5 Kostir brjóstnuddar

Efni.

• Yfirlit
• Af hverju nuddar konur brjóstunum?
• 1. Mjólkandi konur
• 2. Snemma greining á brjóstakrabbameini
• 3. Bætt útlit brjósts
• 4. Sogæðakerfi
• 5. Sár vöðvar
• Hvernig á að framkvæma brjóstnudd
• Fyrir brjóstagjöf
• Til að greina krabbamein
• Fyrir útlit brjósts
• Fyrir afrennsli eitla
• Fyrir vöðvaspennu
• Eru einhverjar áhættur?
• Takeaway

Yfirlit

Brjóstanudd er tæki sem þú getur notað í mörgum tilgangi, allt frá því að bera kennsl á brjóstakrabbamein og létta særindi í vöðvum og bæta brjóstagjöfartilfinningu þína. Jafnvel aðeins 15 mínútna nudd getur verið nóg til að uppskera ávinninginn.

Þú getur framkvæmt brjóstanudd á sjálfum þér. Það eru mjög fáar áhættur sem fylgja því að þú getur gert það eins oft og þú vilt. Hér er meira um hvers vegna þú gætir viljað nudda brjóstin þín, hvernig á að gera það og hvenær þú vilt kannski sjá lækninn þinn.

Af hverju nuddar konur brjóstunum?

1. Mjólkandi konur

Það er vaxandi magn rannsókna sem bendir til þess að brjóstnudd geti haft marga kosti fyrir mjólkandi konur.

Til dæmis, í einni rannsókn, var hópur nýrra mæðra með barn á brjósti gefin tvö 30 mínútna brjóstanudd á 10 dögum eftir fæðingu. Í samanburði við samanburðarhópinn sem fékk ekki nuddið, upplifðu þessar mæður minni brjóstverk við meðan þeir fóru á brjósti.

Ekki nóg með það, heldur suðu börn þeirra einnig meira á brjóstið og mjólkin sjálf innihélt minna natríum.

Í rannsókn frá 2004 komust vísindamenn að því að brjóstnudd jók gæði brjóstamjólkur mjög þegar það var framkvæmt fyrsta árið eftir fæðingu. Hlutar mjólkurinnar sem bættust við nudd innihélt:

• föst efni
• fituefni
• styrkur kaseína
• vergri orku

Mestur ávinningur sást milli fyrsta dags og 11 mánaða eftir fæðingu. Eini einkenni mjólkurinnar sem breyttist hvorki snemma né seint á brjóstagjöf var laktósainnihaldið.

Nudd getur einnig hjálpað til við að bæta mjólkurflæði. Eldri rannsókn frá 1994 bendir til þess að samsetningin af sogandi og nuddi virki bæði til að tæma mjólkurleiðina og hvetja til framleiðslu á meiri mjólk.

Nudd getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla mál eins og náunga, tappa mjólkurleiðir eða júgurbólgu, sýkingu í brjóstvef.

2. Snemma greining á brjóstakrabbameini

Sjálfpróf og nudd á brjósti eru leiðir til að bera kennsl á brjóstakrabbamein á fyrstu stigum þess. Samkvæmt einni rannsókn uppgötva um það bil 25 prósent kvenna brjóstakrabbamein með sjálfsskoðun. Önnur 18 prósent uppgötva krabbamein af slysni.

Að greina krabbamein á fyrstu stigum gæti bætt árangur þinn, svo það er góð hugmynd að gera það að hluta af venjulegu venjunni þinni.

3. Bætt útlit brjósts

Sumir reyna brjóstnudd sem leið til að bæta útlit lafandi brjóst. Trúin er sú að þú gætir aukið blóðflæði til brjóstvefja með nuddi. Aðrir nota sértækar olíur, eins og ólífuolía, til að hjálpa til við að bæta hörku og mýkt.

Flestar vísbendingar um þetta eru óstaðfestar. En í einni rannsókn uppgötvuðu vísindamenn að striae gravidarum - oftar kallað teygjumerki - gæti komið í veg fyrir með því að nudda húðina með olíu.

Sem hluti rannsóknarinnar voru barnshafandi konur beðnar um að beita beiskri möndluolíu á líkama sinn án nuddar eða að nudda líkama sinn í 15 mínútur á dag með því að nota möndluolíuna.

Í lok rannsóknarinnar höfðu konurnar sem notuðu olíuna og nuddið saman færri teygjumerki. Möndluolían ein og sér veitti ekki mikið gagn.

4. Sogæðakerfi

Brjóstvefurinn þinn nær alla leið inn á svæðið undir handarkrika þínum. Það eru margir eitlar í þessum hluta líkamans og það að nudda þau getur hjálpað til við að örva eitilkerfið.

