7 leiðir til að koma í veg fyrir sólskemmdir

Efni.

• Umsögn fyrir

1. Notið sólarvörn á hverjum degi

Um það bil 80 prósent af sólarljósi meðal manns ævilangt er tilfallandi - sem þýðir að það á sér stað við daglegar athafnir, ekki liggjandi á ströndinni. Ef þú ætlar að vera lengur en 15 mínútur í sólinni skaltu passa að nota sólarvörn með SPF 30. Ef þú notar rakakrem skaltu spara skref og nota rakakrem með SPF.

2. Verndaðu augun þín

Eitt fyrsta svæðið til að sýna merki um öldrun, húðin í kringum augun þarfnast aukinnar vökva þótt restin af andliti þínu geri það ekki. Sólgleraugu hjálpa til við að verja húðina í kringum augun gegn útfjólubláum geislum sem öldrun húðarinnar. Veldu par sem er greinilega merkt til að hindra 99 prósent af UV geislum. Breiðari linsur vernda best viðkvæma húðina í kringum augun.

3.Rakaðu varirnar-þær eldast líka!

Sannleikurinn er sá að flest okkar vanrækja þunnhúðaðar varir okkar þegar kemur að sólargeislum-þannig að varir okkar eru sérstaklega viðkvæmar fyrir sársaukafullum sólbruna og varalínur og hrukkur sem tengjast öldrun. Mundu að nota alltaf vör (og nota aftur að minnsta kosti á klukkustundar fresti) fyrir vörvörn.

4.Prófaðu UPF föt fyrir stærð

Þessar flíkur hafa sérstaka húðun til að hjálpa til við að gleypa bæði UVA og UVB geisla. Eins og með SPF, því hærra UPF (sem er á bilinu 15 til 50+), því meira verndar hluturinn. Venjuleg föt geta verndað þig líka, að því tilskildu að þau séu úr þétt ofnum dúkum og séu dökkir.

Dæmi: dökkblár bómullarbolur er með UPF 10, en hvítur í 7. sæti. Til að prófa UPF fatnað, haltu dúknum nálægt lampa; því minna ljós sem skín í gegnum því betra. Vertu einnig meðvitaður um að ef föt verða blaut þá lækkar vörnin um helming.

5.Horfðu á klukkuna

UV geislar eru sterkastir milli klukkan 10 og 16. (Ábending: Athugaðu skugga þinn. Ef það er mjög stutt, þá er slæmur tími til að vera úti.) Ef þú ert úti á þessum tímum, vertu í skugga undir strandhlíf eða stóru laufgrænu tré.

6.Hyljið höfuðið með hatti

Veldu húfu með að minnsta kosti 2 til 3 tommu brún allt í kring til að vernda húðina á andliti þínu, eyrum og hálsi frá sólinni.

Sérfræðingurinn segir: "Hver 2 tommu barma lækkar hættuna á húðkrabbameini um 10 prósent." -Darrell Rigel, M.D., klínískur prófessor í húðsjúkdómafræði, New York University.

7.Sólarvörn ... Aftur

Notaðu aftur, sóttu aftur, sóttu aftur! Engin sólarvörn er alveg vatnsheld, svitavörn eða nuddþétt.

Til að hjálpa þér að vita hvenær það er kominn tími til að sækja um aftur eða fara úr sólinni skaltu prófa sólbletti. Þessa gulu límmiða í nikkelstærð má setja á húðina undir sólarvörn áður en þú ferð út í sólina. Þegar þeir verða appelsínugulir er kominn tími til að setja aftur á.

Umsögn fyrir