6 hlutir sem þarf að gera í búningsklefanum áður en þú kaupir ný æfingarföt

Efni.

• Hlaupið og hoppið
• Down Dog to Plank
• Squat og lyfta
• Snúa og hækka
• Áfram Rogue
• Umsögn fyrir

Það skiptir ekki máli hvort þú eyðir $20 eða $120 í æfingafatnaðinn þinn. Þó að þú viljir að þær líti vel út, býst þú líka við því að þær haldi sér og trufli þig ekki þegar þú ert í þeim. Þar sem þú getur ekki nákvæmlega farið í þriggja mílna hlaup eða farið í heilan jógatíma til að prófa þá, þá eru hér nokkrir hlutir sem þú getur (og ættir!) að gera í búningsklefanum til að komast að því hvort það verði þitt næsta uppáhaldslag.

Hlaupið og hoppið

Þetta er frábært fyrir íþróttir brjóstahaldara og boli til að tryggja að stúlkurnar þínar fái stuðning án þess að hreyfa sig niður til að afhjúpa mjaðmirnar. Hlaupið á staðinn, hlaupið með há hné, stundið stökkstökk, stökkstökk, stökk hlið til hliðar og athugið hvernig brjósti ykkar líður.

Down Dog to Plank

Að beygja sig er frábært próf til að sjá hvort þyngdaraflið vinnur og afhjúpar brjóstin eða ekki. Farðu í hundastöðu sem snýr niður á við (á hvolfi V) og færðu síðan þyngdina áfram í plankastöðu með axlirnar yfir úlnliðina. Endurtaktu þetta sex eða svo sinnum og stattu síðan upp. Er brjóstið að flýja úr toppi eða hliðum brjóstahaldarans eða skriðdreksins? Er skyrtan þín svo laus að hún floppar upp yfir höfuð og afhjúpar magann? Kannski er allt í lagi með það, en ef ekki, settu það aftur. Og meðan þú ert í Downward Dog skaltu snúa þér við þannig að kúlan snúi að speglinum til að ganga úr skugga um að efnið sé ekki gagnsætt.

Squat og lyfta

Þetta er frábært próf fyrir botna. Leggðu þig fínt og lágt niður og stattu aftur eða átta sinnum. Taktu síðan nokkrar fótalyftingar út til hliðanna. Er mittið að renna niður og sýnir toppinn á þinni? Eru stuttbuxurnar að skera af þér lærið á skrýtinn, óþægilegan hátt? Botninn þinn ætti að líða eins og önnur húð, þannig að ef þeir pirra þig núna, þá eru þeir ekki góðir.

Snúa og hækka

Stattu upp með handleggina út breiðan og snúðu þér til vinstri og hægri, sveifðu handleggjunum frá hlið til hliðar og lyftu þeim upp og niður. Er skyrta þín að hjóla upp í stað þess að vera í mittinu? Eru einhverjir saumar að trufla þig?

Áfram Rogue

Að lokum skaltu henda inn nokkrum hreyfingum eða æfingum sem þú gerir oft, fyrir hið sanna próf. Og ekki vera hræddur við að stíga út úr pínulitlu búningsklefanum til að gera þau-ef þú ert kvíðin fyrir því að klæðast þessum ókaupa hlut í verslun, þá er engin leið að þú viljir klæðast honum í ræktinni. Gerðu handastand við vegginn, nokkra burpees eða fjallgöngumenn, eða nokkrar skemmtilegar Zumba hreyfingar. Öll föt sem þú ert að íhuga að kaupa ættu að passa vel, vera þægileg og hvetja þig til að æfa!

Þessi grein birtist upphaflega á Popsugar Fitness.

Meira frá Popsugar Fitness:

Svindlablaðið til að þvo æfingarfötin þín á réttan hátt

Besta þvottaefnið fyrir líkamsræktarbúnaðinn þinn

Ertu í réttum skóm fyrir æfingu þína?

Umsögn fyrir