Bestu þyngdartapforritin til að hjálpa þér að fylgjast með markmiðum þínum

Efni.

• Bestu þyngdartapöppin sem vert er að hlaða niður
• Forrit til að rekja þyngd fyrir matvæli
• Noom app
• WW app
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Matarþjálfarinn minn
• Missa það!
• Líkamsræktar áherslur í þyngdartapi
• JEFIT
• Nike æfingaklúbbur
• Dagleg brenna
• Önnur þyngdartap forrit
• Hamingjusamur mælikvarði
• Núll
• Umsögn fyrir

Snjallsíminn þinn er fullkomið tæki til að komast í form og halda sér í formi. Hugsaðu um það: Það er alltaf með þér, það gerir þér kleift að hlusta á tónlist meðan á æfingu stendur og það veitir þér mörg öflug (og ókeypis!) Þyngdartapsforrit, innan seilingar. Líkamsræktarforrit getur leitt þig í gegnum æfingar án hás einkaþjálfara og að nota kaloríumælaborð er eins einfalt og að senda texta. Saman eru þessi þyngdartapöpp fljótleg og auðveld leið til að byrja að ná markmiðum þínum, hver sem þau kunna að vera.

Bestu þyngdartapöppin sem vert er að hlaða niður

Forrit til að rekja þyngd fyrir matvæli

Flest þyngdartapsforrit leyfa þér að fylgjast með matnum þínum og gera snjallari næringarval-og nokkur af þeim forritum eru hér að neðan. Sem sagt, the best þyngdartapsforrit leyfa þér einnig að fylgjast með æfingum þínum og vökva auk þess að samstilla við tæki sem þú getur notað.

Noom app

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: 2 vikna ókeypis prufuáskrift; síðan $59 á mánuði, $99/2 mánuði eða $129/4 mánuði

Reyna það: Noom

Noom er þyngdartap app sem hjálpar þér að setja þér markmið og fylgjast með framförum þínum. Forritið hefur þrjár meginaðgerðir: Það hjálpar þér að setja þér markmið um þyngdartap og sjá framfarir þínar; það fylgist með fæðuinntöku þinni til að halda þér ábyrgur; og það skráir æfingu þína, jafnvel frá daglegri útivist, til að hjálpa þér að taka heilbrigðari ákvarðanir. Noom er talið eitt besta þyngdartapsforritið sem til er og er allt byggt á vísindum um hegðunarbreytingar til að hjálpa þér að gera varanlegar lífsstílsbreytingar - ekki bara bjóða upp á skyndilausn. (Lestu meira hér: Hvað er Noom mataræði?)

WW app

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: $ 15/mánuði fyrir aðeins stafræna aðild

Reyna það: WW forrit

WW (áður Weight Watchers) hefur fært sig langt út fyrir hefðbundna IRL hópstillingu. Þeir bjóða upp á mismunandi aðildarmöguleika núna: grunn með stafrænum aðgangi (að WW síðuna og appi), valmöguleika með stafrænum aðgangi og sýndarverkstæðum og sá þriðji með stafrænum aðgangi og persónulegri þjálfun. ICYDK, WW notar punktakerfi (í stað þess að td telja hitaeiningar) til að hjálpa þér að meta fæðuinntöku þína fyrir daginn og taka heilbrigðar ákvarðanir. Þú getur notað WW appið til að fylgjast með matpunktum þínum, skrá þig á æfingar (eða tengja tæki sem hægt er að nota), tengjast þjálfurum allan sólarhringinn og umgangast netsamfélagið. (Og, hey, ef Oprah og Kate Hudson elska það gæti þetta þyngdartap app verið þess virði að prófa!)

MyFitnessPal

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis með aukagjaldi ($ 50/ár)

Reyna það: MyFitnessPal

Þetta er eitt besta ókeypis þyngdartapsforritið vegna þess að það er líka með fullgilda vefsíðu sem getur hjálpað þér að brjóta niður markmiðin þín. MyFitnessPal gerir þér kleift að fylgjast með fæðuinntöku þinni og hreyfingu ásamt því að para það við ótal önnur líkamsræktar- og þyngdartapsforrit, þar á meðal Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit og fleira. Þú getur fljótt skannað strikamerki til að fá næringarupplýsingar eða skráð matvæli eða valið úr risastórum gagnagrunni sínum um matvæli. Samfélagsþátturinn bætir við Facebook-fóðri til að þú getir verið tengdur og ábyrgur. (Þetta er líka frábært app til að fylgjast með mat ef þú vilt prófa megrun í samræmi við fjölvi þína.)

