Fæðubólgan í nýrnahettum

Efni.

• Hvað er nýrnahettufæði?
• Hvað er nýrnahettur?
• Einkenni nýrnahettna
• Matur sem ber að forðast
• Matur til að borða
• Horfur

Hvað er nýrnahettufæði?

Adrenal þreyta mataræðið er mataratriði til að bæta streitu á nýrnahettum. Nýrnahetturnar eru staðsettar í nýrum þínum. Þeir framleiða hormón sem hjálpa til við að stjórna líkama þínum.

Nýrnaþreyta á sér stað þegar nýrnahetturnar geta ekki virkað almennilega. Nýrnaþreyta mataræðið stuðlar að:

• viðeigandi virkni nýrnahettanna
• heilbrigt blóðþrýstingur
• aukið heilbrigt næringarefni í líkamanum
• bætt streitu stig

Þetta mataræði er svipað flestum sem mælt er með í jafnvægi mataræði, sem almennt innihalda:

• prótein matvæli
• grænmeti
• heilkorn

Markmiðið er að auka orkuþéttni þína náttúrulega svo þú brenni ekki geymd næringarefni.

Enn er verið að prófa nýrnahettudreytið. Þetta er að hluta til vegna þess að læknar rannsaka enn nýrnahettur. En það hefur verið sannað að það að borða hollara mataræði og tileinka sér heilbrigðari lífsstíl getur orðið þér líkari líkamlega og andlega.

Hvað er nýrnahettur?

Þreyta nýrnahettna kemur fram vegna langvarandi streitu og nýrnahettubilunar.

Nýrnahetturnar bera ábyrgð á því að framleiða kortisól. Kortisól er hormón sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingnum.

Þegar þú ert stressuð losa nýrnahetturnar kortisól. Kortisól bregst við hægjandi ónæmiskerfi og breytingu á blóðþrýstingi.

Þegar þú finnur fyrir langvarandi streitu eða kvíða er hugsanlegt að nýrnahetturnar framleiði ekki nóg af kortisóli. Þetta er kallað nýrnahettubilun, sem hægt er að greina læknisfræðilega.

Þreyta nýrnahettna er ekki þekkt sem læknisfræðileg greining. Aðeins sumir læknar telja að langvarandi streita og nýrnahettubilun valdi nýrnahettuþreytu.

Einkenni nýrnahettna

Nokkur algeng einkenni nýrnahettur eru:

• taugaveiklun
• langvarandi þreyta
• meltingartruflanir
• verkir í líkamanum
• viti
• lágur blóðþrýstingur
• þyngdartap
• hármissir

Nýrnaþreyta er einnig tengd skertri nýrnahettum. Einkenni nýrnabilunar eru:

• langvarandi þreyta
• lystarleysi
• magaverkur
• vöðvaslappleiki
• óútskýrð þyngdartap

Í alvarlegri tilvikum skert nýrnahettu getur þú fundið fyrir:

• þunglyndi
• ógleði
• uppköst
• niðurgangur
• lágur blóðþrýstingur
• oflitun

Matur sem ber að forðast

Ef þú ákveður að prófa nýrnahettuvæn mataræði, mæla læknar með því að takmarka mat og drykki sem eru mikið í hreinsuðum og unnum sykri og óheilsusamlegu fitu, meðan þeir stjórna einnig blóðsykri.

Sum matvæli til að forðast eru ma:

• hvítum sykri
• hvítt hveiti
• áfengi
• koffein
• gos
• steiktur matur
• unnin matvara
• skyndibiti
• gervi sætuefni

Það er líka mikilvægt að tímasetja máltíðirnar. Það hjálpar við að stjórna blóðsykri og styðja nýrnahettur.

Það hjálpar til við að borða morgunmat og borða reglulega yfir daginn. Að hoppa yfir morgunmat og hádegismat neyðir líkama þinn til að brenna geymd næringarefni og dregur úr orkustiginu.

Ef þú borðar reglulega, yfirvegaðar máltíðir og hollt snarl, geturðu haldið orku og kortisólmagni allan daginn.

Matur til að borða

Vel yfirvegað mataræði er besta leiðin til að halda líkama þínum heilbrigðum og stjórna sykurmagni. Læknar mæla með því að halda jafnvægi á próteini, heilbrigðu fitu og hágæða næringarþéttum kolvetnum.

Auka grænmetisinntöku þína til að fá nauðsynlega magn af vítamínum og steinefnum. Taktu einnig til matvæli sem eru mikið af C-vítamíni, B-vítamínum (sérstaklega B-5 og B-6) og magnesíum til að styðja við heilbrigða nýrnahettur.

Sum matvæli til að borða á nýrnahettuþreytunni fela í sér:

• magurt kjöt
• fiskur
• egg
• belgjurt
• hnetur
• laufgrænu grænu og litríku grænmeti
• heilkorn
• mjólkurvörur
• ávextir með lágum sykri
• sjávarsalt í hófi
• heilbrigt fita eins og ólífuolía, kókosolía og grapeseed olía

Það er einnig mikilvægt að vera vökvi. Ofþornun getur haft áhrif á streituþéttni þína og þvingað nýrnahetturnar til að framleiða kortisól.

Horfur

Adrenal þreyta mataræðið hefur náð góðum árangri í að auka orkustig og stjórna blóðþrýstingi vegna þess að það stuðlar að heilbrigðari matarvenjum og breytingum á lífsstíl.

Þetta mataræði þarf ekki heldur neinar helstu takmarkanir á mataræði sem gætu skaðað heilsu þína. Hins vegar ættir þú að ræða við lækninn áður en þú breytir átvenjum.

Ef þú byrjar að upplifa neikvæð einkenni eða ef mataræðið gerir ástand þitt verra skaltu strax leita til læknisins.