Helstu heilsubætur af ólífuolíu

Efni.

• Hvernig á að nota ólífuolíu til að léttast
• Hvernig á að nota ólífuolíu á hárið
• Hvernig á að nota ólífuolíu á húðina

Ólífuolía er unnin úr ólífum og hefur kosti og ávinning sem eru meiri en heilsa og matreiðsla, svo sem þyngdartapi og rakagefandi áhrif á húð og hár.

Hins vegar, til að nýta sér eiginleika ólífuolíu, þarf ekki að ýkja neyslu hennar eða notkun, sérstaklega ef markmiðið er að léttast. Ráðlagður neysla er 1 eftirréttarskeið á dag.

Neysla ólífuolíu ætti að vera reglulega og helst í lok diskanna, forðast óhóflega notkun þess og til dæmis í steiktum efnum. Helstu kostir eru:

1. Dregur úr slæmu kólesteróli, fyrir að vera ríkur af einómettaðri fitu;
2. Kemur í veg fyrir æðakölkun og verndar hjartað, þar sem það er ríkt af fenólsamböndum og E-vítamíni, sem eru sterk andoxunarefni;
3. Kemur í veg fyrir sjúkdóma sem krabbamein og sykursýki af tegund 2, til að innihalda andoxunarefni og til að starfa á undirstúku, örva mettun;
4. Virkar sem bólgueyðandi og styrkir ónæmiskerfið, þar sem það inniheldur bólgueyðandi efni, oleocanthal;
5. Lækkar blóðþrýsting, til að auðvelda blóðrásina, þar sem það örvar útvíkkun æða.

Besta ólífuolían er auka jómfrúarolía, þar sem framleiðsla hennar varðveitir öll næringarefni í vörunni og tryggir allan ávinning þessarar olíu. Til að athuga hvort ólífuolía sé auka mey, ættirðu að leita að upplýsingum um sýrustig á merkimiðanum, sem ættu ekki að vera meiri en 0,8%.

Aðrar tegundir ólífuolíu, svo sem rotmassa og hreinsuð olía, fara í gegnum ferli sem valda því að olían tapar næringarefnum og fitugæðum. Þess vegna, þegar mögulegt er, ættu menn frekar að neyta extra virgin ólífuolíu í salöt og að klára undirbúninginn, þar sem það hefur meiri gæði en aðrar tegundir af ólífuolíu.

Hvernig á að nota ólífuolíu til að léttast

Ólífuolía stýrir mettun og kemur í veg fyrir innilokun, léttir bólgu. Af þessum ástæðum hjálpar það við þyngdartapsferlið.

Að taka ólífuolíu inn í réttina eykur magn hollrar fitu í matnum og gerir það að lengingu að melta, sem lengir mettun og kemur í veg fyrir hungur í tíma. Að auki smyrir fullnægjandi neysla ólífuolíu hægðirnar og virkar á starfsemi þarmanna sem gerir það reglulegt, sem dregur úr bólgu í maga, bætir frásog næringarefna og stuðlar að þyngdartapi.

Þrátt fyrir þetta er það olía og þó hún sé holl þá getur hún þyngst þegar hún er neytt í miklu magni. Þess vegna ætti að forgangsraða notkun þess í salöt og við frágang rétta en ekki við undirbúning matar, þar sem minna magn er notað.Notkun skammtastúts eða skeiðar getur hjálpað til við að mæla kjörmagn olíu.

Hvernig á að nota ólífuolíu á hárið

Helsti ávinningurinn af því að nota ólífuolíu í hárið er vökvun. Framúrskarandi samsetning þess af olíum og E-vítamíni er fær um að vökva og endurheimta skemmt hár, draga úr krampa og klofna enda.

Ólífuolíu er hægt að nota beint á hárið þegar þau eru mjög þurr. Athugaðu það skref fyrir skref:

1. Aðskilja 1/4 bolla af ólífuolíu fyrir sítt hár. Styttra hár þarf minna;
2. Eftir að hafa þvegið hárið með sjampó skaltu skipta því í þræðir og, ennþá blautt, bleyta fingurgómana í olíu og færa þræðina að endunum. Ekki er mælt með því að fara beint í hársvörðinn, þar sem það getur aukið olíu;
3. Pinna hárið og láta það raka í 15 mínútur. Ef þú vilt, hylja með hettu;
4. Þvoðu hárið vel með sjampói til að fjarlægja alla olíuna en ekki til að gera hárið þungt.

Notkun ólífuolíu í hári hentar sérstaklega vel fyrir bylgjað, hrokkið og hrokkið hár, sem venjulega er þurrara en slétt hár. Önnur leið til að nota ólífuolíu í hárið er að sameina það með innihaldsefnum til að búa til rakagrímur.

Það er mikilvægt að muna að hita ekki hárið með hárþurrku eða sléttujárni þegar það er enn þakið olíu, þar sem það getur skemmt hárið á þér. Einnig er mælt með því að það séu 15 dagar að meðaltali á milli olíuborða til að forðast að skemma vírana.

Hvernig á að nota ólífuolíu á húðina

Ólífuolía virkar sem rakakrem fyrir þurra húð og bætir mýkt og lífskraft húðarinnar. E-vítamín, sem er andoxunarefni, kemur í veg fyrir hrukkur og ótímabæra öldrun.

Olíuna er hægt að nota beint á húðina, blandað saman við sérstök krem ​​fyrir andlitið eða sem innihaldsefni til að gera flóandi nudd.