Af hverju er ég að gráta að ástæðulausu? 5 hlutir sem geta kallað fram grátálög

Efni.

• 5 mögulegar ástæður fyrir því að þú ert að gráta
• 1. Hormón
• 2. Þunglyndi
• 3. Mikil streita
• 4. Kvíði
• 5. Þreyta
• Umsögn fyrir

Þessi snerti þáttur af Queer Eye, fyrsta dansinn í brúðkaupi, eða þessi hjartnæmu auglýsing um dýravelferð — þú vita sá eini. Þetta eru allt fullkomlega rökréttar ástæður til að gráta. En ef þú hefur einhvern tíma bara setið í umferðinni og beðið eftir að ljós verði grænt og allt í einu byrjað að gráta, þá getur það verið skelfilegt. Þú hefur líklega velt því fyrir þér „af hverju græt ég að ástæðulausu? (eða það sem örugglega finnst engin ástæða).

Tíð grátöld geta verið stuttar sprungur af skyndilegum, einskis (stundum kvíðaklæddum) tárum sem hafa tilhneigingu til að slá þegar þú ert bara að fara í líf þitt. Samt skilja þeir þig líklega eftir frekar ruglaður og spyrja sjálfan þig „af hverju finnst mér gaman að gráta? eða "af hverju er ég ~ virkilega ~ grátandi, í raun núna?"

Í fyrsta lagi ertu líklega ekki ólétt og nei, það er ekkert að þér.

„Galdrastafir geta haft líkamlega ástæðu, en þeir benda einnig til þess að þú hefur byggt upp margar undirmeðvitundar tilfinningar sem þú ert ekki að vinna úr,“ útskýrir Yvonne Thomas, doktor, sálfræðingur í Los Angeles sem sérhæfir sig í samböndum og sjálfsálit.

Ef þú finnur þig í grátandi ástæðu án augljósrar ástæðu nokkuð oft, getur þessi listi hjálpað þér að afkóða hugsanlega heilsufarsástæðu að baki. Veit bara að þetta er ekki tæmandi listi á nokkurn hátt og að leita aðstoðar ástvinar, trúnaðarmanns, meðferðaraðila eða læknis er hvatt til að takast á við einstök kveikja, tilfinningar eða hugsanleg undirliggjandi vandamál. (Meira: 19 skrýtnir hlutir sem geta fengið þig til að gráta)

5 mögulegar ástæður fyrir því að þú ert að gráta

1. Hormón

Dagarnir fram að blæðingum geta valdið rússíbana tilfinninga. Þegar magn estrógens og prógesteróns sveiflast upp og niður hafa áhrif á heilaefni sem bera ábyrgð á skapi og það getur kallað á pirring, skaplyndi og jamm, grátandi galdra. Ef þú ert þegar stressaður eða kvíðinn getur PMS magnað þessar tilfinningar og gert grátþætti þína enn verri, segir Thomas. Þú getur beðið eftir því - PMS -einkenni hverfa þegar hringrásin heldur áfram - eða ef grátur eru að skerast í lífsgæðum þínum skaltu biðja lækninn um að skima fyrir þér fyrir tíðahvörf, alvarlegri tegund PMS sem hefur áhrif á um 5 prósent kvenna fyrir tíðahvörf, samkvæmt bandaríska heilbrigðis- og mannþjónustuskrifstofunni um heilsu kvenna.

Að fá nægan svefn, slaka á áfengi og koffíni og samþætta meiri sjálfshjálp gæti hjálpað til við að gera PMS bærilegri svo þú munt ekki hafa svo marga, „af hverju finnst mér að gráta ?! augnablik. Einnig vert að hafa í huga: Sama hvaða tími mánaðarins það er, að hafa kvenhormón þýðir að þú ert líklegri til að takast á við grátköst, punktur. Testósterón (hormón sem venjulega er að finna í hærra magni hjá körlum) hefur tilhneigingu til að temja tár, en prólaktín (almennt í meira magni hjá konum) getur valdið þeim.

