Offita hjá börnum

Offita þýðir að hafa of mikla líkamsfitu. Það er ekki það sama og of þungt, sem þýðir að þyngd barns er á efra bili barna á sama aldri og hæð. Ofþyngd getur verið vegna aukinna vöðva, beina eða vatns, auk of mikillar fitu.

Bæði hugtökin þýða að þyngd barns er hærri en talið er að sé heilbrigt.

Þegar börn borða meiri mat en líkami þeirra þarf til að fá eðlilegan vöxt og virkni, eru aukakaloríurnar geymdar í fitufrumum til síðari nota. Ef þetta mynstur heldur áfram með tímanum mynda þær fleiri fitufrumur og geta þróað offitu.

Venjulega bregðast ungbörn og ung börn við merkjum um hungur og fyllingu svo að þau neyti ekki meira af kaloríum en líkami þeirra þarfnast. Breytingar síðustu áratuga á lífsstíl og fæðuvali hafa hins vegar leitt til aukinnar offitu meðal barna.

Börn eru umvafin mörgum hlutum sem gera það að verkum að það er auðvelt að borða of mikið og vera erfiðari. Matur með mikið fitu- og sykurinnihald er oft í stórum skammtastærðum. Þessir þættir geta orðið til þess að börn taka meira af kaloríum en þau þurfa áður en þau finna fyrir fullri. Sjónvarpsauglýsingar og aðrar skjáauglýsingar geta haft í för með sér óhollt matarval. Oftast er maturinn í auglýsingum sem beinast að börnum mikið af sykri, salti eða fitu.

Aðgerðir „Skjátíma“ eins og að horfa á sjónvarp, spila, senda sms og spila í tölvunni þurfa mjög litla orku. Þeir taka oft stað heilsusamlegrar líkamsræktar. Börn hafa einnig tilhneigingu til að þrá óhollan snarlmat sem þau sjá í sjónvarpsauglýsingum.

Aðrir þættir í umhverfi barnsins geta einnig leitt til offitu. Fjölskylda, vinir og skólasetning hjálpa til við að móta mataræði barnsins og velja hreyfingu. Matur má nota sem verðlaun eða til að hugga barn. Þessar lærðu venjur geta leitt til ofneyslu. Margir eiga erfitt með að brjóta þessar venjur síðar á ævinni.

Erfðafræði, sjúkdómsástand og tilfinningatruflanir geta einnig aukið hættu barns á offitu. Hormónatruflanir eða lítil starfsemi skjaldkirtils og ákveðin lyf, svo sem sterar eða flogalyf, geta aukið matarlyst barnsins. Með tímanum eykur þetta hættuna á offitu.

Óheilbrigð áhersla á át, þyngd og líkamsímynd getur leitt til átröskunar. Offita og átraskanir koma oft fram á sama tíma hjá unglingsstúlkum og ungum fullorðnum konum sem geta verið óánægðar með líkamsímynd sína.

Heilbrigðisstarfsmaðurinn mun framkvæma líkamsskoðun og spyrja spurninga um sjúkrasögu barnsins, matarvenjur og líkamsrækt.

Hægt er að gera blóðrannsóknir til að leita að skjaldkirtils- eða innkirtlakvilla. Þessar aðstæður gætu leitt til þyngdaraukningar.

Sérfræðingar barnaheilsu mæla með því að börn séu skoðuð fyrir offitu við 6 ára aldur. Líkamsþyngdarstuðull barnsins þíns (BMI) er reiknað með hæð og þyngd. Framfærandi notar BMI formúlu sem ætlað er að vaxa börn til að áætla líkamsfitu barnsins. Offita er skilgreind sem BMI (líkamsþyngdarstuðull) við eða yfir 95. hundraðshluta samanborið við önnur börn og unglinga á sama aldri og kyni.

STYÐJAÐ BARNIÐ ÞITT

Fyrsta skrefið í því að hjálpa barninu þínu að komast í heilbrigða þyngd er að tala við veitanda barnsins. Framfærandinn getur hjálpað til við að setja heilbrigð markmið um þyngdartap og hjálpað við eftirlit og stuðning.

Reyndu að fá alla fjölskylduna til að taka þátt í breytingum á heilbrigðu atferli. Þyngdartapsáætlanir fyrir börn beinast að heilbrigðum lífsstílsvenjum. Heilbrigt líferni er gott fyrir alla, jafnvel þó þyngdartap sé ekki aðalmarkmiðið.

Að hafa stuðning frá vinum og vandamönnum getur einnig hjálpað barninu þínu að léttast.

BREYTA LÍFSSTÍLL BARNAÐA

Að borða jafnvægis mataræði þýðir að barnið þitt eyðir réttum tegundum og magni af mat og drykkjum til að halda líkama sínum heilbrigðum.

