Hver er ávinningurinn af því að drekka heitt vatn?

Efni.

• 1. Getur létt á þrengslum í nefi
• 2. Getur hjálpað meltingunni
• 3. Getur bætt virkni miðtaugakerfisins
• 4. Getur hjálpað til við að létta hægðatregðu
• 5. Heldur þér vökva
• 6. Dregur úr skjálfta í kulda
• 7. Bætir umferð
• 8. Getur lækkað streitustig
• 9. Getur hjálpað afeitrunarkerfum líkamans
• 10. Getur hjálpað til við að létta einkenni achalasia
• Hver er áhættan?
• Aðalatriðið

Drykkjarvatn, heitt eða kalt, heldur líkamanum hraustum og vökvuðum.

Sumir halda því fram að heitt vatn sérstaklega geti hjálpað til við að bæta meltingu, létta þrengsli og jafnvel stuðla að slökun, samanborið við að drekka kalt vatn.

Flestir heilsufarslegir kostir heitt vatns eru byggðir á skýrslum sem segja til um, þar sem lítið er um vísindarannsóknir á þessu sviði. Sem sagt, margir finna fyrir því að þetta úrræði sé til góðs, sérstaklega fyrst á morgnana eða rétt fyrir svefn.

Þegar þú drekkur heita drykki mæla rannsóknir með ákjósanlegu hitastigi á bilinu 130 til 160 ° F (54 og 71 ° C). Hitastig yfir þessu getur valdið bruna eða sviða.

Fyrir auka heilsu uppörvun og smá C-vítamín, reyndu að bæta sítrónu snúningi við heitt vatn til að búa til sítrónuvatn.

Þessi grein skoðar 10 leiðir til að gagnast þér að drekka heitt vatn.

1. Getur létt á þrengslum í nefi

Bolli af heitu vatni skapar gufu. Að halda á bolla af heitu vatni og anda djúpt að sér þessum mildu gufu getur hjálpað til við að losa stíflaða skútabólur og jafnvel létta skútahöfuðverk.

Þar sem þú ert með slímhúð í gegnum skúturnar og hálsinn getur drykkja á heitu vatni hjálpað til við að hita svæðið og róað hálsbólgu af völdum slímuppbyggingar.

Samkvæmt eldra fólki gaf heitur drykkur, svo sem te, skjótan og varanlegan létti af nefrennsli, hósta, hálsbólgu og þreytu. Heiti drykkurinn var áhrifaríkari en sami drykkurinn við stofuhita.

2. Getur hjálpað meltingunni

Drykkjarvatn hjálpar til við að halda meltingarfærunum á hreyfingu. Þegar vatnið hreyfist í gegnum magann og þarmana er líkaminn betur í stakk búinn til að útrýma úrgangi.

Sumir telja að drekka heitt vatn sé sérstaklega áhrifaríkt til að virkja meltingarfærin.

Kenningin er sú að heitt vatn geti einnig leyst upp og dreift matnum sem þú hefur borðað sem líkami þinn gæti átt í vandræðum með að melta.

Fleiri rannsókna er þörf til að sanna þennan ávinning, þó sýnt hafi fram á að heitt vatn geti haft jákvæð áhrif á þarmahreyfingar og bensíngjöf eftir aðgerð.

Í millitíðinni, ef þér finnst eins og að drekka heitt vatn hjálpar meltingunni, þá er enginn skaði að nota þetta sem lækning.

3. Getur bætt virkni miðtaugakerfisins

Að fá ekki nóg vatn, heitt eða kalt, getur haft neikvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins og að lokum haft áhrif á skap og heilastarfsemi.

hefur sýnt að drykkjarvatn getur bætt virkni miðtaugakerfisins, sem og skap.

Þessar rannsóknir sýndu að drykkjarvatn ýtti undir heilastarfsemi þátttakenda við krefjandi athafnir og dró einnig úr kvíða sem þeir greindu frá sjálfum sér.

4. Getur hjálpað til við að létta hægðatregðu

Ofþornun er algeng orsök hægðatregðu. Í mörgum tilfellum er drykkjarvatn árangursrík leið til að létta og koma í veg fyrir hægðatregðu. Að vera vökvaður hjálpar til við að mýkja hægðir og auðveldar yfirferðina.

Að drekka heitt vatn reglulega getur hjálpað til við að halda hægðum.

5. Heldur þér vökva

Þrátt fyrir að sumar sýni að kalt vatn sé best til ofþornunar, þá mun drykkjarvatn við hvaða hitastig sem er hjálpa þér að vökva þig

Læknastofnunin að konur fái 78 aura (2,3 lítra) af vatni á dag og að karlar fái 112 aura (3,3 lítra) á dag. Þessar tölur innihalda vatn úr mat eins og ávexti, grænmeti og öllu sem bráðnar.

