Hvernig á að njóta útiveru þegar þú ert með RA

Efni.

• 1. Vertu í fötum sem eru hagnýt ... en samt „þú“
• 2. Pace sjálfur
• 3. Kanna, kanna, kanna!
• 4. Búðu til fegurð í moldinni
• 5. Farðu í innkeyrsluna
• 6. Strandaskemmtun
• 7. Leikhús í garðinum
• Kjarni málsins

Að vera úti þegar það er fínt úti er eitthvað sem ég hef mjög gaman af. Síðan ég greindist með iktsýki (RA) fyrir sjö árum, hefur veðrið verið stór þáttur í því hvernig mér líður frá degi til dags. Svo, þegar loftslagið er rétt, vil ég nýta mér það mark og hljóð sem sumar- og haustmánuðirnir hafa í för með sér.

Auðvitað geta ákveðnir hlutir verið ófáanlegir vegna þess að ég þekki líkamlegar takmarkanir mínar. En á mínum góðu dögum reyni ég að komast út og gera það sem ég get til að vera hluti af umheiminum. Hér eru nokkur ráð - svo þú getir líka.

1. Vertu í fötum sem eru hagnýt ... en samt „þú“

Áður en þú stígur jafnvel út um dyrnar skaltu ganga úr skugga um að það sem þú ert með sé þægilegt í heilan dag úti, en getur stutt við þarfir þínar. Vertu viss um að það henti líka loftslaginu - enginn vill vera of heitt eða of kalt!

Ég er stuttermabolur og gallabuxur og finnst gaman að klæðast fötunum aðeins stærri vegna bólgu og þæginda. Ég geymi líka flotta peysufeysu fyrir svölu daga. Mér er sárt þegar mér verður of kalt. Þó að ég sé venjulega í strigaskóm, þá er gaman að blanda hlutunum stundum saman við angurværar stígvélin mín sem eru með rennilás á hliðinni. Ég nota líka fótinnlegg til að styðja við hnén og bakið.

Ef þú ert að fara gönguleiðir skaltu ganga úr skugga um að þú hafir spelkurnar og grípandi skófatnað. Þú þarft einnig gott gallaúða, heilbrigt snarl og vatn.

Fáðu þér líka skemmtilega en viðráðanlega klippingu. Bara vegna þess að þú ert með RA þýðir ekki að þú getir ekki búið til þinn eigin stíl og rokkað!

2. Pace sjálfur

Milli sumar- og haustmánuðanna eru fullt af hátíðum og útimörkuðum á mínu svæði, og líklega á þínum líka. Það er gaman að komast út og smakka nýjan mat, skoða listir eða kaupa ferskt afurðir. Og fyrir mig er þetta frábær leið til að hreyfa sig og vera heilbrigð.

Vertu viss um að hraða þér. Ég hef tilhneigingu til að komast í gírinn við þessa tegund atburða frá öllu áreiti í kringum mig og ég gleymi að setjast niður og taka mér 10 mínútna hlé. Skipuleggðu læknismeðferðina þína í kringum skemmtiferðina og klæðist öllu sem þú þarft sem veitir liðum þínum meiri stuðning.

3. Kanna, kanna, kanna!

Með RA festumst við mikið heima - eða meira eins og í rúminu - svo það er gaman að sjá ekki veggi fjóra okkar aðeins. Skipt um landslag er gott fyrir þig, sérstaklega ef þú ferð ekki mikið út, eða ef þú hefur langa vetur, eins og þar sem ég bý. Gleðilegi staðurinn minn er skáli í skóginum, fallegt sólsetur eða garður sem ég hef aldrei farið í.

Komdu þér á internetið og finndu staði til að skoða. Það síðasta sem þú vilt gera er að hreyfa ekki liðina yfirleitt. Þegar þú hættir geturðu tapað því. Hvort sem það eru nokkrar klukkustundir í burtu, eða bara einhver staður neðar í götunni, farðu! Að ganga er svo hollt fyrir þig og fallegt landslag er nauðsynlegt fyrir sálina. Hugur og líkami nærast á hvort öðru.

Dagana þegar ég er þreyttari en ég vil samt komast út finn ég nýja staði til að fylgjast með sólsetrinu. Ég byrjaði að njóta þess að taka myndir eftir að ég þurfti að hætta að vinna. Það er gaman að fanga fegurð, jafnvel þó að það sé í mínum eigin garði.

4. Búðu til fegurð í moldinni

Garðyrkja er afslappandi og gefandi leið til að njóta útiveru. Ég er ekki of góður í því en ég flakka oft um hverfið mitt til að skoða það sem nágrannar mínir hafa búið til. Mig hefur alltaf langað að rækta grænmeti og krydd. Ég öfunda þá sem eru með þann hæfileika. Að geta vaxið og borðað rétt við eigið land er ótrúlegt.

Mér finnst ánægja að klippa grasið mitt. Ég skellti í heyrnartólin mín og hlusta á gamla góða 80 ára valið á Pandóru og sker mig úr. Ég fékk mér sólarvörn, fallega stóra húfu og strigaskó sem ég nenni ekki að verða skítugir. Ég er líka með þjöppunarhanskana mína. Þetta hjálpar til við að draga úr sársauka við ofnotkun á höndunum, sem eru mjög viðkvæm.

Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn fyrir eftirleikinn. Þetta gæti falið í sér: nokkrar staðbundnar verkjaplástra - Icy Hot eða hvað sem þér líkar, gott bað og þægilegan stað til að slaka á um stund. Þó garðyrkja sé þægileg getur hún gert tölu á höndum og baki, svo taktu þér tíma og hlustaðu á líkama þinn.

5. Farðu í innkeyrsluna

Týnda listin að horfa á kvikmyndir hefur verið tekin yfir af Netflix og Hulu. En það er fátt skemmtilegra en að horfa á kvikmynd undir stjörnum, sérstaklega ef þú ert í breytileika. Þegar ég var krakki fór mamma með mig í innkeyrsluna um hverja helgi. Ef þú átt einn þar sem þú býrð, farðu örugglega.

Auðvitað getum við ekki bugað okkur á sama snakkinu og við notuðum áður. Ég pakka venjulega granola, vatni og annað hvort Sprite Zero eða hitapotti af jurtate, allt eftir veðri. Ég er líka farinn að búa til mitt eigið popp heima án þess að setja öll smjör og annað dót sem pakkað er í. Miklu heilbrigðara!

Gakktu úr skugga um þægilegan fatnað og hafðu nokkra kodda til að búa þig undir þetta. Ég hef tilhneigingu til að verða stífur ef ég sit í langan tíma, svo ég kem með líkams koddann minn. Ég get líka farið út úr bílnum og teygt án þess að trufla aðra fastagesti, eins og í venjulegu leikhúsi. Það er ansi flott leið til að njóta þess að vera úti á meðan þú horfir á kvikmynd.

6. Strandaskemmtun

Vatn er ótrúlegt fyrir liðina. Ég bjó fimm mínútur frá sjó í 14 ár af lífi mínu. Á sumrin fórum við þarna niður með líkamsborðunum og lékum okkur í öldunum. Um haustið fengum við bál og brennt marshmallows meðan við hlustuðum á öldurnar hrunna inn.

Að vera í kringum vatn er svo afslappandi, hvort sem þú ert í því eða bara að hlusta á það. Ég keypti mér par af strandskóm til að vernda fætur mína - ég er með liðagigtartær svo ég vil vernda þá eins og ég get, óháð því hvort ég er í sandi eða í vatninu. Það er líka gaman að fara í göngutúr meðfram ströndinni í byrjun eða lok dags.

Í einn dag á ströndinni, pakkaðu þér gott par af skóm, jakka og skemmtilegu snakki. Gakktu úr skugga um að ef það er sól skaltu setja á þig sólarvörn og vera með hatt. Ég hef líka fjárfest í gleraugu sem verða dökk þegar ég fer út. RA hefur haft áhrif á augu mín, svo ég þarf að vernda það sem eftir er af þeim. Sólgleraugu og sólarvörn er alltaf mikilvægt þegar þú ferð út.

7. Leikhús í garðinum

Flestar borgir bjóða upp á einhvers konar leikhúsframleiðslu í almenningsgörðum, sérstaklega á sumrin. Þetta hefur verið í uppáhaldi hjá mér í mörg ár.

Að fá góðan stað við sviðið er lykilatriði fyrir mig, þar sem augun á mér eru svo slæm. Ég pakka venjulega mikið af koddum, þægilegum stól, nokkrum hollum veitingum og drykkjum fyrir sýninguna. Borgin mín býður upp á ókeypis sýningar í hverri viku til loka sumars. Það eru líka ókeypis klassískir tónlistarsýningar á haustin á öðrum stöðum. Þvílík leið til að eyða kvöldi!

Ókeypis, hugguleg skemmtun umkringd restinni af borginni meðan þú ert úti er ótrúlegt. Það er gaman að njóta skemmtunar án þess að vera á troðfullum bar eða skemmtistað. Það minnir mig að ég er ennþá hluti af samfélaginu. Ég fór inn á vefsíðu sem uppfærir mig þegar svona staðbundnir viðburðir eru til að mæta á.

Ég passa alltaf að skipuleggja lyfin mín í samræmi við það og mér líður vel um nóttina. Ef aðeins er sæti á grasflötum, þá kem ég með eigin stól og kodda og kannski eitthvað staðbundið verkjakrem. Ég hef venjulega einhvern með mér þar sem ég sé ekki vel á nóttunni. Ég er alltaf tilbúinn fyrir það ef ég mun sitja í langan tíma. Ég mun einnig gera nokkrar teygjur fyrir og meðan á sýningunni stendur svo ég er ekki mjög stífur þegar því er lokið.

Kjarni málsins

RA þarf ekki að halda þér föstum í húsinu. Þú ættir ekki að forðast að gera hlutina sem þú elskar - með smá breytingu fyrir þarfir þínar er allt mögulegt! Hvort sem þú ert í líkamsrækt, list, mat eða bara að slappa af á veröndinni þinni, svo framarlega sem þú ert tilbúinn fyrir ferð þína, geturðu átt ánægjulega tíma að vera úti í heimi. Þú getur lifað.

Gina Mara greindist með RA árið 2010. Hún hefur gaman af íshokkíi og er þátttakandi í CreakyJoints. Tengstu henni á Twitter @ginasabres.