Að þekkja þurrkunarhöfuðverk

Efni.

• Einkenni ofþornunar höfuðverk
• Hvað veldur ofþornunar höfuðverk?
• Lyf við ofþornun höfuðverk
• Drekka vatn
• Raflausnardrykkir
• OTC verkjastillandi
• Kalt þjappa
• Hvernig á að koma í veg fyrir ofþornun höfuðverk

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er ofþornunar höfuðverkur?

Þegar sumir drekka ekki nóg vatn fá þeir höfuðverk eða mígreni. Það eru litlar vísindarannsóknir sem styðja hugmyndina um skort á vatni sem veldur höfuðverk. Skortur á rannsóknum þýðir þó ekki að ofþornun höfuðverkur sé ekki raunverulegur. Líklegra er að þetta sé bara ekki sú tegund rannsókna sem fær mikla fjármuni. Læknasamfélagið hefur formlega flokkun fyrir timburmenn höfuðverk, sem orsakast að hluta af ofþornun.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um einkenni ofþornunar höfuðverk, auk úrræða og ráð til að koma í veg fyrir.

Einkenni ofþornunar höfuðverk

Ofþornunarhöfuðverkur getur fundist vera mismunandi hjá mismunandi fólki, en þeir eru venjulega með svipuð einkenni og aðrir algengir höfuðverkir. Fyrir marga getur það fundist eins og timburhaus höfuðverkur, sem oft er lýst sem púlsandi verkjum báðum megin við höfuðið sem versnar við líkamlega virkni.

Lítil könnun sem birt var í læknatímaritinu Höfuðverkur leiddi í ljós að meðal fólks sem rætt var við hafði 1 af hverjum 10 fundið fyrir ofþornunarhöfuðverk. Þessir svarendur lýstu höfuðverknum sem verkjum sem versnaði þegar þeir hreyfðu höfuðið, beygðu sig niður eða gengu um. Flestir þessara svarenda í könnuninni fundu fyrir fullkominni léttir 30 mínútum til 3 klukkustundum eftir að hafa drukkið vatn.

Önnur lítil rannsókn á fólki með langvarandi mígreni, sem einnig var birt í Höfuðverkur, leiddi í ljós að 34 af 95 manns töldu ofþornun vera mígrenikveikju. Einkenni mígrenis eru mjög mismunandi en geta verið:

• mikla verki á annarri hlið höfuðsins
• ógleði
• sjónræn aura

Önnur einkenni vægs til miðlungs ofþornunar eru ma:

• þorsta
• munnþurrkur eða klístur
• ekki að pissa mikið
• dekkri gult þvag
• kald, þurr húð
• vöðvakrampar

Hvað veldur ofþornunar höfuðverk?

Ofþornun á sér stað þegar þú tapar meira vatni en þú tekur inn. Stundum gætirðu bara gleymt að drekka nóg vatn. Oftast gerist þó ofþornun þegar þú æfir af krafti og tekst ekki að bæta vatnið sem tapast með svita. Á mjög heitum dögum, sérstaklega þegar það er heitt og rakt, getur þú tapað verulegu magni af vatni með svita. Ofþornun er einnig algeng aukaverkun margra lyfseðilsskyldra lyfja og lyfseðilsskyldra lyfja.

Mannslíkaminn reiðir sig á vatn til að sinna mikilvægustu hlutverkum sínum og því getur verið mjög hættulegt að hafa of lítið af því. Þegar það er alvarlegt getur ofþornun valdið heilaskaða og dauða. Alvarleg ofþornun er algengari hjá:

• börn
• eldri fullorðnir
• fólk með langvinna sjúkdóma
• fólk sem hefur ekki aðgang að öruggu drykkjarvatni

En það þarf aðeins vægt tilfelli af ofþornun til að valda ofþornun höfuðverk.

Lyf við ofþornun höfuðverk

Drekka vatn

Fyrst skaltu fá þér vatnsdrykk eins fljótt og auðið er. Flestir ofþornunarhausverkir leysast innan þriggja klukkustunda frá drykkju. Þú þarft ekki að ofhitna: Einfalt glas eða tvö af vatni ætti að hjálpa í flestum tilfellum.

Að drekka of hratt lætur ofþornað fólk æla, svo það er best að taka hæga og stöðuga sopa. Þú gætir jafnvel sogað í þig nokkra ísmola.

Raflausnardrykkir

Þó að venjulegt vatn ætti að gera bragðið, þá gefa drykkir eins og Pedialyte og Powerade auka uppörvun með raflausnum. Raflausnir eru steinefni sem líkami þinn þarfnast til að starfa. Þú færð þau úr matnum sem þú borðar og hlutum sem þú drekkur. Ofþornun getur truflað mikilvægt jafnvægi raflausna í líkama þínum, svo að bæta á þig með íþrótta drykk með lágan sykur gæti hjálpað þér að líða betur.

OTC verkjastillandi

Ef höfuðverkur lagast ekki eftir að drekka vatn geturðu prófað að taka OTC verkjastillandi, svo sem:

• íbúprófen (Advil, Motrin IB)
• aspirín (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Reyndu að forðast OTC mígrenislyf sem innihalda koffein, því koffein getur stuðlað að ofþornun. Vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn eins og alltaf áður en þú byrjar á nýjum lyfjum, jafnvel OTC lyfjum. Taktu þessi lyf samkvæmt leiðbeiningum með mat eða vatni til að koma í veg fyrir magaóþægindi.

Kalt þjappa

Þegar hausinn er að berja er ísinn vinur þinn. Gel íspakki er almennt þægilegasti kosturinn. Þú getur venjulega keypt þessa íspoka með hlíf sem festir sig um ennið. Þú getur líka auðveldlega búið til þína eigin. Margir komast að því að mulnir ísmolar búa til heimatilbúinn íspoka sem liggur betur á enni þeirra. Settu ísinn í plastpoka, settu hann á höfuðið og legðu þig dökkt og hljóðlátt.

Þú getur líka prófað að nota þvottaklút sem þú hefur látið liggja í bleyti í vatni og sett aðeins í frystinn.

Hvernig á að búa til kaldan þjappa »

Hvernig á að koma í veg fyrir ofþornun höfuðverk

Ef þú veist að ofþornun er höfuðverkur fyrir þig skaltu prófa að taka nokkur af eftirfarandi skrefum til að koma í veg fyrir það:

• Farðu með fjölnota vatnsflösku í töskunni eða bílnum svo að þú hafir greiðan aðgang að vatni þegar þú ert á ferðinni.
• Prófaðu að bæta sykurlausri blöndu við vatnið til að bæta bragðið. Að drekka Crystal Light í staðinn fyrir gos getur hjálpað þér að draga úr kaloríum og halda þér vökva.
• Komdu með vatn á æfingarnar þínar. Prófaðu nothæfan vatnsflaskahaldara, eins og fanny pakkningu eða CamelBak vökvunarbakpoka.