Hvernig á að létta fótverki á meðgöngu

Efni.

• 1. Vertu í þægilegum skóm
• 2. Fótanudd
• 3. Lyftu fótunum
• Helstu orsakir

Til að létta fótverki á meðgöngu er mælt með því að vera í þægilegum skóm sem gera kleift að styðja allan fótinn, auk þess að framkvæma fótanudd í lok dags og hjálpa til við að létta ekki aðeins fótverki heldur einnig bólgu.

Ef sársauki í fótum þínum er mjög mikill og gerir það erfitt að ganga eða ef það hefur verið til staðar í meira en viku eða versnað með tímanum, ættirðu að fara til bæklunarlæknis eða sjúkraþjálfara til að greina orsök þess og hefja viðeigandi meðferð með sjúkraþjálfun, þar sem forðast verður lyfin á meðgöngu.

Fótaverkur á meðgöngu er algengur og kemur aðallega fram vegna hormónabreytinga og blóðrásar, beinbreytinga og algengrar þyngdaraukningar á meðgöngu. Athugaðu aðrar orsakir fótverkja og hvað á að gera.

1. Vertu í þægilegum skóm

Notkun viðeigandi skófatnaðar getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og létta sársauka og óþægindi í fótum og því er mælt með því að nota skófatnað með gúmmíinnlægum og iljum í allt að 5 cm hæð, þar sem mögulegt er að styðja vel við fótinn, dreifa þyngdina rétt og forðast mögulega verki bæði í fæti og í lendarhrygg.

Að auki getur það líka verið áhugavert að nota kísil innlegg til að taka betur á höggið á göngu. Ekki er mælt með notkun flatsandala og mjög háum hælum, því auk þess að ívilna fótverkjum getur það til dæmis einnig valdið tognun og verk í mjóbaki.

Sá vani að vera í óþægilegum skóm daglega getur aukið ástandið og valdið bæklunarsjúkdómum eins og bunions, spurs og liðagigt í fingrum, til dæmis. Þess vegna er hugsjónin að vera í þægilegum skóm daglega og skilja eftir þá sem geta skapað meiri óþægindi, bara fyrir sérstök tækifæri.

2. Fótanudd

Fótanudd getur einnig hjálpað til við að draga úr sársauka og draga úr bólgu, sem er einnig algengt á meðgöngu, og það er til dæmis hægt að gera í lok dags. Til að gera nuddið geturðu notað rakakrem eða einhverja olíu og ýtt á sársaukafyllstu punktana. Á þennan hátt er mögulegt að létta ekki aðeins sársauka í fótum, heldur stuðla einnig að slökun. Hér er hvernig á að fá slakandi fótanudd.

3. Lyftu fótunum

Að hækka fætur lítillega í lok dags getur einnig hjálpað til við að draga úr sársauka, auk þess að draga úr bólgu, þar sem það er blóðrás. Þannig geturðu lyft fætinum lítillega upp á sófanum eða á veggnum til að stuðla að léttingu einkenna.

Að auki, til að létta sársauka í fótum á meðgöngu og koma í veg fyrir bólgu, getur það líka verið áhugavert að styðja fótinn á hægðum þegar þú situr, svo það er hægt að hvíla fótinn og fæturna, létta sársauka og óþægindi.

Skoðaðu eftirfarandi myndband til að fá önnur ráð til að þétta fæturna:

Helstu orsakir

Verkir í fótum eru tíðir á meðgöngu og koma fram vegna bólgu á fótum og fótum sem orsakast af hormónabreytingum og auknum erfiðleikum við bláæðabrennslu fótanna í miðju líkamans, sem einnig stuðlar að þrota á fótum og óþægindum á fætur. ganga. Að auki eru aðrar aðstæður sem geta valdið fótverkjum á meðgöngu:

• Beint verkfall það getur gerst þegar þú ferð yfir eitthvað;
• Notkun óviðeigandi skóna, með mjög háa hæla, eða óþægilega sóla;
• Fótur lögun, með sléttan fót eða sveigð fótinn mjög hár;
• Sprungur í fótum og kornum sem benda til þess að vera í óþægilegum skóm eða jafnvel að gönguleiðin sé ekki réttust;
• Calcaneal sporður, sem er í raun beinholi sem venjulega myndast í hælnum og veldur miklum verkjum þegar stigið er vegna bólgu í plantar fascia;
• Bunion, sem birtist eftir að hafa verið í háhæluðum skóm með oddháa tá oft í mörg ár, sem leiðir til vansköpunar í fótum.

Þess vegna er mikilvægt að orsök fótverkja á meðgöngu sé greind svo að mögulegt sé að hefja viðeigandi meðferð til að létta sársauka og óþægindi og nudd og notkun þægilegri skóna gæti verið nægjanleg. Hins vegar, ef sársaukinn hjaðnar ekki, er mælt með því að ráðfæra sig við bæklunarlækni eða sjúkraþjálfara svo hægt sé að útrýma sársaukanum til frambúðar.