Valkostir þínir til meðferðar gegn hryggikt

Efni.

• Teygja og hreyfa sig
• Jóga
• Stelling
• Sjúkraþjálfun
• Berðu á kulda eða hita
• Mataræði
• Nudd
• Nálastungur
• Kírópraktísk meðferð
• Lyf
• Skurðaðgerðir
• Það er þín meðferð

Yfirlit

Hryggikt er eins og langvarandi liðagigt sem getur valdið bólgu í liðböndum, liðahylkjum og sinum sem festast við hrygginn. Með tímanum getur þessi bólgusvörun leitt til umfram beinmyndunar og bræðslu hryggjarliðanna. Þetta hefur í för með sér sársauka og tap á sveigjanleika.

Það er engin lækning við AS, en meðferð getur lágmarkað sársauka og bólgu. Haltu áfram að lesa til að læra um 11 mismunandi meðferðarúrræði fyrir AS.

Teygja og hreyfa sig

Teygja og hreyfingar á hreyfingu geta hjálpað til við sveigjanleika og verkjastillingu. Jafnvel þegar liðin eru mildilega bólgin geturðu framkvæmt teygjur. Að byggja upp sterkari vöðva í kringum liðina hjálpar til við að styðja þá.

Fólk með AS þróar stundum beygða líkamsstöðu, en æfingar sem teygja bakið geta minnkað líkurnar á langvarandi fötlun. Hreyfing og þolfimi í vatni getur einnig verið til góðs.

Jóga

Þekkt er að jóga eykur sveigjanleika og hreyfigetu. Það hjálpar einnig til að draga úr streitu og spennu, sem leiðir til aukinnar slökunar og meira hvíldar.

Ef þú hefur ekki stundað jóga áður skaltu byrja á byrjendatíma. Hógvær stilling mun auka sveigjanleika þinn hægt og rólega. Þú getur aukið virkni þína smám saman og á þínum hraða.

Stelling

Góð líkamsstaða getur minnkað líkurnar á fylgikvillum. En að hafa og viðhalda góðri líkamsstöðu allan daginn er ekki alltaf auðvelt.

Til að byrja, athugaðu líkamsstöðu þína í spegli í fullri lengd og hugsaðu hátt! Hakan þín ætti að vera lárétt og samsíða gólfinu, miðjuð og aðeins dregin aftur. Öxlin þín ættu að vera dregin til baka. Að sofa á föstu en ekki of hörðu rúmi getur einnig styrkt góða líkamsstöðu.

Sjúkraþjálfun

Ef þú ert hræddur eða kvíðinn fyrir hreyfingu gætirðu viljað íhuga að hitta sjúkraþjálfara. Þeir geta hjálpað til við að sníða forrit sem hentar þínum sérstökum þörfum.

Þeir geta einnig veitt leiðbeiningar um:

• hreyfing á hreyfingu
• góð teygjutækni
• djúpar öndunaræfingar
• réttar svefnstöður
• réttar gönguvenjur
• upprétt stelling

Sjúkraþjálfari getur einnig kannað hvort munur sé á lengd fótanna, sem getur haft áhrif á líkamsrækt þína.

Berðu á kulda eða hita

Ertu að leita að tafarlausum létti? Kuldi getur hjálpað til að deyja sársauka, en heitar sturtur og slakandi, hlý böð geta róað þétta, verkjaða vöðva.

Settu íspoka á bólgna liði til að auðvelda bólgu. Heitt handklæði eða upphitunarpúði getur hjálpað til við að létta stífni og koma þér í gegnum blossa.

Mataræði

Það sem þú borðar getur einnig hjálpað AS þínu. Það hefur reynst að Omega-3 fitusýrur draga úr liðabólgu hjá sumum með iktsýki. Þeir geta einnig hjálpað þeim sem eru með AS.

Matur sem inniheldur omega-3 fitusýrur inniheldur:

• hörfræ
• valhnetur
• sojabauna-, canola- og hörfræolíur
• Rósakál, grænkál, spínat og salatgrænt
• kaldavatnsfiskur, þar með talinn lax og túnfiskur

Nudd

Nuddmeðferð getur:

• draga úr streitu
• veita skammtíma verkjastillingu
• draga úr stífni
• auka sveigjanleika

Nudd á að láta þér og líkama þínum líða betur. Hins vegar finna sumir með AS að nudd eykur aðeins sársauka og vanlíðan. Til að forðast þetta skaltu ganga úr skugga um að nuddarinn þinn viti að þú sért með AS. Ef þér finnst ennþá óþægilegt skaltu hætta við nuddmeðferð og biðja lækninn um aðra meðferðaraðferð.

Nálastungur

Nálastungur eru forn kínversk venja. Það felur í sér notkun þunnra nálar til að stinga húðina á ákveðnum stöðum.

Rannsóknir sýna að nálastungumeðferð getur dregið úr verkjum. Það er líklegt vegna þess að heilinn losar ópíóíð- eða ópíumlíkar sameindir meðan á æfingunni stendur.

Í flestum ríkjum verða nálastungumeðlæknar að standast vottunarpróf landsvísu. Sum ríki þurfa doktorsgráðu frá viðurkenndum háskóla. Þú getur lært meira um kröfurnar í læknastjórn ríkisins.

Kírópraktísk meðferð

Margir með AS finna að kírópraktísk meðferð hjálpar til við að draga úr sársauka. Hins vegar er mikilvægt að sjá kírópraktor sem hefur reynslu af því að meðhöndla þá sem eru með AS.

Stundum getur meðferð með kírópraktík óvart leitt til fylgikvilla. Ræddu við lækninn þinn hvort kírópraktísk meðferð henti þér áður en þú byrjar.

Lyf

Einfaldar lífsstílsbreytingar duga kannski ekki. Læknirinn þinn eða gigtarlæknirinn getur ávísað eða lagt til lyf.

Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eru oft fyrstu meðferð fyrir þá sem eru með AS. Ef þetta er ekki árangursríkt mun læknirinn líklega leggja til a.

Erfðabreytt lyf, sem líkja eftir sameindum manna, hindra prótein sem geta ýtt undir bólgu. Þessi lyf eru gefin í bláæð eða með inndælingu sjálf og fela í sér:

• adalimumab (Humira)
• etanercept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliximab (Remicade)

Skurðaðgerðir

Flestir sem eru með AS munu aldrei þurfa aðgerð. Hins vegar má mæla með aðgerð fyrir fólk sem er með mikla fötlun eða verki.

Talaðu við lækninn þinn um alla meðferðarmöguleika þína áður en þú ferð í aðgerð.

Það er þín meðferð

AS getur verið sársaukafullt og lamandi ástand, en það eru leiðir til að draga úr sársauka, stjórna einkennum og koma í veg fyrir fötlun.

Eins og alltaf, fáðu samþykki frá lækni sem skilur ástand þitt áður en þú byrjar á nýrri æfingarvenju, breytir mataræði þínu, fær aðra meðferð eða tekur nýtt lyf.