Draumastarf 101: Víðtæk leiðarvísir þinn til að túlka drauma

Efni.

• Hvað eru draumar og hvers vegna dreymum við okkur?
• Getur hjálpað til við að vinna úr tilfinningalegri lífsreynslu
• Getur veitt svör við æfingum
• Getur hjálpað til við að flokka upplýsingar sem safnað er á daginn
• Getur þjónað sálfræðilegum tilgangi, svo sem að afhjúpa undirmeðvitundar tilfinningar
• Hafa draumar okkar merkingu?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Samskapandi draumafræði
• Hvernig á að greina drauma þína
• Líkamsræktarlíkan Ullmans
• Gerð rannsóknar-innsæis-aðgerðar Hill
• Að greina drauma á eigin spýtur
• 9 sameiginlega drauma og hvað þeir gætu þýtt
• Fljúga
• Að vera nakinn á almannafæri
• Tennur falla út
• Að vera eltur
• Svindl
• Að vera seinn í prófið
• Að fæða
• Að fá einhvern sem hefur látist í heimsókn
• Að vera lamaður eða ófær um að tala
• Lykillinntaka

Í fornöld sáu menn drauma sem merkingartæki sem innihéldu guðleg skilaboð og höfðu vald til að breyta sögunni.

Alexander mikli var á mörkum þess að ryðja brautina fyrir nýja borg sína þegar gráhærður maður birtist honum í draumi. Maðurinn sagði honum frá eyju við strendur Egyptalands. Þegar Alexander vaknaði, skrapp hann úr byggingarreitnum og fann í stað eyju til að reisa Alexandríu.

Í dag leitar fólk enn að merkingu í draumum sínum. Þó aðferðir okkar við að túlka drauma hafi breyst síðan á dögum Alexanders, þá er löngun okkar til að skilja þá svipuð.

Í þessari grein munum við kanna nútímalegri leiðir til að túlka drauma og fara yfir það sem níu almennir draumar geta þýtt.

Hvað eru draumar og hvers vegna dreymum við okkur?

Draumar eru skynjunarupplifun sem gerist meðan þú sefur. Í draumi sérðu myndir, heyrir hljóð og finnur fyrir líkamlegum tilfinningum. Þú manst kannski ekki drauma þína þegar þú vaknar.

Vísindamenn telja að fólk dreymi af ýmsum ástæðum, sem fjallað er um hér að neðan.

Getur hjálpað til við að vinna úr tilfinningalegri lífsreynslu

Í fyrsta lagi geta draumar hjálpað þér að takast á við tilfinningar sem þú hefur upplifað í lífi þínu. Heilaskannanir benda til þess að sömu svæði heilans séu virk bæði þegar þig dreymir og þegar þú ert að fást við mjög tilfinningaþrungna atburði.

Getur veitt svör við æfingum

Það er líka mögulegt að draumar hjálpi þér að æfa hvernig á að bregðast við ógnandi atburðarás í raunveruleikanum. Á þennan hátt getur draumur boðið þér æfingarvöll fyrir baráttu eða flug.

Getur hjálpað til við að flokka upplýsingar sem safnað er á daginn

Heilinn þinn gæti einnig notað drauma þína til að flokka upplýsingar sem þú hefur safnað á daginn og ákveða hvaða upplýsingar eru nægar mikilvægar til að geyma í langtímaminni þínu og sem þú getur gleymt.

Getur þjónað sálfræðilegum tilgangi, svo sem að afhjúpa undirmeðvitundar tilfinningar

Sumir vísindamenn telja að draumar geti þjónað sálfræðilegum tilgangi auk líffræðilegra. Til dæmis gætu þeir táknað tilfinningar eða langanir sem þú hefur ekki viðurkennt í lífi þínu.

Í meira en heila öld hafa sálfræðingar reynt að búa til ramma sem geta skýrt merkinguna á bak við drauma - frá því villtasta til hið hversdagslegasta.

Hafa draumar okkar merkingu?

Draumafræðingar telja að þeir geri það. Sálfræðingar hafa byrjað fyrir meira en 100 árum með starfi Sigmundar Freud og hafa rannsakað drauma til að reyna að skilja hvað þeir hafa fyrir draumamenn.

Sigmund Freud

Árið 1899 birti geðlæknirinn Sigmund Freud byltingarkennda texta sinn „Túlkun drauma.“ Í því lagði hann til að draumar tjáðu óuppfylltar óskir daglegs lífs dreymandans.

Freud lagði til að draumar væru samsettir af tvenns konar upplýsingum:

• augljóst efni (það sem raunverulega birtist í draumnum þínum)
• dulda innihald (djúpa táknræna merkingu draumsins)

Í freudískum draumastarfi hvetur sérfræðingur dreymandann til að finna dulda merkingu á bak við draum sinn í gegnum ferli sem kallast frjáls samtök.

Með frjálsu félagi talar þú opinskátt um allt sem gæti tengst myndum og atburðum í draumi þínum. Með þessu ferli geturðu opinberað dýpri óskir sem kunna að leynast í undirmeðvitund þinni.

Carl Jung

Eins og Freud, hélt Jung að draumar hafi átt rætur sínar í meðvitundarlausum huga og gætu hjálpað til við að lækna dreymandann ef hann var skilinn rétt.

Jung lagði til að draumar afhjúpi leiðir einstaklinga úr jafnvægi. Í Jungian draumagreiningu táknar hver þáttur draumsins eitthvað í sálarinnar.

Svo að draumurinn er tilraun til að eiga samskipti við sjálfan þig um það sem heldur aftur af þér frá því að verða heill og fullkomlega þróaður einstaklingur.

Samskapandi draumafræði

Mikið af nútíma draumarannsóknum beinist að því hvernig þú bregst við innihaldi draums bæði innan draumsins og þegar þú ert vakandi. Vísindamenn hafa kallað þessa aðferð við greiningu sam-skapandi draumakenninguna.

Grunnhugmyndin er sú að merking draums kemur ekki frá myndunum í draumnum. Í staðinn býrðu til merkinguna með því að greina hvernig þú brást við atburðum í draumnum.

Hér er grunndæmi: Í samskapandi draumastarfi deilir þú með meðferðaraðila hvernig draumagóinu þínu leið í byrjun draumsins. „Draumagóið“ þitt vísar bara til útgáfunnar af þér sem birtist í draumnum.

Þú og meðferðaraðilinn þinn útlista grundvallar söguþræði draums þíns en slepptu nöfnum, stöðum og smáatriðum. Þá skoðarðu hvernig draumóið þitt leið sem svar við atburði draumsins.

Þú spyrð spurninga eins og „Hvernig brást ég þegar ég fann mig ógnandi í draumnum?“ og „Hvernig breyttust draumamyndirnar út frá tilfinningum mínum og athöfnum?“

Að lokum kannar þú og meðferðaraðilinn þinn hvort þú notir svipuð svör og aðferðir - með góðum árangri eða án árangurs - í raunveruleikanum.

Hvernig á að greina drauma þína

Þú getur notað aðferðir og meginreglur draumarannsókna til að hjálpa þér að greina drauma þína. Sumir krefjast þess að þú deilir draumum þínum í hópmeðferð eða með geðlækni.

Við skulum líta stuttlega á nokkrar af þessum aðferðum.

Líkamsræktarlíkan Ullmans

Montague Ullman stofnaði draumastofu við Maimonides læknastöðina í Brooklyn, New York. Aðkoma hans að draumagreiningum er kölluð draumamati.

Grunnskrefin fyrir þakklæti drauma eru:

• Þú skrifar drauminn þinn niður og lestu hann upphátt fyrir hóp.
• Fólkið í hópnum ræðir draum þinn og kannar tilfinningar sem þeir gætu fundið fyrir ef þeir upplifðu draum þinn.
• Þú svarar og ræðir raunverulegt samhengi draumsins.
• Einhver les drauminn þinn aftur til þín og gefur þér tækifæri til að bæta við frekari upplýsingum.
• Fólkið í þínum hópi bendir á tengsl milli lífs þíns og draums þíns.

Ullman greindi frá því að einn af tilgangum draums er að veita þér innsýn sem getur hjálpað þér að verða sannari fyrir sjálfum þér í raunveruleikanum.

Gerð rannsóknar-innsæis-aðgerðar Hill

Clara Hill, prófessor í sálfræði við háskólann í Maryland, hefur skrifað 14 bækur um sálfræðimeðferð, þar á meðal nokkrar um draumavinnu. Fyrirmynd hennar til að túlka drauma parar dreymandann við meðferðaraðila.

Helstu skref rannsóknarferlisins eru:

• Þú útskýrir draumann þinn drauminn þinn og saman kannarðu lykilmyndir í draumnum. Þú ræðir einnig um tilfinningar sem draumur þinn vakti.
• Þú og meðferðaraðili þinn safnar saman innsýn út frá innihaldi draums þíns.
• Sálfræðingur þinn hjálpar þér að bera kennsl á hvernig þú gætir breytt draumi þínum ef þú hefðir kraft til að breyta honum.
• Á grundvelli breytinganna sem þú myndir gera á draumnum þínum íhugarðu hvernig þú gætir gert svipaðar vaktir í lífi þínu.

Túlkunarlíkan Hillar miðar að því að gera vitsmunalegt atferlisbreytingar í lífi dreymandans - aðgerðaáætlun byggð á þeim upplýsingum sem draumurinn lætur í té.

Að greina drauma á eigin spýtur

Þú getur notað þessi ramma sem leiðarvísir til að túlka drauma á eigin spýtur. Hér eru nokkrar leiðir til að nota vel rannsakaðar meginreglur á drauma þína.

Athugasemd: Geymdu penna og pappír við náttborð þitt svo þú getir skrifað drauma þína um leið og þú vaknar.

9 sameiginlega drauma og hvað þeir gætu þýtt

Ákveðin þemu birtast aftur og aftur í draumum. Það eru ekki miklar rannsóknir sem skýra hvers vegna þessi þemu eru svo útbreidd. En kenningar um hvað þær meina hafa tilhneigingu til að einbeita sér að nokkrum algengum túlkunum.

Hérna er stuttur listi yfir drauma sem margir upplifa ásamt því hvernig þeir eru oft túlkaðir í dægurmenningu.

Fljúga

Ef þú ert ánægður með að fljúga í draumi þínum er ein dæmigerð túlkun að þú finnir fyrir tilfinningu um frelsi. Þetta gæti verið vegna þess að þú hefur risið yfir einhverju í lífi þínu.

Að finna fyrir áhyggjum af fluginu gæti aftur á móti verið tengt þörf þinni að flýja frá einhverju í lífi þínu.

Að vera nakinn á almannafæri

Ein vinsæl túlkun á því að finna þig nakinn á almannafæri í draumi er að eitthvað í lífi þínu hefur skilið þig óvarinn eða viðkvæmari en þú vilt.

Tennur falla út

Freud leit á þessa mynd sem hafði með valdamissi að gera. En með tímanum hafa menn víkkað merkingu þess og falið í sér tap af einhverju tagi.

Að vera eltur

Þetta er meðal algengustu martraða sem fólk upplifir. Ein vinsæl skýring er sú að þú ert hræddur við eitthvað eða einhvern í lífi þínu, og þú vilt komast burt frá því frekar en að horfast í augu við það beint.

Svindl

Sumir draumasérfræðingar segja að þessir draumar tengjast að mestu leyti óánægju með einhvern þátt í lífi þínu eða sambandi. Það er einnig mögulegt að þetta þema tákni óleyst mál sem þú hefur frá fyrri infidelity.

Að vera seinn í prófið

Afbrigði af þessum prófkvíða draumi fela í sér að uppgötva að próf er á öðru tungumáli eða að þú ætlaðir að sleppa námskeiði en gerðir það aldrei. Talið er að mynd tengist tilfinningunni eins og þú standist ekki væntingar á einhverju svæði í lífi þínu.

Að fæða

Ef þú ert barnshafandi eða fæðir þig í draumi gæti það endurspeglað svæði í lífi þínu þar sem þú ert að upplifa nýja þróun, möguleika eða vöxt. Fólk á sér þennan draum oft þegar þeir eru að vinna að afreki eða tímamótum.

Að fá einhvern sem hefur látist í heimsókn

Heimsóknar draumar geta verið öflugir vegna þess að kynni finnst oft mjög raunverulegt. Sumir telja að draumar þessir séu ein leiðin sem undirmeðvitundin þín hjálpar þér að vinna úr missi einhvers sem þú elskar eða einhvern sem þú þarft lokun með.

Að vera lamaður eða ófær um að tala

Þessi draumur er öðruvísi en aðrir. Svefnrannsakendur hafa uppgötvað fyrirbæri sem kallast REM atonia - stutt tímabil í REM svefni þegar líkami þinn er lamaður og getur ekki hreyft sig.

Vísindamenn telja að þegar þú vaknar áður en því stigi REM svefns er lokið getur hugur þinn skynjað að líkami þinn er ekki fær um að hreyfa sig. Á augnablikinu milli svefns og vakningar kann það að líða eins og þig dreymir bara um það.

Lykillinntaka

Fólk heillast af draumum. Þess vegna höfum við svo langa sögu að hanna ramma til að skýra og túlka þau.

Freud var brautryðjandi í þessari rannsókn. Síðar stækkaði Jung draumkenninguna með eigin hugmyndum. Nútímalegar samskapandi draumateikningar íhuga hvernig þú bregst við draumamyndum og hvernig þú getur notað þær upplýsingar til að leiðbeina vakandi lífi þínu.

Ef þú vilt kanna merkingu drauma þína geturðu unnið með meðferðaraðila sem sérhæfir sig í draumavinnu. Þú getur líka prófað hópmeðferð til að nýta viðbrögð annarra við draumum þínum.

Eða þú getur sjálfur skoðað drauma þína með því að nota vel rannsakaðar rammar og síður í eigin dagbók.