Hvernig á að gera 2 daga fljótandi afeitrunarmataræði
Efni.
Fljótandi afeitrunarmataræði er tegund mataræðis þar sem aðeins er leyfður vökvi eins og vatn, te, ósykraður safi og grænmetissúpur. Þessa tegund mataræðis ætti að vera í mesta lagi í 2 daga, vegna þess að sum mjög takmarkandi matvæli geta valdið næringarskorti til lengri tíma litið, breytt umbrotum eða valdið óþægindum eins og ógleði, uppköstum og niðurgangi.
Eins og er eru litlar vísindalegar sannanir sem tengjast getu þessarar tegundar mataræðis til að afeitra líkamann og ívilna þyngdartapi, sérstaklega til lengri tíma litið. Þess vegna er mikilvægt að áður en það er framkvæmt, sé haft samráð við næringarfræðing svo hægt sé að leggja mat á það og staðfest hvort mögulegt sé eða ekki að framkvæma fljótandi afeitrunarmataræði á öruggan hátt.
Liquid detox mataræði matseðill
Matseðill fljótandi mataræði getur verið mjög fjölbreyttur, en hér er dæmi um fljótandi afeitrunarmataræði sem á að gera í 2 daga, helst um helgina:
| Máltíðir | Dagur 1 | 2. dagur |
| Morgunmatur | 200 ml af safa af 1 appelsínugult + 1/2 epli + 1 grænkálslauf + 1 kól af hörfræsúpu | 200 ml af vatnsmelóna safa + 1/2 pera + 1 grænkál lauf + 1 rok af engifer te |
| Morgunsnarl | 200 ml af ananassafa + 1 kól af chia súpu | 200 ml af kókosvatni + 1 papaya sneið með graskerfræi |
| Hádegismatur | 4 skeljar af kartöflu, gulrót, spergilkál, blómkál og spínatsúpu | 4 skeljar af graskersúpu, amaranth korni, chayote, gulrót og hvítkáli |
| Síðdegissnarl | 200 ml jarðarberjasafi og vínber + 1 grænkálslauf | 200 ml af guava safa + 1 gulrót + 1 melónusneið 1 col af hörfræsúpu |
Upphæðirnar sem tilgreindar eru í matseðlinum geta verið mismunandi eftir aldri og kyni og því er hugsjónin að leita leiðsagnar næringarfræðings svo hægt sé að gera heildarmat og gera næringaráætlun sem er sniðin að þínum þörfum.
Mikilvægt er að geta þess að safi með afeitrunareiginleika getur verið með í hollu og jafnvægi mataræði, þar sem þeir hafa heilsufarslegan ávinning. Skoðaðu nokkrar detox safa uppskriftir.
Sjáðu hvernig á að búa til afeitrunar súpu með bestu innihaldsefnum í eftirfarandi myndbandi:
Aukaverkanir
Afeitrunarmataræðið getur valdið slappleika, sundli, höfuðverk, ógleði, uppköstum, niðurgangi, pirringi, ofþornun, lágum blóðþrýstingi og þokusýn. Að auki, ef það er framkvæmt í langan tíma getur það valdið tapi á raflausnum og breytt örverum í þörmum auk þess að valda næringarskorti.
Hvenær á ekki að gera afeitrunarkúrinn
Fólk með sjúkdóma eins og sykursýki, háþrýsting, nýrnabilun eða sem er í meðferð við krabbameini ætti ekki að borða þetta mataræði, þar sem það er lítið af kaloríum og skortur á næringarefnum getur gert sjúkdóminn verri. Þungaðar konur eða konur sem hafa barn á brjósti ættu heldur ekki að fylgja þessu mataræði.
Að auki ætti ekki að nota fljótandi afeitrunarmataræði sem einkarétt til að léttast, þar sem það skilar ekki varanlegum langtímaárangri. Þannig er hugsjónin að afeitrunarmatur, svo sem ávextir og grænmeti, sé hluti af daglegu mataræði fólks, án takmarkana á öðrum matvælum sem eru nauðsynleg fyrir rétta starfsemi líkamans, svo sem kjöt og kolvetni.
Tilmæli Okkar
Helstu reglur um þyngdartap í köldu veðri