5 uppskriftir með eggaldin til að léttast

Efni.

• 1. Eggaldinvatn
• 2. Eggaldinbaka með kjúklingi
• 3. Afeitrunarsafi úr eggaldin
• 4. Fyllt eggaldin
• 5. Eggaldinflögur

Þyngdartap þ.m.t. eggaldin daglega er skilvirk leið til að missa maga, þar sem þessi matur dregur mjög úr hungri og hjálpar til við að útrýma uppsöfnuðum fitu í líkamanum. Að auki, að borða eggaldin á hverjum degi veitir trefjum sem hjálpa þörmum til að virka rétt og til að berjast gegn slæmu kólesteróli og lélegri meltingu.

Til að léttast ættirðu að nota þetta grænmeti í nokkrum uppskriftum yfir daginn og taka að minnsta kosti 2 lítra af eggaldinsvatni, þar sem það stuðlar að mettunartilfinningu og vökvar húðina.

Hér eru bestu uppskriftirnar með þessu grænmeti til að ná árangri í mataræðinu og auka þyngdartap:

1. Eggaldinvatn

Þetta vatn er hægt að taka allan daginn í stað venjulegs vatns og þess vegna er það frábær kostur fyrir þá sem líkar ekki við að drekka náttúrulegt vatn.

Innihaldsefni

• 1 eggaldin;
• 1 lítra af vatni.

Undirbúningsstilling

Afhýðið og skerið eggaldinið í teninga, látið það liggja í bleyti í vatni yfir nótt. Að morgni, berja allt í blandara, sía og drekka yfir daginn. Það er mögulegt að skipta neyslu eggaldinvatns með engifervatni þar sem það hefur sömu eiginleika. Svona á að útbúa engifervatn.

2. Eggaldinbaka með kjúklingi

Eggaldinsbaka með kjúklingi er frábær og ljúffengur uppskrift sem hægt er að nota í hádegismat eða kvöldmat ásamt grænmetissalati, til dæmis.

Innihaldsefni:

• 4 msk af heilhveiti;
• 1 bolli af undanrennu;
• 1 egg;
• 1 grunn eftirréttarskeið af geri;
• 1 flak (150 g) af rifnum kjúklingi;
• 1 eggaldin skorið í teninga;
• 2 saxaðir tómatar;
• 3 matskeiðar af baunum;
• ½ saxaður laukur;
• Salt og steinselja.

Undirbúningsstilling

Steikið laukinn, steinseljuna, tómata, eggaldin, kjúkling og salt. Settu egg, hveiti, mjólk, baunir og ger í ílát. Bætið sauðnum við og blandið vel saman, setjið það síðan á smurða pönnu. Settu í forhitaðan ofn til að baka við 200 ° C í um það bil 30 mínútur eða þar til deigið er soðið.

3. Afeitrunarsafi úr eggaldin

Þessa safa er hægt að taka í morgunmat eða síðdegissnarl, tilvalið til að vökva og berjast gegn hægðatregðu.

Innihaldsefni:

• 1/2 eggaldin;
• 1 grænkálslauf;
• 1 kreist sítróna;
• 1 teskeið af duftformi engifer;
• 1 glas af kókosvatni

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefnin í blandara og drekkið kaldan safa.

4. Fyllt eggaldin

Fylltar eggaldin er hægt að búa til bæði í hádeginu og á kvöldin og geta verið fylltar með kjöti, kjúklingi, fiski eða jafnvel verið grænmetisæta.

Innihaldsefni

• 2 eggaldin;
• 180 grömm af kjöti, kjúklingi eða soðnum fiski og / eða grænmeti (kryddað eftir smekk);
• 100 grömm af fitusnauðum rifnum hvítum osti;
• 1 tsk af ólífuolíu.

Undirbúningsstilling

Hitið ofninn í 200ºC og leggið grænan pappír á bakka. Þvoið og skerið eggaldin í tvennt og skerið úr kvoðunni. Bætið síðan við salti, pipar og smá ólífuolíu og steikið eggaldinin í 30 til 45 mínútur.

Fjarlægið eggaldinsmassann með skeið og blandið saman við kjöt og / eða grænmeti, fyllið eggaldin og setjið rifinn ost ofan á. Taktu það síðan í ofninum til að brúna það.

5. Eggaldinflögur

Þessar franskar er hægt að nota sem meðlæti í hádeginu eða má einnig borða þær sem snarl.

Innihaldsefni

• 1 eggaldin;
• 1 klípa af þurrkuðu oreganó;
• 1 klípa af salti.

Undirbúningsstilling

Skerið eggaldin í þunnar sneiðar og setjið hakk af salti og oreganó í hverja og eina. Settu síðan á steikarpönnu, helst eldfast, og látið liggja við vægan hita. Þegar þú hefur ristað brauð á annarri hliðinni, snúðu við og bíddu eftir ristuðu brauði á hinu yfirborðinu.

Auk þess að auka eggaldinneyslu er einnig mikilvægt að borða hollt, fitusnautt og trefjaríkt og stunda líkamsrækt að minnsta kosti 3 sinnum í viku til að auka efnaskipti og þyngdartap.

Að þekkja kjörþyngd hjálpar þér að skilgreina hversu mörg pund þú þarft til að léttast. Notaðu reiknivélina hér að neðan:

Fyrir þá sem eru ekki hrifnir af bragði eggaldins er góður valkostur að taka eggaldinhylki, sem er að finna í heilsubúðum, á internetinu eða í meðhöndlun apóteka.

Skoðaðu aðra uppskrift með eggaldin sem hægt er að nota til að léttast: