Coregasm: Af hverju það gerist, hvernig á að eiga einn og fleira

Efni.

• Hvernig gerist það?
• Geta allir haft þau?
• Hvernig líður því?
• Æfingar sem vitað er að valda þeim
• Fyrir konur
• Fyrir menn
• Hvernig á að auka líkurnar á að eiga slíkan
• Hvernig á að koma í veg fyrir coregasm
• Aðalatriðið

Hvað er nákvæmlega „coregasm“?

Heilabrot er fullnæging sem gerist á meðan þú ert að gera kjarnaæfingu eða líkamsþjálfun. Þegar þú virkjar vöðvana til að koma á stöðugleika í kjarna þínum gætirðu líka lent í því að draga saman grindarbotnsvöðvana sem geta verið nauðsynleg til að ná fullnægingu.

Þetta kann að hljóma óvenjulegt en vísindamenn hafa viðurkennt þessa uppákomu síðan á fimmta áratug síðustu aldar. Í læknisfræðibókmenntum er vísað til „coregasm“ sem fullnægingar fullnægingar (EIO) eða kynferðislegrar hreyfingar (EISP).

Haltu áfram að lesa til að læra meira um hvers vegna coregasms gerast og hvernig á að hafa einn af þínum eigin.

Hvernig gerist það?

Vísindamenn eru ekki alveg vissir af hverju coregasms gerast. Ríkjandi kenning er sú að skjálfandi, þreyttir kvið- og grindarbotnsvöðvar framleiði einhvers konar innri örvun sem valdi hjartaþræðingu. Fyrir karla getur þetta verið bundið við örvun í blöðruhálskirtli.

Í ljósi þessa er líklega ekki fast mynstur virkjunar vöðva sem getur leitt til coregasm. Hæfni þín til hjartaþræðingar getur ráðist af líffærafræði, tilfinningalegu ástandi og vöðvastyrk á þeim tíma sem þú æfir.

Nákvæmlega hvernig þú hreyfir líkama þinn til að framkvæma hverja æfingu getur einnig haft áhrif á hæfni þína til hjartaþræðingar.

Það er eitt sem vísindamenn vita fyrir víst: Coregasms eiga sér stað óháð kynferðislegum hugsunum og ímyndunum. Þeir eru taldir ókynhneigðir að eðlisfari.

Geta allir haft þau?

Bæði karlar og konur geta haft hjartalínurit, en þau eru talin sjaldgæfari hjá körlum.

Mikið af rannsóknum í kringum coregasms hefur beinst að konum. Fleiri rannsókna er þörf til að læra um hvernig karlar upplifa þá.

Hvernig líður því?

Hjá konum finnst coregasm svipað djúp fullnæging í leggöngum - þó það sé kannski ekki eins mikil. Sumar konur segja að það sé ekki eins náladofi.

Þú munt líklega finna fyrir tilfinningunni í neðri kviðarholi, innri læri eða mjaðmagrind í staðinn fyrir dúndrandi eða skjálfandi tilfinningu í snípnum.

Hjá körlum getur coregasm fundist svipaður fullnægingu í blöðruhálskirtli. Orgasömun í blöðruhálskirtli er sögð endast lengur og vera ákafari. Það er vegna þess að þeir geta framkallað stöðuga tilfinningu í staðinn fyrir pulsandi. Þessi tilfinning getur einnig stækkað um allan líkamann.

Sáðlát er einnig mögulegt - jafnvel þó getnaðarlimur þinn sé ekki uppréttur.

Æfingar sem vitað er að valda þeim

Það eru ákveðnar æfingar tengdar coregasms. Flestar æfingarnar fela í sér að vinna kjarnann, sérstaklega neðri kvið.

Almennt séð getur hreyfing aukið blóðflæði til kynfæra. Þetta getur haft jákvæð áhrif á kynferðislega virkni.

Fyrir konur

Ef þú hefur áhuga á að fá coregasm skaltu íhuga að bæta einni eða fleiri af þessum hreyfingum við venju þína:

• marr
• hliðarkreppur
• fótalyftur
• hnélyftur
• mjaðmarþrýstingur
• hústökumaður
• hangandi beinn fótur hækkar
• plankafbrigði
• reipi eða stöngaklifri
• upphífingar
• chinups
• hamstring krulla

Þú gætir líka bætt við nokkrum jógastellingum við venjurnar þínar. Bátapose, Eagle Pose og Bridge Pose vinna allt kviðarholið þitt.

Fyrir menn

Þú gætir verið líklegri til að upplifa hjartaþræðingu með:

• magaæfingar
• lyftingar
• klifur
• upphífingar
• chinups

Coregasm hefur einnig verið tengt við hjól, snúning og hlaup.

Hvernig á að auka líkurnar á að eiga slíkan

Þó að coregasms geti örugglega gerst fyrir slysni, þá eru ákveðin brögð sem þú getur gert til að auka líkurnar á að þú hafir slíkan.

Ef þú getur skaltu einbeita þér líkamsþjálfuninni til að styrkja kjarna þína og fella Kegel æfingar. Að stunda hjartalínurit í 20 til 30 mínútur í upphafi æfingarinnar getur einnig aukið kynferðislega örvun þína og löngun.

Þrátt fyrir að líkamsþjálfun með mikilli áreynslu sé talin hvetja til skjótari hjartaþræðingar geturðu einnig látið þig vanta með venjulegum áhrifum. Ef þú vilt eyða tíma í auðveldari hreyfingu geturðu bætt líkurnar þínar með því að gera fleiri endurtekningar.

Notaðu núvitund til að vekja athygli á líkama þínum og taka eftir tilfinningum sem koma upp. Jafnvel ef þú ert ekki með hjartaþræðingu á æfingu þinni, þá er mögulegt að með því að efla blóðrásina muntu vera líklegri til að bregðast við kynferðislegri örvun eftir að þú lýkur.

Þú gætir fundið fyrir hreyfingu vegna örvunar ef þú ert ekki með hjartaþræðingu.

Hvernig á að koma í veg fyrir coregasm

Þú gætir fundið að coregasms eru óþægilegar eða óþægilegar. Þeir geta truflað þig frá líkamsþjálfun þinni eða látið þig finna til meðvitundar, sérstaklega ef þú ert að æfa á almannafæri.

Ef þú vilt minnka líkurnar á að þú hafir hjartaþræðingu ættir þú að forðast allar æfingar sem valda því að þú færð slíka. Og ef þú finnur fyrir hjartaáfalli í miðri æfingu, farðu varlega út úr æfingunni og farðu áfram í næsta skref. Þetta ætti að vera nóg til að koma í veg fyrir að það aukist.

Þú gætir líka fundið það gagnlegt að einbeita þér að því að slaka á ákveðnum líkamshlutum þegar þú gerir æfingar sem vitað er að geta valdið hjartaþræðingu.

Aðalatriðið

Njóttu upplifunarinnar og ekki vera of einbeittur í árangri. Jafnvel ef þú ert ekki með hjartaþræðingu gætir þú styrkt grindarbotninn óvart, sem gæti leitt til meiri ánægju í svefnherberginu.

Þú ert líka líklegri til að upplifa þig meira kynferðislega eftirsóknarverðan, kraftmikla og örvaða eftir að hafa æft. Hreyfing sleppir tilfinningum góðum endorfínum, sem gætu leitt til fitu, hamingjusamari þig. Þú gætir endað með að vera meira í sambandi og í takt við líkama þinn, með bjargfasta maga sem viðbótarbónus.