Eitilkerfið þitt er ábyrgt fyrir því að hjálpa líkama þínum að skola út eiturefni. Ef þú hefur farið í skurðaðgerð í eitlum þínum gætir þú fundið fyrir uppsöfnun úrgangsvökva sem kallast eitilbjúgur. Þú gætir líka heyrt þessa tegund af brjóstnuddi sem vísað er til sem handvirkrar eitilfrárennsli.

Samkvæmt rannsóknum fá fleiri en 1 af hverjum 5 einstaklingum með brjóstakrabbamein eitilæxli. Einkenni eru bólga í handlegg, brjósti eða brjósti. Venjulega stafar það af skurðaðgerð eða geislun.

Hefðbundin meðferð felur oft í sér að nota þjöppun til að létta bólguna.

Rannsókn frá 2004 var skoðuð samblanda af sárabindi og nuddi til að meðhöndla brjóst tengda eitilfrumu. Vísindamenn komust að því að bæta við nudd sýndi marktækari framför en bara sárabindi.

Jafnvel ef þú ert ekki með eitilæxli getur brjóstnudd hjálpað til við að losa líkama þinn við eiturefni sem eru föst í eitlum.

5. Sár vöðvar

Ef þú ert sár getur brjóstnudd einnig hjálpað til við að létta spennuna í brjóstvöðvunum. Þessir vöðvar eru kallaðir pectorals þínir. Kannski tekur þú þátt í athöfnum, æfingum eða íþróttum sem þenja þessa vöðva.

Pectorals eru eins og þríhyrningar og hvíla undir brjóstunum. Ef þú færð spennu í bakinu gætirðu bætt þig með því að spenna brjóstvöðvana líka.

Nudd til bringunnar getur leitt til meiri varanlegrar slökunar en að nudda bakið eitt og sér. Reyndar, ef þú ert bara búinn að nudda bakið, mun heilinn enn skynja spennu í brjósti þínu þegar fundi þínum er lokið.

Fyrir vikið getur heilinn sent spennu aftur í bakið á þér til að koma aftur á móti kröftunum á tveimur svæðum líkamans.

Hvernig á að framkvæma brjóstnudd

Nuddaðferðin sem þú notar getur verið mismunandi eftir því hver ávinningurinn sem þú ert að leita að fá.

Fyrir brjóstagjöf

Það er ekki endilega rétt eða röng leið til að nudda brjóstin fyrir brjóstagjöf. Nudd má nota með eða án tjáningar á höndum. Tjáning handa er að nota hönd þína til að fjarlægja brjóstamjólk, frekar en með dælu eða brjóstagjöf.

Fylgdu þessum skrefum:

1. Einbeittu þér að einu brjóstinu í einu. Settu fjóra fingur annarrar handar efst á brjóstinu og fjóra fingur annarrar handar neðst. Nuddið í hringlaga mynstri. Þetta kann að líða best ef hendurnar eru hlýjar.
2. Færðu athygli þína að hliðum brjóstanna og haltu áfram með hringlaga mynstri. Þú gætir jafnvel viljað búa til hnefana með höndunum og rúlla brjóstinu varlega eða hnoða.
3. Prófaðu að nota fingurgómana til að pikka á og nudda um öll brjóstin þín.
4. Ef þú vilt láta í tjá, réttu vísifingurinn á bak við botn geirvörtunnar. Komdu fingrunum saman meðan þú beitir þrýstingnum varlega á brjóstið, ýttu mjólkinni í átt að geirvörtunni og tjáir (fjarlægir) brjóstamjólkina. Stilltu stöðu þína eftir þörfum. Kreistu taktfast, miðað við hjartslátt.
5. Tjáning handa fyrir og eftir dælingu getur einnig hjálpað þér að tæma brjóstin.

Til að greina krabbamein

Ef þú ert að athuga hvort brjóst séu merki um krabbamein er mikilvægt að hafa í huga að brjóstið þitt teygir sig undir handarkrika þína. Ekki gleyma að athuga allt brjóstið, þar með talið geirvörtuna, areola og þetta svæði sem nær út.

Á meðan þú ert að því, segðu félaga þínum að láta þig vita af öllum kekkjum eða höggum sem þeir finna fyrir.

Fylgdu þessum skrefum:

1. Stattu fyrir framan spegil og skoðaðu brjóstin sjónrænt. Leitaðu að stærðarmun, litabreytingum eða lögunarmun. Settu hendurnar við hliðina, síðan á mjöðmunum og síðan fyrir ofan höfuðið til að sjá frá mismunandi sjónarhornum.
2. Þegar þú horfir enn í spegilinn skaltu setja aðra höndina á bak við höfuðið og setja þrjá fingur á brjóstið. Færðu fingurna í litla hringi yfir brjóstvef þinn. Beittu léttum, miðlungs og hörðum þrýstingi þegar þú gengur að fingrunum til að hylja öll svæði.
3. Færðu fingurna að svæðinu undir handarkrikanum og haltu áfram með litla hringi þegar þú gengur fingrunum meðfram.
4. Endurtaktu nuddið á hinu brjóstinu.
5. Ljúktu við nuddið með því að kreista hverja geirvörtuna til að leita að losun eða sársauka. Ef þú finnur fyrir einu af þessum einkennum skaltu panta tíma hjá lækninum.