MyNetDiary

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis með aukagjaldsmöguleika ($ 5/mánuði eða $ 60/ár)

Reyna það:MyNetDiary

Að léttast felur í sér breytingar á hegðun, hreyfingu og mataræði og þetta ókeypis þyngdartap app tekur ágiskanir úr því síðarnefnda. Lang öflugasta næringaráherslan af bestu þyngdartapsforritunum sem hér eru skráð, rekur MyNetDiary kaloríu- og næringarinntöku þína sem og æfingu þína til að hjálpa þér að finna stjórn á öllu markmiði þínu. Töflur og línurit veita öfluga hvatningu þar sem þau sýna hversu langt þú ert kominn. Það er líka mjög auðvelt í notkun; skannaðu bara strikamerki pakkaðs matar eða sláðu inn fyrstu stafina í nafni rétts til að leita í 420.000 matvælagagnagrunni appsins. (Heilbrigður líkami, heilbrigður hugur? Sæktu þessi geðheilbrigðisforrit líka.)

Fooducate Nutrition Tracker

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður:Ókeypis með aukagjaldi ($ 4/mánuði í $ 90/líf)

Reyna það: Fooducate

Þessi próteinstöng sem þú ert að narta íkröfur að vera heilbrigður, en gæti verið eitthvað betra? Skannaðu UPC matvæla og Fooducate fer út fyrir næringarupplýsingarnar til að segja þér meira um munchies þinn (þ.e. ef natríumstyrkurinn er hættulegur eða ef vítamínin koma frá náttúrunni í stað efna). Það einkennir meira að segja matinn miðað við valkosti og hjálpar þér að velja heilnæmara úrval. Á heildina litið er þetta besta þyngdartap app frábær félagi í næringaráætlun og skemmtileg leið fyrir þá sem ekki eru á mataræði til að bæta matseðilinn. (Lestu einnig: 10 reglur um þyngdartap sem varir)

Matarþjálfarinn minn

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis með aukagjaldi ($ 5)

Reyna það:Mataræðisþjálfarinn minn

Matarþjálfarinn minn hefur skemmtilega hönnun til að hjálpa þér að halda hvatningu meðan á þyngdartapi stendur.Það er með lítill avatar af þér í núverandi þyngd og við æskilega þyngd til að hjálpa þér að sjá fyrir þér hvar þú vilt vera. Eins og flest önnur bestu þyngdartapsforritin gerir það þér kleift að fylgjast með mat og hreyfingu, en þessi vondi strákur býður einnig upp á aðrar áskoranir: Lofaðu að drekka meira vatn, æfa oftar eða fá verðlaun fyrir hverja matarþrá sem þú hamlar. Þú getur líka borgað $5 til að fá sérstaka eiginleika.

Missa það!

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður:Ókeypis með úrvalsvalkosti ($40 á ári)

Reyna það: Missa það!

Ef þú ert allt um að vera án vandræða, þá tapaðu því! gæti verið það sem þú ert að leita að í þyngdartapsforriti. Það er einfalt: Þú slærð inn markmið þitt og fylgist með mat og hreyfingu sem og framfarir í átt að því markmiði. Forritið hjálpar þér einnig að finna betri fæðuval sem er hollara og gott fyrir líkama þinn. Þú getur notað strikamerkjaskanna þeirra til að fylgjast með hitaeiningum, taka myndir af máltíðum þínum til að auðvelda mælingar og jafnvel samstilla við Apple Health og Google Fit forritin. Uppfærðu í iðgjald fyrir ~ $ 3/mánuði til að fá aðgang að viðbótaraðgerðum eins og máltíðarskipulagi, vatnsmælingu, greiningu á næringarefnum og tengingu við Fitbit þinn eða aðra virkni rekja spor einhvers.

Líkamsræktar áherslur í þyngdartapi

Þó að æfing sé aðeins einn þáttur í því að léttast, getur hreyfing hjálpað þér að brenna fleiri hitaeiningum, byggja upp vöðva og, eflaust, mikilvægast af öllu, líða sterkari, heilbrigðari og hamingjusamari í líkamanum. Eftirfarandi þyngdartapsforrit beinast sérstaklega að líkamsrækt og geta hjálpað þér að vera ábyrgur fyrir markmiðum þínum um þyngdartap. (Þetta er aðeins toppurinn á ísjakanum - hér eru enn fleiri æfingarforrit sem þú ættir að skoða, hvort sem þú ert að lyfta, hlaupa, hjóla eða jóga.)

JEFIT

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis með aukagjaldsmöguleika ($ 7/mánuði eða $ 40/ár)

Reyna það: JEFIT

Ef þú ert aðdáandi þess að svitna það út í vinnustofu fyrir, til dæmis, Pilates eða kýs að slá gangstéttina fyrir eitthvað hjartalínurit, þá er þetta besta þyngdartapsforrit ekki fyrir þig. Ef þú slærð trúarlega í ræktina og þarft ítarlegustu æfingarnar og æfingarnar í kring, þá skaltu ekki segja meira. Þetta þyngdartapsforrit er fyrir sanna líkamsræktarrottu. Það státar af hundruðum æfinga sem hægt er að velja úr líffærafræðilegu korti; hjálpar til við að búa til kraftmikla ofursettar æfingar; skráir framfaramyndirnar þínar svo þú getir séð tónunina eiga sér stað og fleira! (Ef þú hefur líka áhuga á millibilsþjálfun þarftu þessi HIIT líkamsþjálfunaröpp.)

Nike æfingaklúbbur

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis

Reyna það: Nike æfingaklúbbur

Ef þú vilt líkamsræktarstýrða leiðbeiningar undir forystu en ert ekki ánægður með kostnað og óþægindi einkaþjálfara (vilt einfaldlega svita heima) getur þetta app passað við reikninginn. Eitt af bestu ókeypis þyngdartapsforritunum, þetta niðurhal gefur þér heilmikið af æfingum frá fagfólki Nike, atvinnuíþróttamönnum, fræga þjálfurum og fleiru og tekur tillit til þarfa þinna og getu til að velja þær. Auk þess geturðu skráð þig í margra vikna forrit til að vera ábyrgur fyrir líkamsræktarvenjum þínum í lengri tíma. (Prófaðu tveggja vikna þjálfunaráætlun frá Nike Training Club hér.)

Dagleg brenna

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis 60 daga prufa, síðan $ 15/mánuði

Reyna það: Dagleg brenna

Þetta app, gert af líkamsræktartöfrum á vinsæla heilsublogginu Daily Burn, er frábært fyrir byrjendur sem eru ekki vissir um hversu mikinn kraft þeir þurfa í æfingarforritinu. Út úr myndræna kassanum, þetta besta þyngdartapsforrit leyfir þér að skoða faglega skrifaða vellíðan og æfingargreinar, búa til þyngdarmarkmið og fylgjast með æfingum og þyngd. Þó að það sé ekki ókeypis að eilífu, getur þú gert 60 daga prufuákvörðun og ákveðið hvort þú vilt eyða $ 15 á mánuði til að halda áfram að nota það. Ef þú ákveður að halda áfram færðu nýjar æfingar á hverjum degi, sniðnar að þínum þörfum.

Önnur þyngdartap forrit

Þessi þyngdartapsforrit snúast ekki eingöngu um að fylgjast með mat eða líkamsrækt en geta hjálpað þér að fylgjast með þyngd þinni eða hléum á föstumarkmiðum.

Hamingjusamur mælikvarði

Í boði fyrir: iOS

Kostnaður: Ókeypis með úrvalsvalkosti ($2/mánuði, $12/ári eða $30/lífi)

Reyna það:Hamingjusamur mælikvarði

Það getur verið ofboðslega svekkjandi þegar þú kemst á vigtina og fjöldinn sem þú sérð er hærri en sá frá því í gær - jafnvel eftir langa æfingu eða dag þar sem þú borðar vel. Happy Scale fer út fyrir dæmigerðar skyldur þyngdartaps apps og hjálpar þér að skilja hvers vegna þessi tala sveiflast svo mikið á meðan þú heldur utan um langtíma- og skammtímamarkmiðin þín, fylgist með þyngdartapi eða aukningu og spáir fyrir um hvenær þú gætir mögulega náðu markmiði þínu. (Lestu hvernig sigrar án mælikvarða eru algerlega að breyta þyngdartapi hjá sumum konum.)

Núll

Í boði fyrir: Android & iOS

Kostnaður: Ókeypis með aukagjaldi ($ 50/ár)

Reyna það: Núll

Ef þú ert að reyna að fasta með hléum fyrir þyngdartap og ert þreyttur á að reikna tíma í hausnum á þér til að reikna út hversu lengi þú hefur verið að fasta getur Zero verið frábært tæki fyrir þig. Besta þyngdartap appið býður einnig upp á úrvalsútgáfu með aukaefni frá sérfræðingum, spurningar og svör við fastandi þjálfara og fleira. Þú getur fylgst með daglegum föstum þínum, sett þér markmið fyrir fjölda klukkustunda eða daga sem þú vilt fasta, fylgst með þyngd þinni og sofnað og lært allt um vísindi föstu. (Ertu ekki viss um að IF sé eitthvað fyrir þig? Áður en þú halar niður þessu þyngdartapsforriti gætirðu viljað lesa meira um hvernig IF getur haft áhrif á andlega heilsu þína.)

Umsögn fyrir