7 einföld ráð til að berjast gegn brjóstsviða

Efni.

• 1. Forðastu mat sem veldur brjóstsviða
• 2. Láttu auðmeltanlegan mat fylgja mataræðinu
• 3. Dragðu úr matarmagni við máltíðir
• 4. Leggðu þig 2 tímum eftir síðustu máltíð
• 5. Ekki drekka og borða á sama tíma
• 6. Ekki sleppa máltíðum yfir daginn
• 7. Forðastu offitu eða of þunga
• Aðrar mikilvægar varúðarráðstafanir

Helsta orsök brjóstsviða er neysla á feitum, iðnvæddum matvælum og til dæmis kolsýruðum eða áfengum drykkjum. Af þessum sökum er hægt að koma í veg fyrir og jafnvel lækna brjóstsviða með litlum breytingum á mataræði, með tilkomu náttúrulegs matar, svo sem ávaxta og grænmetis til dæmis. Að auki geta ákveðnar varúðarráðstafanir einnig verið nauðsynlegar á krepputímum til að draga úr óþægindum, svo sem að sofa aðeins hægra megin á líkamanum.

Brjóstsviði er algeng og það er umfram magasafa í maganum, sem myndar tilfinningu um staðbundinn sviða eða í hálsi, sem fylgir slæmum bragði í munni, ógleði eða stöðugu bóli. Skoðaðu helstu 10 orsakir brjóstsviða.

En ef það er viðvarandi er mikilvægt að hafa samband við lækni til að skilgreina tiltekna orsök og gefa til kynna rétta meðferð, þar sem í sumum tilvikum getur brjóstsviða verið af völdum bakteríanna. H. pylori, í þessu tilfelli getur verið nauðsynlegt að nota sýklalyf til að berjast gegn því.

Fyrir fólk sem þjáist af brjóstsviða eru til ráð sem geta dregið úr blossum og tíðni þeirra:

1. Forðastu mat sem veldur brjóstsviða

Matur sem veldur brjóstsviða veldur umfram losun magasafa vegna þess að það er erfiðara að melta eða vegna þess að það inniheldur of mikið rotvarnarefni, fitu eða sykur. Meðal þessara matvæla eru öll unnin matvæli, svo sem smákökur, frosinn matur, sósur, pylsur og gos svo dæmi séu tekin.

Að auki eru til matvæli sem, þrátt fyrir að vera af náttúrulegum uppruna, valda brjóstsviða með því að krefjast aukinnar áreynslu frá maganum til meltingar, svo sem sítrusávöxtum, papriku og drykkjum sem innihalda áfengi eða koffein eins og vín, grænt te, svart te og kaffi .

Skoðaðu fullkomnari lista yfir matvæli til að forðast.

2. Láttu auðmeltanlegan mat fylgja mataræðinu

Heppilegasti maturinn fyrir brjóstsviða er aðallega af náttúrulegum uppruna og auðmeltanlegur, svo sem ekki sítrusávextir, grænmeti og grænmeti almennt. Þannig þarf maginn ekki að framleiða meira magasafa til að leysa það upp og forðast brjóstsviða.

Að auki er hægt að nota ávexti eins og peru og arómatískar kryddjurtir, svo sem basil og rósmarín til dæmis, í kreppum til að létta brennandi tilfinningu. Skoðaðu 6 heimilisúrræði til að létta brjóstsviða í kreppunni.

3. Dragðu úr matarmagni við máltíðir

Til að draga úr tíðni brjóstsviða er ráðlagt að viðkomandi dragi úr magni matar sem borðað er á máltíð. Þetta er vegna þess að þegar maginn er fullari en venjulega getur það endað með því að framleiða meiri magasafa en nauðsyn krefur, auk þess að auðvelda bakflæði sem versnar brjóstsviða.

4. Leggðu þig 2 tímum eftir síðustu máltíð

Fólk sem þjáist af brjóstsviða getur haft aðeins opnara maga en venjulega og þegar þú leggst rétt eftir máltíðina getur magasafi, sem fær matinn til að melta, endað og hækkað og valdið brennandi tilfinningu.

Samt er gefið til kynna að staðan þegar hún liggur, sé sú vinstra megin á líkamanum þar sem maginn er með lítinn sveigju sem helst áfram upp í þessari stöðu og kemur í veg fyrir að magasafi valdi sviða í maga eða í hálsinum.

5. Ekki drekka og borða á sama tíma

Ekki er mælt með neyslu vökva meðan á máltíðum stendur, jafnvel náttúrulegum uppruna, svo sem ávaxtasafa og jafnvel vatni. Vegna þess að sýran sem er til staðar í maganum þegar henni er blandað saman við vökvann sem hefur verið tekinn tvöfaldast að magni og það auðveldar að magainnihaldið nær að lyfta sér upp í vélinda og myndar brennandi tilfinningu.

Að auki er neysla súpur og seyði ekki heldur hentugur fyrir brjóstsviða.

6. Ekki sleppa máltíðum yfir daginn

Magasafi er alltaf framleiddur af líkamanum, jafnvel í svefni. Þannig getur sleppt máltíð skilið magafóðrið eftir í langan tíma í beinni snertingu við súrt sýrustig magasafa og valdið brennslu og í alvarlegri tilfellum jafnvel magasár. Sjáðu hver eru einkenni magasárs og hvernig er meðferðinni háttað.

7. Forðastu offitu eða of þunga

Ofþyngd getur í sumum tilfellum valdið brjóstsviða, þar sem umframfitan í kringum magavöðvana setur þrýsting, ýtir magasafa út úr líffærinu, veldur brennslu og jafnvel mögulegum skemmdum á vélinda. Ef brjóstsviða stafar af þessum þáttum er mælt með því að fylgja næringarfræðingi eftir svo þyngdarlækkun sé gerð á heilbrigðan og viðeigandi hátt.

Aðrar mikilvægar varúðarráðstafanir

Til viðbótar við umönnun matvæla eru ákveðnar aðgerðir nauðsynlegar til að draga úr styrk og tíðni brjóstsviða, svo sem:

• Gefðu val á fötum sem herða ekki kviðinn;
• Lyftu höfuðgaflinu með auka kodda, til dæmis;
• Forðastu streitu og kvíða aðstæður.

Allar þessar varúðarráðstafanir miða að því að draga úr myndun magasafa og koma í veg fyrir að magainnihaldið fari upp í vélinda.

Næringarfræðingurinn Tatiana Zanin talar um hvernig hægt er að koma í veg fyrir bakflæði og brjóstsviða með einföldum ráðum: