Hvað er A-jákvætt mataræði í blóði?

Efni.

• Yfirlit
• Að borða mat sem byggir á blóðgerð
• Fræðilegur uppruni blóðgerða
• Hvað á að borða á A-jákvæðu mataræði í blóði
• Hvað á að forðast á A-jákvæðu mataræði í blóði
• Virkar mataræðið í blóðinu?
• Hver er áhættan?
• Takeaway

Yfirlit

Náttúrufræðilæknirinn Dr. Peter J. D’Adamo var upphaflega sett fram í bókinni „Eat Right 4 Your Type.“ Hann heldur því fram að mismunandi blóðgerðir hafi þróast á ýmsum tímum í erfðasögu okkar og að blóðgerð þín ætti að ákvarða hvað þú borðar og hvernig þú hreyfir þig.

Mataræði í blóði er matarkerfi sem flokkar matvæli sem gagnlegan, hlutlausan eða skaðlegan. Það er byggt á blóðgerð einstaklingsins og öðrum þáttum.

D’Adamo heldur því fram að matvæli sem séu skaðleg fyrir blóðgerðina valdi kekkjandi viðbrögðum. Þetta fær blóðkorn til að festast saman og auka hættu á sjúkdómum.

Lestu áfram til að læra meira um þetta mataræði og fullyrðingar D'Adamo.

Að borða mat sem byggir á blóðgerð

Blóðgerðarfæði þarfnast meðferðar sem kallast samræmi. Hér er átt við að borða „gagn“. Ávinningur er valinn fyrir hverja blóðgerð, byggð á lektínum eða sameindum, sem maturinn inniheldur.

Í þessu mataræði er fólk skilgreint sem „seytlarar“ eða „nesecretors.“ Þessi hugtök vísa til getu einstaklings til að seyta mótefnavaka í blóði í líkamsvökva. Það sem þú borðar byggist að hluta á stöðu leyniþjónustunnar þíns. Þetta er ástæðan fyrir því að mataræðið er þekkt sem einstaklingsmiðuð áætlun.

Matarhlutföll eru einnig veitt fyrir hvern blóðflokk. Þetta er frekar skipt niður í hlutföll sem sérstaklega er mælt með fyrir fólk af Afríku, hvítum og asískum uppruna. Mælt er með fæðubótarefnum fyrir mataræði í blóði sem eru seld á vefsíðu D’Adamo.

Fræðilegur uppruni blóðgerða

Að sögn Dr. D’Adamo varð A-jákvæða blóðgerðin ríkjandi á fyrstu árum landbúnaðaraldursins. Hann fræðir um ástæðuna fyrir því að fólk með þessa blóðgerð getur auðveldlega melt meltingu grænmetis og kolvetna, en á erfitt með að melta dýraprótein og fitu.

A-jákvæða mataræðið í blóði er aðallega grænmetisæta.D’Adamo telur að fólk með þessa blóðgerð hafi ónæmiskerfi sem er minna en öflugt og er viðkvæmt fyrir kvíða. Mataráætlun hans lofar:

• þyngdartap
• minni sjúkdómur
• meiri orka
• betri melting

Eins og með hvaða mataræði sem er, getur fólk reynt þessa áætlun til að léttast eða til annarra heilsufarslegs ávinnings. Greint hefur verið frá þyngdartapi og lækkuðu kólesteróli hjá fólki sem hefur prófað þetta mataræði. Engar vísbendingar eru um að kenningarnar sem liggja að baki þessu mataræði hafi valdið þessum árangri.

Eins og mörg önnur mataráætlun leggur þessi áætlun áherslu á að forðast:

• unnar matvæli
• matur með mikið sykur
• einföld kolvetni

Vitað er að þessar mataræði mæla heilsu hvers og eins, óháð blóðgerð.

Hvað á að borða á A-jákvæðu mataræði í blóði

D’Adamo mælir með að fólk í A-jákvæðu mataræði í blóði borði lífræna, grænmetisæta eða næstum grænmetisæta mataráætlun. Matur sem á að borða eru:

• sojaprótein, svo sem tofu
• ákveðin korn, svo sem stafsett, kornótt bygg og spruttu brauð
• valhnetur, graskerfræ og jarðhnetur
• ólífuolía
• ákveðnir ávextir, svo sem bláber og eldber
• ákveðnar tegundir af baunum og belgjurtum
• tiltekið grænmeti, sérstaklega dökk, laufgræn græn, svo sem grænkál, svissnesk chard og spínat
• hvítlaukur og laukur
• kaldavatnsfiskur, svo sem sardínur og lax
• takmarkað magn af kjúklingi og kalkún
• Grænt te
• engifer

Mataræðið mælir með því að borða prótein í byrjun dags. Niðursoðinn sardínur eða smoothie úr silkitófu og geitamjólk getur verið góður kostur.

