Svona á ég við þunglyndi mína í skefjum yfir hátíðirnar

Efni.

• Aðferðir mínar til að takast á við
• 1. Einbeittu þér minna að smáatriðum
• 2. Forðastu samfélagsmiðla
• 3. Taktu þér „mig“ tíma

Þegar ég hugsa um hátíðirnar eru fyrstu hlutirnir sem koma upp í hugann: gleði, örlæti og að vera umkringdur ástvinum.

En sannleikurinn er sá að svona fer fríið mitt ekki. Og þó að þessi tími ársins sé sá sem ég man eftir að hafa notið þegar ég var barn, þá er það tilefni sem ég vil helst sleppa núna. Það er vegna þess að þegar ég velti fyrir mér byrja mismunandi tilfinningar og tilfinningar að birtast:

Kvíði, ótta, læti og þunglyndi.

Þó að ég elski að gefa ástvinum gjafir, þá er tilhugsunin um að velja ekki út hið fullkomna lætur mig langa til að springa í tárum. Svo ég fer alltaf fyrir borð. Og þegar ég skrái mig í félagslega fjölmiðlahandföngin mín og sé par fara í frí á skemmtistundum, þá geri ég mér grein fyrir því hvernig mér finnst ég ein.

Það er eins og framfarir í mánuðum skipti ekki máli og ég er í tommu fjarlægð frá því að snúa aftur í dýpstu lægðina. Kvíði minn og þunglyndi fer í nýja hátíðir yfir hátíðirnar. Og þegar ég reyni að halda mér saman get ég ekki stjórnað því hversu pirruð ég verð öðrum. Að reyna að halda í það á venjulegum degi er nógu erfitt, hvað þá á dögum þegar þér líður sérstaklega ofurliði. Ég fer að efast um framvindu mína, lyfjameðferð mína, ráðgjafa mína og hversu þakklátur ég er af „ástvinum mínum“.

Þetta eru tímarnir þar sem ég vil vera í friði og eiga engin samskipti við neinn, bara til að slaka á.

Aðferðir mínar til að takast á við

Síðustu tvö hátíðir voru langt það erfiðasta sem ég hef þurft að glíma við. Ég var að fara í gegnum sundurliðun en á sama tíma leyndi ég baráttu minni við kvíða og þunglyndi. Og til að bæta það, þá leið mér ekki mjög tengdur vinum mínum eða fjölskyldu.

Sem betur fer er ég að breyta þessu ári hvernig ég takast á við kvíða minn, læti og þunglyndi. Hvernig? Með því að muna að jafnvel þó að yfir hátíðirnar sé gert ráð fyrir að þú gefir öðrum til baka og gleði aðra, þá geturðu einfaldlega ekki litið framhjá eigin andlegu heilsu þinni.

Eftir að hafa talað margsinnis við ráðgjafa minn um bragðarefur við umönnun sjálfs er ég að læra að stjórna líðan minni með því að reyna ekki fullkomnun yfir hátíðirnar. Þetta eru nokkur bragðarefur sem hjálpa þér við að halda mér á réttan kjöl!

1. Einbeittu þér minna að smáatriðum

Kvíði minn getur verið yfirþyrmandi og þetta er að hluta til vegna þess að ég þarf allt til að vera mynd fullkomið. Þegar ég segi allt, þá meina ég virkilega hvert stakur smáatriðum. Ég held að ef smáatriðin eru ekki rétt, þá mun allt fríið fara úrskeiðis. Í ár ætla ég að einbeita mér minna að smáatriðum og meira á minningarnar sem allir taka frá sér í fríinu.

Svo ég hef skrifað niður áætlun til að hjálpa til við að létta einhvern af þessum kvíða. Ég er að búa til smákökur með uppáhalds persónunni minni, sem í mínu tilfelli er mamma mín. Við munum gera þetta að skemmtilegu tilefni með höfuðborg F. Að láta einhvern afvegaleiða mig frá því að skreyta smákökurnar mun leyfa mér að njóta athafnarinnar í stað þess að hræðast það!

2. Forðastu samfélagsmiðla

Það er hræðilegt að takast á við þunglyndi yfir hátíðirnar. Mér líður eins og það sé betra fyrir mig að vera inni og einangra mig, frekar en að leggja á orlofsáætlanir einhvers. En þegar ég geri þetta, lendi ég á öllum uppáhalds samfélagsmiðlum mínum og lendi í versnu andlegu ástandi. Í ár tók ég heit að einbeita mér meira að mínum eiga frí, í stað þess að bera það saman við allt fólkið sem ég fylgi á samfélagsmiðlum.

Með því að bera ekki fríið mitt saman við aðra, finn ég ekki fyrir stöðugum þrýstingi um að gera smáatriðin mín fullkomin. Leiðin sem ég ætla að gera þetta er með því að vera úti á samfélagsmiðlaholunni. Ég er að eyða forritunum úr símanum mínum, þannig að ég get aðeins fengið aðgang að þeim í gegnum tölvuna mína. Þetta mun gefa mér meiri tíma til að njóta félagsskapar í kringum mig og hjálpa mér að forðast djúpt lægð.

3. Taktu þér „mig“ tíma

Ég er mjög þakklátur fyrir að vera umkringdur ástvinum yfir hátíðirnar. Að gera hluti sem eru aðeins slakari er frábær leið til að draga úr kvíða og þunglyndi. Að þessu sögðu er það svo mikilvægt að taka tíma fyrir sjálfan þig. Svo ég er að gera það í forgangi í ár að slaka á og slaka á með því að einbeita mér að geðheilsu minni.

Ég hef í hyggju að vinna í hlutum sem láta mig vera ánægða og afslappaða. Að mála, ljósmynda, lesa, skrifa og ganga eru aðeins það sem ég mun gera í dvalartíma mínum, fjarri öllum. Ég held að þetta sé bráðnauðsynlegt, því yfir hátíðirnar er það annasamt! Hvort sem það er gjafaverslun, fríhefðir eða fólk sem heimsækir héðan úr bænum, þá er ég stöðugt umkringdur fólki. Þó að þetta sé dásamlegt, þá er það líka mikilvægt að slaka á sjálfur.

Ég held að það sé ekki aðeins áríðandi að taka eftir því þegar þú þarft tíma einn, heldur einnig að hafa samskipti við aðra um að þú þurfir einhvern tíma í miðbæ til að hreinsa huga þinn um orlofsstressið.

Í ár er mér hollur til að láta hátíðirnar líða sérstaklega. Að finna í raun „töfra“ hátíðarinnar sem allir tala um, í stað þess að falla í helstu lægðir mínar af þunglyndi og kvíða. Þessi ráð munu hjálpa mér að njóta fólksins í kringum mig og njóta míns eigin fyrirtækis líka. Hér er til að taka völdin!

Ef þú eða einhver sem þú þekkir ert með einkenni þunglyndis eða kvíða, hafðu samband við lækninn þinn til að fá stuðning og meðferðarúrræði. Það er fjölmörg stuðningur í boði fyrir þig. Skoðaðu okkar síðu geðheilbrigðismála fyrir meiri hjálp.

Brittany Ann er menntuð innanhússstílisti og talsmaður geðheilbrigðis. Upprunalega frá litlu borg í Saskatchewan, flutti hún til Calgary þar sem hún áttaði sig á ástríðu sinni fyrir hönnun. Svo hún byrjaði á bloggi, Fegurðin og hönnunin, sem að lokum leiddi til ferils í sjálfstætt ritun og innanhússstíl. Tengstu við hana á henni Instagram eða blogg.