• Veistu rétta skammtastærðir fyrir aldur barnsins svo barnið þitt fái nóg af næringu án þess að borða of mikið.
• Verslaðu hollan mat og gerðu hann aðgengilegan fyrir barnið þitt.
• Veldu úrval af hollum matvælum úr hverjum matarflokknum. Borðaðu mat úr hverjum hópi við hverja máltíð.
• Lærðu meira um að borða hollt og borða úti.
• Það er mikilvægt að velja hollan snarl og drykki fyrir börnin þín.
• Ávextir og grænmeti eru góðir kostir fyrir hollan snarl. Þau eru full af vítamínum og lítið af kaloríum og fitu. Sumir kex og ostar búa líka til gott snarl.
• Takmarkaðu ruslfæðissnarl eins og franskar, nammi, köku, smákökur og ís. Besta leiðin til að koma í veg fyrir að börn borði ruslfæði eða annað óhollt snarl er að hafa ekki þennan mat heima hjá þér.
• Forðastu gos, íþróttadrykki og bragðbætt vatn, sérstaklega þau sem eru búin til með sykri eða kornasírópi. Þessir drykkir innihalda mikið af kaloríum og geta leitt til þyngdaraukningar. Ef þörf krefur skaltu velja drykki með tilbúnum (manngerðum) sætuefnum.

Gakktu úr skugga um að börn hafi tækifæri til að stunda heilbrigða hreyfingu á hverjum degi.

• Sérfræðingar mæla með að börn fái 60 mínútur í meðallagi virkni á hverjum degi. Hófleg virkni þýðir að þú andar dýpra en þegar þú ert í hvíld og hjarta þitt slær hraðar en venjulega.
• Ef barnið þitt er ekki íþróttalegt skaltu finna leiðir til að hvetja barnið þitt til að vera virkari.
• Hvetjið börn til að leika, hlaupa, hjóla og stunda íþróttir í frítíma sínum.
• Börn ættu ekki að horfa meira en 2 tíma á sjónvarp á dag.

HVAÐ AÐ HUGSA

Talaðu við þjónustuveituna þína áður en þú gefur barninu þyngdartapi eða náttúrulyf. Margar fullyrðingar frá þessum vörum eru ekki réttar. Sum fæðubótarefni geta haft alvarlegar aukaverkanir.

Ekki er mælt með þyngdartapi lyfjum fyrir börn.

Bariatric skurðaðgerð er nú gerð fyrir sum börn, en aðeins eftir að þau eru hætt að vaxa.

Barn sem er of þungt eða feitt er líklegra til að vera of þungt eða of feit á fullorðinsaldri. Of feit börn eru nú að fá heilsufarsleg vandamál sem áður sáust aðeins hjá fullorðnum. Þegar þessi vandamál byrja í barnæsku verða þau oft alvarlegri þegar barnið verður fullorðinn.

Börn með offitu eiga á hættu að fá þessi heilsufarsvandamál:

• Hár blóðsykur (sykur) eða sykursýki.
• Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur).
• Hátt í kólesteróli í blóði og þríglýseríðum (blóðfituhækkun eða mikilli blóðfitu).
• Hjartaáföll vegna kransæðasjúkdóms, hjartabilunar og heilablóðfalls síðar á ævinni.
• Bein- og liðvandamál - meiri þyngd þrýstir á bein og liði. Þetta getur leitt til slitgigtar, sjúkdóms sem veldur liðverkjum og stirðleika.
• Að hætta öndun í svefni (kæfisvefn). Þetta getur valdið þreytu eða syfju á daginn, lélegri athygli og vandamálum í vinnunni.

Of feitar stúlkur eru líklegri til að fá ekki tíðarfar.

Of feit börn hafa oft lítið sjálfsálit. Þeir eru líklegri til að vera stríðnir eða lagðir í einelti og þeir geta átt erfitt með að eignast vini.

Offita - börn

• Hæð / þyngdartafla
• Offita barna

Cowley MA, Brown WA, Considine húsbíll. Offita: vandamálið og stjórnun þess. Í: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, o.fl., ritstj. Innkirtlafræði: Fullorðnir og börn. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26. kafli.

Daniels SR, Hassink SG; NEFNI um næringu. Hlutverk barnalæknis í frumvörnum gegn offitu. Barnalækningar. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

Gahagan S. Ofþyngd og offita. Í: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ritstj. Nelson kennslubók í barnalækningum. 21. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60. kafli.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Stöðunefnd akademíunnar. Staða Academy of Nutrition and Dietetics: inngrip til að koma í veg fyrir og meðhöndla ofþyngd barna og offitu. J Acad Nutr Mataræði. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Kumar S, Kelly AS. Yfirlit yfir offitu hjá börnum: frá faraldsfræði, etiologíu og fylgikvillum yfir í klínískt mat og meðferð. Mayo Clin Proc. 2017; 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

Starfshópur fyrirbyggjandi þjónustu Bandaríkjanna, Grossman DC, o.fl. Skimun fyrir offitu hjá börnum og unglingum: Tilmæli yfirlýsingar verkefnahóps um forvarnarþjónustu Bandaríkjanna. JAMA. 2017; 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.