Lærðu hvernig á að létta 8 algengustu pirringana snemma á meðgöngu

Efni.

• 1. Hvernig á að létta ógleði
• 2. Hvernig á að létta þreytu
• 3. Hvernig á að létta höfuðverk
• 4. Hvernig á að létta þrá
• 5. Hvernig á að létta eymsli í brjóstum
• 6. Hvernig á að létta hægðatregðu
• 7. Hvernig á að losa lofttegundirnar
• 8. Hvernig á að létta gyllinæð

Óþægindi í upphafi meðgöngu, svo sem ógleði, þreyta og matarþrá, koma fram vegna hormónabreytinga sem eru einkennandi fyrir meðgöngu og geta verið mjög óþægilegar fyrir þungaðar konur.

Þessar breytingar eru mikilvægar til að undirbúa líkamann fyrir meðgöngu, fæðingu og brjóstagjöf en hluti af vanlíðaninni stafar af tilfinningakerfi konunnar sem venjulega er hrist vegna blöndu af hamingju og áhyggjum. En það eru nokkrar einfaldar aðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við hverjar aðstæður, án þess að skaða konuna eða barnið.

1. Hvernig á að létta ógleði

Til að létta ógleði á meðgöngu er hægt að kaupa ógleði armband í apótekinu eða netverslunum vegna þess að þau þrýsta á ákveðinn punkt á úlnliðinn og berjast gegn ógleði með svæðanudd. Önnur stefna er að soga í sig engifer sælgæti. Önnur ráð eru ma að soga sítrónu ís, forðast að borða feitan eða kryddaðan mat og borða litlar máltíðir á 3 tíma fresti.

Ógleði er oft algeng snemma á meðgöngu vegna hormónabreytinga sem auka sýrustig í maga og vaxtar legsins sem ýtir maganum upp og hefur tilhneigingu til að hverfa í kringum 3. eða 4. mánuð meðgöngu.

2. Hvernig á að létta þreytu

Til að létta þreytu á meðgöngu ætti þungaða konan að hvíla sig yfir daginn, þegar mögulegt er, og drekka appelsínugult og jarðarberjasafa, þar sem það er ríkt af C-vítamíni og járni, sem gefa orku og draga úr þreytu.

3. Hvernig á að létta höfuðverk

Til að létta höfuðverkinn á meðgöngu er frábært ráð að bera kalt vatnsþjappa á enni eða setja um 5 dropa af lavenderolíu á koddann, þar sem lavender hefur verkjastillandi verkun.

Höfuðverkur á meðgöngu getur komið fram vegna hormónabreytinga, þreytu, lágs blóðsykurs eða hungurs, sem hefur tilhneigingu til að minnka eða hverfa á öðrum þriðjungi meðgöngu.

4. Hvernig á að létta þrá

Undarleg matarþrá á meðgöngu endurspeglar almennt næringarskort barnshafandi konu og getur komið fram á hvaða þriðjungi meðgöngu sem er. Til að draga úr undarlegum löngun í mat á meðgöngu, ætti fæðingarlæknir eða næringarfræðingur að mæla með fæðubótarefnum.

5. Hvernig á að létta eymsli í brjóstum

Til að létta sársauka í brjóstunum getur þungaða konan notað brjóstahaldara sem er hentugur fyrir þungun, sem er þægileg, með breiðar ólir, sem styðja brjóstin vel, sem er með rennilás til að stilla stærðina og hefur ekki járn.

Sársauki og aukið næmi í brjóstum getur byrjað að finna fyrir þungaðri konu frá fyrsta þriðjungi meðgöngu vegna hormónabreytinga sem valda því að brjóst þungaðrar konu eykst og verður þéttari og viðkvæmari, sem getur valdið sársauka.

Þreyta á meðgöngu er tíð fyrstu mánuði meðgöngunnar vegna líkamlegra og hormónabreytinga sem valda meiri orkunotkun og valda þreytu.

6. Hvernig á að létta hægðatregðu

Til að létta hægðatregðu á meðgöngu skaltu drekka um það bil 2 lítra af vatni á dag, stunda reglulega líkamsrækt, svo sem gangandi eða vatnafimi, og auka neyslu á trefjaríkum mat, svo sem mangó, papaya, höfrum, grasker, appelsínugult, kiwi og chayote. Sjá einnig: Hvað á að gera þegar þú finnur fyrir kviðverkjum á meðgöngu.

Hægðatregða á meðgöngu getur myndast vegna hormónabreytinga og þrýstings frá leginu sem veldur því að meltingin hægist og getur varað til loka meðgöngu.

7. Hvernig á að losa lofttegundirnar

Til að létta bensínið á meðgöngu getur þungaða konan tekið 1 eða 2 hylki af virku koli á dag, með amk 2 klukkustunda millibili eftir að hafa tekið lyf sem læknirinn gefur til kynna eða fæðubótarefni. Aðrar ráðstafanir til að draga úr vindgangi eru meðal annars að drekka fennelte, þar sem þessi lyfjaplanta hefur krampaköstandi eiginleika, auk þess að forðast matvæli sem valda vindgangi.

Uppþemba á meðgöngu tengist einnig þeirri staðreynd að þarmagangur hægist og auðveldar framleiðslu lofttegunda sem geta varað til loka meðgöngu.

8. Hvernig á að létta gyllinæð

Til að létta gyllinæð á meðgöngu er framúrskarandi lausn að búa til sitböð með volgu vatni eða bera blautan klút með nornasel í endaþarmsopinu, þar sem þessi lyfjaplanta hefur snarpa og bólgueyðandi verkun. Annað ráð til að létta gyllinæðisverk, bólgu og kláða er að nota gyllinæðarsmyrsl til notkunar á meðgöngu, svo sem Ultraproct eða Proctyl, undir handleiðslu fæðingarlæknis.

Gyllinæð á meðgöngu tengjast auknum þrýstingi í mjaðmagrindarsvæðinu og aukningu á blóðmagni á endaþarmssvæðinu, þar sem hægðatregða eykur hættuna á gyllinæð.

Lærðu hvernig á að létta önnur óþægindi sem geta komið upp í lok meðgöngu kl: Hvernig á að létta óþægindum í lok meðgöngu.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi: