7 ráð til að draga úr sólarljósi

Efni.

• Hvað er sólsetur?
• Haltu þig við áætlun
• Lýstu upp líf þeirra
• Haltu þeim virkum
• Lagaðu matarmynstur þeirra
• Lágmarka streitu þeirra
• Veita þægindi og þekkingu
• Fylgstu með hegðun þeirra
• Hugsaðu um sjálfan þig líka

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er sólsetur?

Sundowning er einkenni Alzheimers sjúkdóms og annars konar heilabilunar. Það er einnig þekkt sem „síðdegis rugl“. Ef einhver sem þér þykir vænt um er með heilabilun getur rugl þeirra og æsingur versnað síðdegis og á kvöldin. Til samanburðar geta einkenni þeirra verið minna áberandi fyrr um daginn.

Ástvinur þinn er líklegastur til að upplifa sólsetur ef þeir eru með miðstig til langt genginnar heilabilunar. Lærðu um ráðstafanir sem þú getur tekið til að draga úr sólargangi, þeim til góðs sem og þínum eigin.

Haltu þig við áætlun

Vitglöp geta gert það erfitt að þróa og muna nýjar venjur. Ástvinur þinn gæti brugðist við ókunnum stöðum og hlutum með streitu, ringulreið og reiði. Þessar tilfinningar geta spilað stórt hlutverk í sólsetri.

Haltu þig við sömu áætlun á hverjum degi til að hjálpa ástvinum þínum að finna fyrir meiri ró og söfnun. Reyndu að forðast að gera breytingar á venjum sem virka fyrir ykkur bæði. Ef þú þarft að gera breytingar skaltu reyna að laga venjur þeirra smám saman og sem minnst.

Lýstu upp líf þeirra

Ástvinur þinn gæti upplifað sólsetur sem afleiðing af breytingum á hringtímum þeirra - svefn-vökvahringum þeirra. Að stilla ljósið heima hjá sér gæti hjálpað til við að draga úr einkennum þeirra.

Samkvæmt rannsóknarrýni sem birt var í, benda sumar rannsóknir til að ljósmeðferð geti dregið úr æsingi og ruglingi hjá fólki með heilabilun. Íhugaðu að setja flúrperuljós af fullri litróf í um það bil eins metra fjarlægð frá ástvini þínum í nokkrar klukkustundir á hverjum morgni. Þú getur líka prófað að lýsa ljósin þegar ástvinur þinn verður ringlaður eða æstur, bendir Alzheimers samtökin á.

Haltu þeim virkum

Margir sem finna fyrir sundndráttarheilkenni eiga í vandræðum með að sofa á nóttunni. Aftur á móti er þreyta algeng kveikja að sólsetri. Þetta getur skapað vítahring.

Of mikill dagblundur og aðgerðaleysi getur gert ástvini þínum erfiðara að sofna fyrir svefn. Hjálpaðu þeim að vera virk á daginn til að stuðla að góðum nætursvefni. Til dæmis, farðu saman í göngutúr í garðinum eða hreinsaðu rými til að dansa. Þetta gæti hjálpað til við að bæta svefngæði þeirra og draga úr einkennum sólarlags. Það getur einnig hjálpað þeim að njóta betri líkamlegrar heilsu.

Lagaðu matarmynstur þeirra

Að laga matarmynstur ástvinar þíns gæti einnig hjálpað til við að draga úr einkennum sólar. Stórar máltíðir geta aukið æsinginn og geta haldið þeim vakandi á nóttunni, sérstaklega ef þeir neyta koffein eða áfengis. Hvetjum ástvini þinn til að forðast þessi efni eða njóta þeirra í hádeginu frekar en kvöldmatinn. Að takmarka fæðuinntöku kvöldsins við staðgóða snarl eða létta máltíð gæti hjálpað þeim að líða betur og hvíla sig á nóttunni.

Lágmarka streitu þeirra

Reyndu að hjálpa ástvinum þínum að halda ró sinni á kvöldin. Hvetjið þá til að halda sig við einfaldar aðgerðir sem eru ekki of krefjandi eða ógnvekjandi. Gremja og streita getur aukið ringulreið þeirra og pirring.

Ef þeir eru með heilabilun eða langt genginn heilabilun gæti það verið of erfitt fyrir þá að horfa á sjónvarp eða lesa bók. Í staðinn skaltu íhuga að spila mjúka tónlist til að skapa rólegt og hljóðlátt umhverfi. Það gæti verið ágætur tími fyrir þá að dunda sér við ástkæran kött eða annað gæludýr.

Veita þægindi og þekkingu

Hugsaðu til baka þegar þú varst veikur síðast. Líkurnar eru á að þú viljir vera umkringdur huggun hugsunum, hlutum og fólki. Fyrir einstakling með heilabilun getur heimurinn orðið skelfilegur staður. Þægindi og kunnugleiki getur hjálpað þeim að takast á við þessa erfiðu tíma í lífinu.

Hjálpaðu til við að fylla líf ástvinar þíns og heimili með hlutum sem þeim finnst hugguleg. Ef þau flytja á sjúkrahús eða aðstoðaraðstöðu skaltu útbúa rýmið í kringum þau með dýrum hlutum. Taktu til dæmis með uppáhalds teppið sitt eða fjölskyldumyndir í nýju aðstöðuna. Þetta getur hjálpað til við að auðvelda umskiptin og hemja einkenni sólarhringsins.

Fylgstu með hegðun þeirra

Hver einstaklingur hefur mismunandi kveikjur fyrir sólsetur. Til að bera kennsl á kveikjur ástvinar þíns skaltu nota dagbók eða snjallsímaforrit til að fylgjast með daglegum störfum þeirra, umhverfi og hegðun. Leitaðu að mynstri til að læra hvaða starfsemi eða umhverfi virðist gera einkenni þeirra verri.

Þegar þú veist afköst þeirra verður auðveldara að forðast aðstæður sem stuðla að æsingi og ruglingi.

Hugsaðu um sjálfan þig líka

Sundowning heilkenni getur verið þreytandi, ekki bara fyrir ástvin þinn heldur líka fyrir þig. Sem umönnunaraðili er nauðsynlegt að hugsa vel um sjálfan þig. Þú munt vera í betri stöðu til að veita ástvini þínum þá þolinmæði og stuðning sem þeir þurfa þegar þú ert hvíldur og heilbrigður.

Reyndu að borða jafnvægi á mataræðinu, hreyfðu þig reglulega og sofðu nóg á nóttunni. Biddu aðra fjölskyldumeðlimi eða vini um að eyða tíma með ástvini þínum svo þú getir notið reglulegra pásna. Þú getur einnig spurt lækninn þinn um hvíldarþjónustu og aðra faglega stuðningsþjónustu, sem getur hjálpað þér að taka tíma frá umönnunarskyldum þínum.