Þú þarft líka miklu meira vatn ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti, stundar erfiða virkni eða vinnur í heitu umhverfi.

Reyndu að byrja daginn með skammti af heitu vatni og enda með öðru. Líkami þinn þarf vatn til að framkvæma í raun allar nauðsynlegar aðgerðir, svo að gildi þess er ekki hægt að ofmeta.

Hversu mikið vatn ættir þú að drekka á hverjum degi? Lestu meira hér.

6. Dregur úr skjálfta í kulda

A komst að því að á meðan náttúruleg viðbrögð líkamans við kuldaskilyrði eru að skjálfa, getur drykkja á heitum vökva hjálpað til við að draga úr hroll.

Einstaklingar klæddust jakkafötum sem dreifðust með vatni sem var svolítið yfir frostmarki og drukku síðan vatn við margs konar hitastig, þar á meðal allt að 126 ° F (52 ° C).

Vísindamenn komust að því að drekka heita vatnið hjálpaði einstaklingunum fljótt að leggja minni vinnu í að viðhalda líkamshita sínum. Þetta gæti verið gagnlegt, segir í rannsókninni, fyrir fólk sem vinnur eða æfir við kalt ástand.

7. Bætir umferð

Heilbrigt blóðflæði hefur áhrif á allt frá blóðþrýstingi til hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Að taka heitt bað hjálpar blóðrásarlíffærum þínum - slagæðum og bláæðum - að stækka og bera blóð á áhrifaríkari hátt um líkamann.

Að drekka heitt vatn getur haft svipuð áhrif. Hins vegar eru litlar rannsóknir á því að þetta sé árangursríkt.

Sem bónus, hlýja frá því að drekka heitt vatn eða baða á nóttunni getur hjálpað til við að slaka á þér og búa þig undir hvíldarsvefn.

8. Getur lækkað streitustig

Þar sem að drekka heitt vatn hjálpar til við að bæta virkni miðtaugakerfisins gætirðu orðið fyrir kvíða ef þú drekkur það.

Samkvæmt a leiddi drykkja minna vatns af minni ró, tilfinningu og jákvæðum tilfinningum.

Að vera vökvi gæti því bætt skap þitt og slökunarstig.

9. Getur hjálpað afeitrunarkerfum líkamans

Þó að engar sannanir séu fyrir hendi hefur heitt vatn sérstakan ávinning í þessu sambandi, en það að drekka meira vatn getur hjálpað til við að vernda nýrun meðan það þynnir úrgangsefni í blóði.

Og samkvæmt Arthritis Foundation er drykkjarvatn mikilvægt til að skola líkamann. Það getur einnig hjálpað til við að berjast gegn bólgu, halda liðum vel smurðum og koma í veg fyrir þvagsýrugigt.

10. Getur hjálpað til við að létta einkenni achalasia

Achalasia er ástand þar sem vélinda er í vandræðum með að færa mat niður í magann.

Fólk með achalasia á erfitt með að kyngja. Þeim kann að líða eins og matur festist í vélinda í stað þess að færast í magann. Þetta er kallað dysphagia.

Vísindamenn eru ekki vissir um hvers vegna, en eldri sem fundur að drekka heitt vatn getur hjálpað fólki með achalasia að melta betur.

Hver er áhættan?

Að drekka vatn sem er of heitt getur skemmt vefinn í vélinda, brennt bragðlaukana og brennt tunguna. Vertu mjög varkár þegar þú drekkur heitt vatn. Að drekka svalt, ekki heitt, vatn er.

Yfirleitt hefur drykkja á heitu vatni engin skaðleg áhrif og er óhætt að nota sem lækning.

Aðalatriðið

Þó að lítið sé um beinar rannsóknir á ávinningi af heitu á móti köldu vatni, þá er það að drekka heitt vatn álitið öruggt og það getur verið góð leið til að tryggja að þú haldir vökva yfir daginn.

Það er auðvelt að venjast því að drekka heitt vatn. Reyndu að byrja daginn með bolla af soðnu vatni, látið kólna um stund. Ef þú ert ekki te- eða kaffidrykkur, prófaðu heitt vatn með sítrónu.

Bættu við léttri lotu í teygjum við venjurnar þínar og þú munt finna fyrir meiri orku og betri búnaði til að takast á við daginn.

Ef smekkurinn á volgu vatni höfðar ekki til þín skaltu bæta við sítrus - eins og sítrónu eða lime - í drykkinn áður en þú drekkur það.

Að drekka heitt vatn fyrir svefn er frábær leið til að vinda niður eftir annasaman dag. Vitandi um heilsufarslegan ávinning mun fá þig til að sofa rótt.