Takmarkað magn af dýrapróteini, svo sem kalkún og eggjum, er leyfilegt á þessu mataræði. Þeir mega borða í morgunmat. Grænmeti, ávexti og leyfðu korni má borða við hverja máltíð.

Hvað á að forðast á A-jákvæðu mataræði í blóði

Listinn yfir matvæli sem fólk með A-jákvætt blóð ætti að forðast er afar víðtækur. Það felur í sér, en er ekki takmarkað við:

• nautakjöt
• svínakjöt
• lamb
• kúamjólk
• kartöflur, yams og sætar kartöflur
• tiltekið grænmeti, svo sem hvítkál, eggaldin, tómatar, papriku og sveppir
• lima baunir
• ákveðnir ávextir, svo sem melónur, appelsínur, jarðarber og mangó
• alifugla annað en kjúkling og kalkún, svo sem önd
• bláæð
• fiskar, svo sem bláfiskur, barracuda, ýsa, síld og steinbít
• sum korn og kornafurðir, svo sem hveitiklíð, fjölgróna brauð og durumhveiti
• hreinsaður sykur
• hreinsaður kolvetni, svo sem hvítt hveiti og hvítt brauð
• aðrar olíur en ólífuolía
• gervi hráefni
• flest kryddi

Virkar mataræðið í blóðinu?

Það eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að þetta mataræði virkar eða að það léttir á neinum sérstökum heilsufarslegum aðstæðum. Læknisfræðilegar aðstæður sem D’Adamo ríki eru tengdar við þessa blóðgerð eru:

• krabbamein
• sykursýki
• kvíðaröskun
• hjarta-og æðasjúkdómar

Rannsóknir hafa verið kannaðar hvort blóðgerðir séu í hættu á að þróa ákveðnar aðstæður. Stór rannsókn frá 2012 fann að hópar sem ekki eru í O-blóðflokkum, þar á meðal blóð af gerð A, tengdust meiri hættu á kransæðahjartasjúkdómi. Rannsókn frá 2015 fann að blóðhópur af tegund A hafði aukna hættu á sykursýki af tegund 2. Frekari rannsókna er þörf til að skilja hvers vegna.

Ein rannsókn 2014 kom í ljós að fylgi A-jákvæðs mataræðis í blóði gæti skilað ávinningi, svo sem:

• minnkuð líkamsþyngdarstuðull (BMI)
• blóðþrýstingur
• þríglýseríð í sermi
• kólesteról

Samt sem áður var ekki séð að þessi ávinningur hafi áhrif á blóðategundir rannsóknarþátttakenda eða tengdust þeim.

Hver er áhættan?

Þó það sé engin sérstök heilsufarsáhætta tengd þessu mataræði, þá er það mjög takmarkandi og erfitt að fylgja því eftir. Það er mikilvægt að allir sem leitast við að fylgja þessari mataráætlun sjái til þess að þeir fái víðtæka næringu úr ýmsum matvælum, þar með talið próteingjafa.

Takeaway

Mataræði í blóði kann að skila þyngdartapi og öðrum jákvæðum niðurstöðum vegna þess að þær eru mjög takmarkandi. Þeir útrýma einnig mat sem vitað er að hefur slæm áhrif á heilsuna.

Hins vegar eru engar vísindalegar sannanir sem tengja blóðgerð einstaklings við þörf þeirra til að forðast eða borða sérstaka mat.

Ef þú ákveður að fylgja þessari áætlun skaltu gæta þess að borða eins breitt úrval matvæla og mögulegt er svo þú fáir næga næringu. Þú getur einnig rætt við lækninn þinn um einstaka áhættu þína á að fá sjúkdóm. Þeir geta hjálpað þér að gera lífsstílbreytingar til að tryggja að þú lifir heilsusamlegasta lífi þínu.

Keyptu bókina „Eat Right 4 your type“ á netinu.