2. Þunglyndi

Grátu galdrar af völdum sorgar-hálfgerður hlutur, ekki satt? Hins vegar, þegar sorglegar tilfinningar sitja lengi í margar vikur eða mánuði, getur það bent til dýpri tegundar örvæntingar sem sést með klínískri þunglyndi. Þunglyndi fylgir oft mörgum öðrum einkennum, svo sem mikilli þreytu, skorti á ánægju af hlutum sem þér líkaði áður og stundum líkamlegum verkjum og verkjum líka.

„Margar konur sýna þunglyndi sem gremju, reiði eða pirring,“ segir Thomas. „Hver ​​þessara tilfinninga getur leitt til tárvots, svo ef þú upplifir þær skaltu leita til læknisins til að fá þunglyndisskoðun, jafnvel þótt þér líði ekki endilega niður.“

3. Mikil streita

Allt í lagi, við verðum öll stressuð (og 2020 hefur ekki verið nein ganga í garðinum), en ef þú stendur ekki frammi fyrir þessari vinnu og lífsþrýstingi beint, og í staðinn, sópa spennu undir teppinu, kemur það ekki á óvart að þú ert allt í einu streymandi tár, segir Thomas. „Taktu smá tíma til hliðar og spurðu sjálfan þig í alvörunni hvað gæti verið að stressa þig svona mikið og gerðu áætlun um að takast á við það af fullum krafti,“ segir Thomas. Þó að vera stressuð sjálft sé ekki formlegt læknisfræðilegt ástand, getur það vissulega verið svar við því hvers vegna þú gætir verið að gráta. Of mikið álag getur versnað líkamleg einkenni eða jafnvel kallað þau fram í fyrsta lagi; allt frá meltingartruflunum til hjartasjúkdóma.

Gefðu þér smá náð ef þetta er ástæðan fyrir því að þú ert að gráta - að gera það á meðan þú ert stressaður getur í raun verið *gott* hlutur. Rannsókn sem birt var í tímaritinu Tilfinningar komist að því að það að tárast á meðan þú ert stressaður getur verið sjálfsróandi, hjálpað þér að róa þig og stjórna hjartslætti. (Tengt: Það eina sem þú getur gert til að vera barngóður við sjálfan þig núna)

4. Kvíði

Finndu sjálfan þig í skelfingu oft, með kappaksturshjarta, fiðrildi í maganum og mikla sjálfsvitund sem takmarkar þátttöku þína í daglegu lífi? Þetta gæti verið ástæðan fyrir grátálögum þínum. „Kvíðaröskun er ekki óalgeng meðal kvenna og allar tilfinningar sem þær valda geta leitt til tíðar sprenginga af tárum, jafnvel þótt þú finnir ekki fyrir læti,“ segir Thomas. Lyfjameðferð og/eða hugræn meðferð geta hjálpað, svo það borgar sig að biðja lækninn þinn um hjálp ef þú heldur að grátur þín gæti verið tengd undirliggjandi kvíðaröskun. (Tengd: Hvað gerðist þegar ég reyndi CBD fyrir kvíða minn)

5. Þreyta

Nýfædd börn gráta þegar þau eru syfjuð og því er ástæða til að fullvaxnir menn gætu stundum gert slíkt hið sama. Grátur, pirringur og sorg tengdust svefnskorti (á bilinu 4 til 5 klukkustundir á nóttu) í rannsóknum sem birtar voru í tímaritinu Sofðu. 

Plús, kvíði og streita getur aukið þreytutilfinningu (þegar heilinn eða tilfinningar þínar eru í of miklum krafti, engin furða), en þú getur líka bara sloppið út af nótt eða tveimur undir pari svefni.

Svefnþörf hvers og eins er mismunandi, en byrjaðu á því að auka háttatímann um 15 mínútur á hverri nóttu þar til þú getur úthlutað nægum tíma í sjö eða átta klukkustundir flestar nætur, það magn sem National Sleep Foundation mælir með fyrir fullnægjandi R & R. Og ef þú' Ertu í erfiðleikum með að sofna, reyndu að bæta þessum matvælum til betri svefns í búrið þitt.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir þarf hjálp, vinsamlegast hringdu í 1-800-273-8255 fyrir National Suicide Prevention Lifeline eða sendu SMS í síma 741741, eða spjallaðu á netinu í suicidepreventionlifeline.org.

Umsögn fyrir