Hvað er Bioginastics og ávinningur þess

Efni.

• Ávinningur af líffræðilegum efnum
• Hvernig á að gera Bioginastics
• Hvernig er andardrátturinn í lífleikfimi
• Hvernig eru æfingarnar
• Hvernig er slökun og hugleiðsla

Líffimleikar fela í sér öndunaræfingar, hugleiðslu, jóga og eftirlíkingu af hreyfingum dýra svo sem orma, kattardýra og apa.

Aðferðin var búin til af Orlando Cani, meistara í jóga og líkamlegum þjálfara fyrir frábæra brasilíska íþróttamenn, og hefur dreifst meðal líkamsræktarstöðva, dansstofa og jógamiðstöðva í stórborgum.

Ávinningur af líffræðilegum efnum

Að sögn skaparans er aðferðin frábært til að kynnast eigin líkama og notar öndun til að róa hugann og vera meðvitaðri um þreytu og staðina sem safna meiri spennu í daglegu lífi. Endurtekningin á hreyfingum sem dýr gera, sem einnig eru hluti af tímunum, þjóna til að muna að við erum öll dýr.

Fundirnir geta verið einstaklingsbundnir eða í hópi með sjálfsprottnum og skapandi tímum, þar sem leikfimi lífsins er að finna.

Hvernig á að gera Bioginastics

Líffimleikar ættu að vera námskeið kennd af kennara sem er viðurkenndur af skapara aðferðarinnar, námskeið geta verið haldin 1, 2, 3 sinnum í viku eða daglega og eftir að nemandinn lærir æfingarnar getur hann æft heima í 10 til 15 mínútur til að viðhalda þeim vana að æfa reglulega.

Hvernig er andardrátturinn í lífleikfimi

Maður verður að huga að öndun sinni og fylgjast með hreyfingum þindarinnar. Tilvalin andardráttur ætti að vera langur, mögulegt að telja rólega upp í 3 við innöndun og allt að 4 meðan andað er út um munninn eins og til að blása út kerti. Þetta gengur þvert á það sem þú gerir náttúrulega, sem er stysta andardrátturinn þegar þú ert kvíðinn eða stressaður.

Hvernig eru æfingarnar

Æfingarnar fela í sér nokkrar Hatha Yoga æfingar með líkamshreyfingum dýranna sem gerir bekkinn djúpan og skemmtilegan. Þegar líkaminn venst því og skapar viðnám geta æfingar orðið auðveldari í framkvæmd og orðið samstilltari.

Hvernig er slökun og hugleiðsla

Eitt af forgangsverkefnum þessarar tegundar athafna er að sýna nemandanum hvernig hann getur slakað á og hugleitt hvar sem er, jafnvel setið við vinnuna. Einbeittu aðeins athygli þinni að andanum og stjórnaðu öndunarhreyfingum þínum til að draga úr líkamsspennu og stuðla að vellíðan, með ekki meira en 10 mínútur til að finna fyrir áhrifum á líkama þinn.