Hvers vegna kókosolía er góð fyrir tennurnar

Efni.

• Hvað er kókosolía?
• Laurínsýra getur drepið skaðlegar munnbakteríur
• Það getur dregið úr veggskjöld og barist við tannholdssjúkdóma
• Það getur komið í veg fyrir tannskemmdir og tap
• Hvernig á að olíu draga með kókosolíu
• Heimabakað tannkrem með kókosolíu
• Taktu heim skilaboð

Kókosolía hefur vakið mikla athygli að undanförnu og af góðri ástæðu.

Það tengist fjölmörgum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal þyngdartapi.

Það hafa líka verið fullyrðingar um að það geti hreinsað og bleytt tennurnar á meðan það hjálpar til við að koma í veg fyrir tannskemmdir.

Þessi grein skoðar nýjustu rannsóknir á kókosolíu, tannheilsu þinni og tönnum.

Hvað er kókosolía?

Kókosolía er matarolía unnin úr kókoshnetukjöti og er ein ríkasta uppspretta mettaðrar fitu í heiminum.

Kókosfitan er þó einstök vegna þess að hún er næstum eingöngu gerð úr þríglýseríðum (MCT) sem eru með miðlungs keðju.

MCT umbrotnar öðruvísi en langkeðju fitusýrurnar sem finnast í flestum öðrum matvælum og hafa marga mögulega heilsufarslega kosti.

Laurínsýra er meðal keðju fitusýra sem er næstum 50% af kókosolíu. Reyndar er þessi olía ríkasta uppspretta laurínsýru sem menn þekkja.

Líkami þinn brýtur laurínsýru niður í efnasamband sem kallast monolaurin. Bæði laurínsýra og monolaurin geta drepið skaðlegar bakteríur, sveppi og vírusa í líkamanum.

Samkvæmt rannsóknum er laurínsýra árangursríkari til að drepa þessa sýkla en nokkur mettuð fitusýra ().

Það sem meira er, rannsóknir benda til þess að margir af heilsufarslegum ávinningi í tengslum við kókosolíu séu beinlínis af völdum laurínsýru (2).

Vinsælustu leiðirnar til að nota kókoshnetuolíu fyrir tennurnar þínar eru að nota það í ferli sem kallast „olíudráttur“ eða búa til tannkrem með því. Hvort tveggja er útskýrt síðar í greininni.

Kókosolía er matarolía unnin úr kjöti af kókoshnetum. Það er mikið af laurínsýru, sem vitað hefur verið að drepur skaðlegar bakteríur, sveppi og vírusa í líkamanum.

Laurínsýra getur drepið skaðlegar munnbakteríur

Ein rannsókn prófaði 30 mismunandi fitusýrur og bar saman getu þeirra til að berjast gegn bakteríum.

Af öllum fitusýrum var laurínsýra áhrifaríkust ().

Laurínsýra ræðst á skaðlegar bakteríur í munni sem geta valdið slæmri andardrætti, tannskemmdum og tannholdssjúkdómi ().

Það er sérstaklega árangursríkt við að drepa inntökugerla sem kallast Streptococcus mutans, sem er leiðandi orsök tannskemmda.

Laurínsýran í kókosolíu ræðst á skaðlegar bakteríur í munninum sem geta valdið slæmri andardrætti, tannskemmdum og tannholdssjúkdómi.

Það getur dregið úr veggskjöld og barist við tannholdssjúkdóma

Gúmmísjúkdómur, einnig þekktur sem tannholdsbólga, felur í sér bólgu í tannholdinu.

Helsta orsök tannholdssjúkdóms er uppsöfnun tannplatta vegna skaðlegra baktería í munni.

Núverandi rannsóknir sýna að kókosolía getur dregið úr veggskjöldri á tönnunum og barist gegn tannholdssjúkdómum.

Í einni rannsókn minnkaði olíudráttur með kókoshnetuolíu marktækt uppsöfnun veggskjalda og merki um tannholdsbólgu hjá 60 þátttakendum með tannholdsveiki af völdum veggskjalda ().

Ennfremur varð vart við verulega lækkun á veggskjöldi eftir aðeins 7 daga olíutöku og veggskjöldur hélt áfram að minnka á 30 daga rannsóknartímabilinu.

Eftir 30 daga lækkaði meðalplata skori um 68% og meðal tannholdsbólgu skor um 56%. Þetta er mikil lækkun bæði á veggskjöldum og tannholdsbólgu.

Olíudráttur með kókosolíu hjálpar til við að draga úr uppsöfnun veggskjalda með því að ráðast á skaðlegar munnbakteríur. Það getur einnig hjálpað til við að berjast gegn tannholdssjúkdómum.

Það getur komið í veg fyrir tannskemmdir og tap

Kókosolíuárásir Streptococcus mutans og Lactobacillus, sem eru tveir hópar baktería sem aðallega bera ábyrgð á tannskemmdum ().

Nokkrar rannsóknir benda til þess að kókosolía geti dregið úr þessum bakteríum eins og klórhexidín, sem er virka efnið sem notað er í mörgum munnskolum (,,).

Af þessum ástæðum getur kókosolía komið í veg fyrir tannskemmdir og tap.

Kókosolía ræðst á skaðlegar bakteríur sem valda tannskemmdum. Rannsóknir hafa sýnt að það getur verið eins árangursríkt og sumar skolanir í munni.

Hvernig á að olíu draga með kókosolíu

Olíudráttur er vaxandi þróun, en það er ekki nýtt hugtak.

Reyndar hófst olíudráttur á Indlandi fyrir þúsundum ára.

Olíudráttur er sá aðgerð að olía er í munninum í 15 til 20 mínútur og síðan spýtti það út. Með öðrum orðum, það er eins og að nota olíu sem munnskol.

Svona á að gera það:

• Settu matskeið af kókosolíu í munninn.
• Skiptu um olíuna í 15–20 mínútur, ýttu henni og dragðu hana milli tanna.
• Spýttu út olíunni (í ruslið eða salernið, þar sem það getur stíflað vaskar rör).
• Bursta tennurnar.

Fitusýrurnar í olíunni laða að bakteríur og fanga þær þannig að í hvert skipti sem þú dregur olíu fjarlægirðu skaðlegar bakteríur og veggskjöld úr munninum.

Það er best að gera þetta strax á morgnana áður en þú borðar eða drekkur eitthvað.

Hér eru ítarlegri upplýsingar um hvernig olíudrep geta bætt tannheilsu þína.

Olíudráttur er sá aðgerð að olía er í munninum í 15 til 20 mínútur og síðan spýtti það út. Það fjarlægir skaðlegar bakteríur og veggskjöld.

Heimabakað tannkrem með kókosolíu

Kókosolía hefur marga notkunarmöguleika og þú getur líka búið til þitt eigið tannkrem með henni.

Hér er einföld uppskrift:

Innihaldsefni

• 0,5 bolli kókosolía.
• 2 msk matarsódi.
• 10–20 dropar af piparmyntu eða kanil ilmkjarnaolía.

Leiðbeiningar

1. Hitið kókosolíuna þar til hún verður mjúk eða fljótandi.
2. Hrærið matarsódanum saman við og blandið þar til það myndast límandi samkvæmni.
3. Bætið ilmkjarnaolíunni við.
4. Geymið tannkrem í lokuðu íláti.

Til að nota skaltu ausa það með litlum áhöldum eða tannbursta. Penslið í 2 mínútur og skolið síðan.

Auk þess að draga í olíu geturðu búið til þitt eigið tannkrem með kókosolíu, matarsóda og ilmkjarnaolíu.

Taktu heim skilaboð

Kókosolía ræðst á skaðlegar bakteríur í munninum.

Það getur dregið úr skellumyndun, komið í veg fyrir tannskemmdir og barist við tannholdssjúkdóma.

Af þessum ástæðum getur olía, sem toga eða bursta tennurnar með kókosolíu, bætt mun og tannheilsu verulega.