálpa við sársauka. Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þetta er kannski ekki góður kostur.

• Áfengi og verkjalyf blandast ekki. Að drekka á meðan þú tekur verkjalyf getur aukið hættu á lifrarvandamálum, magablæðingum eða öðrum vandamálum.
• Það eykur hættuna á áfengisvandamálum. Flestir þurfa að drekka meira en í meðallagi mikið til að draga úr verkjum. Þegar þú þolir áfengi þarftu einnig að drekka meira til að fá sömu verkjastillingu. Að drekka á því stigi eykur hættuna á áfengisvandamálum.
• Langvarandi (langvarandi) áfengisneysla getur aukið sársauka. Ef þú ert með fráhvarfseinkenni frá áfengi geturðu fundið fyrir því að þú ert næmari fyrir sársauka. Einnig getur mikil drykkja í langan tíma í raun valdið ákveðinni tegund af taugaverkjum.

Ef þú ert fúll hjálpar ekkert þér að verða edrú nema tíminn. Líkami þinn þarf tíma til að brjóta niður áfengið í kerfinu þínu. Koffínið í kaffinu getur hjálpað þér að vera vakandi. Það mun þó ekki bæta samhæfingu þína eða ákvarðanatöku. Þetta getur verið skert í nokkrar klukkustundir eftir að þú hættir að drekka. Þess vegna er aldrei óhætt að keyra eftir að þú hefur drukkið, sama hversu marga bolla af kaffi þú átt.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Áfengisneyslu. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Vefsíða National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Yfirlit yfir áfengisneyslu. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Skoðað 18. september 2020.

Vefsíða National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Hugsa aftur um drykkju. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Skoðað 18. september 2020.

Vefsíða National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Notkun áfengis til að létta sársauka: hver er áhættan? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Uppfært í júlí 2013. Skoðað 18. september 2020.

O'Connor PG. Truflanir á áfengisneyslu. Í: Goldman L, Schafer AI, ritstj. Goldman-Cecil lyf. 26. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. kafli.

Starfshópur fyrirbyggjandi þjónustu Bandaríkjanna, Curry SJ, Krist AH, o.fl. Aðgerðir við skimun og atferlisráðgjöf til að draga úr óhollri áfengisneyslu hjá unglingum og fullorðnum: Tilmæli yfirlýsingar um forvarnarþjónustu Bandaríkjanna. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Truflun á áfengi (AUD)