Fyrir útlit brjósts

Aftur eru fáar formlegar rannsóknir sem benda til þess að brjóstnudd breytir útliti brjóstanna. Ennþá eru vísbendingar um að nudd á brjóstunum með olíu geti hjálpað til við að koma í veg fyrir teygjur, að minnsta kosti hjá þunguðum konum. Það getur líka verið til góðs á annan hátt.

Vísindamenn benda til að hefja nudd með möndluolíu snemma á meðgöngu í 15 mínútur á dag. Aðeins 20 prósent kvenna sem fylgdu þessari áætlun þróuðu teygjumerki.

Í samanburðarhópnum voru 41 prósent kvenna með teygjumerki, þannig að þessi aðferð minnkaði tíðni um helming.

Fyrir afrennsli eitla

Sogæða afrennsli byrjar með öxulsvæðið undir handleggjunum. Þetta er þar sem þú gætir raunverulega fundið fyrir eitlum þínum undir húðinni.

Haltu áfram nuddinu með því að fara upp á réttsælis á hægri brjóstinu og rangsælis á vinstra brjóstinu. Þetta líkir eftir stefnu eitilkerfisins.

Sérfræðingur getur notað báðar hendur til að beita þrýstingi varlega í léttum höggum alla leið um brjóstið og handlegginn. Eftir að hringnum er lokið getur iðkandi þinn dælt brjóstinu inn á við nokkrum sinnum með báðum höndum.

Þú gætir líka prófað þessa tegund af nuddi á eigin spýtur. Þú gætir jafnvel fundið hnútana renna undir snertingu þína. Ef þú hefur farið í skurðaðgerðir eða önnur vandamál að undanförnu gæti verið best að láta þessa tegund nudd eftir fagfólkinu.

Fyrir vöðvaspennu

Nudd á brjóstum og brjóstvöðvum er svipað, en aðeins öðruvísi. Með brjóstnuddi er oft um geirvörtuna að ræða. Þetta er ekki tilfellið með nudd á brjóstum.

Þegar um er að ræða brjóstvöðva getur nuddari einbeitt sér meira að þremur svæðum þar sem þessir vöðvar festast við líkamann. Þó að þú gætir sjálfur getað létta spennu, þá gæti löggiltur nuddari beitt betri vöðvum þínum til að fá sem mestan léttir.

Ef þér finnst óþægilegt að hafa þetta svæði nuddað af ókunnugum, er það skiljanlegt. Sérfræðingur ætti fyrst að láta þig vita ef hann hyggst nudda bringuna og síðan biðja um samþykki þitt. Brjóstanudd er ekki venjulegur hluti af faglegri nudd.

Láttu lækninn vita um áætlanir þínar um að fá brjóstnudd fyrir fólk með læknisfræðilegar aðstæður sem þurfa hjálp við eitilskemmdir.

Eru einhverjar áhættur?

Það eru ekki margar áhættur í tengslum við að nudda brjóstin.

Ef þú hefur verið með brjóstakrabbamein eða skurðaðgerð á brjóstunum gætirðu viljað fara varlega í kringum kekki, ör eða svæði sem nýlega hafa fengið geislun. Í þessum tilvikum getur verið best að leita að brjóstnuddi hjá löggiltum nuddara.

Ef þig grunar að þú gætir verið með júgurbólgu skaltu panta tíma hjá lækninum. Nudd getur hjálpað, en þú gætir líka þurft lyf til að hreinsa sýkinguna.

Mastbólga þróast oft fyrstu mánuðina eftir fæðingu. Önnur einkenni geta verið hiti, verkur, þroti og kuldahrollur.

Takeaway

Brjóstnudd getur auðveldað margvíslegar aðstæður, allt frá tappa mjólkurgöngum til sárar vöðva. Það getur jafnvel bjargað lífi þínu. Það er almennt óhætt að prófa brjóstanudd á eigin spýtur.

Ef þú ert að fást við sérstök læknisfræðileg vandamál, getur verið betra að ráðfæra sig við fagaðila til reglulegrar umönnunar. Og ef þú tekur eftir nýjum molum eða öðrum breytingum á brjóstunum skaltu láta lækninn vita eins fljótt og auðið er til að útiloka krabbamein.