Hvað, hvers vegna og hvernig Epsom saltböð

Efni.

• Allar leiðir til að Epsom salt
• Hvernig á að búa til Epsom saltbað
• Hvernig á að gera það
• Aukaverkanir á Epsom saltbaði
• Af hverju Epsom salt?
• Meira um Epsom salt
• Takeaway

Allar leiðir til að Epsom salt

Epsom salt er innihaldsefni sem er notað í bleyti til að meðhöndla minniháttar verki og verki. Talið er að róa þreytta vöðva og draga úr bólgu.

Sem lyf sem gefið er í bláæð getur það komið í veg fyrir ótímabæra fæðingu og dregið úr flogum sem orsakast af nokkrum ástæðum, þar með talið magnesíumskorti, pre-eclampsia og eclampsia.

Vinsælasta notkunin við Epsom salt er í böðunum.

Þó að það séu ekki sterkar, vísindalegar sannanir sem styðja virkni þess, segja margir að þeir finni fyrir léttir vegna margra einkenna með því að liggja í bleyti í Epsom saltbaði.

Við skulum skoða hvernig þú getur notað það.

Hvernig á að búa til Epsom saltbað

Epsomsölt leysast upp í vatni. Áhugamenn telja að þetta geti magnesíum og súlföt frásogast auðveldlega í húðina. Hvort sem þetta dugar til ýmissa meðferða eða ekki, Epsom salt er talið öruggt. Það er líka auðvelt í notkun, auðvelt að finna og ódýrt.

Hvernig á að gera það

Það er í raun enginn galli við að taka heitt bað, þó það sé mikilvægt að leita fyrst til læknisins ef þú ert með lágan blóðþrýsting. Þetta er vegna þess að heitt vatn getur lækkað blóðþrýsting tímabundið.

Mayo Clinic mælir með að fullorðnir noti 2 bolla af Epsom salti á lítra af volgu vatni. Meira en það getur valdið því að vatnið er hált. Það gæti líka verið að þorna á húðina.

Lægri styrkur sem þú getur prófað er:

• 300 grömm (1,5 bollar) af Epsom salti í 1 lítra af vatni
• 1 bolli af Epsom salti í 1 lítra af vatni
• 2 bollar af Epsom salti bætt í baðkarið þitt af vatni

Liggja í bleyti í að minnsta kosti 15 mínútur. Ef þú liggur í bleyti í Epsom saltbaði vegna verkja og vonda skaltu gæta þess að nota ekki of heitt vatn. Þetta gæti versnað í stað þess að draga úr bólgu.

Aðrar leiðir til að nota Epsom salt í bleyti:

• Búðu til detox bað.
• Búðu til detox fótbað.
• Blandið fótinn í bleyti til almennrar notkunar.
• Notaðu Epsom saltvatn í þjöppun til beinnar notkunar á særindi í vöðvum.

Verslaðu Epsom sölt fyrir baðið þitt.

Margir talsmenn Epsom salt telja magn magnesíums sem kemst inn í líkamann í gegnum húðina nægja til að draga úr bólgu og létta verkjum. Einnig er talið að Epsom sölt séu áhrifarík til að róa húðina og draga úr ertingu og kláða.

Aukaverkanir á Epsom saltbaði

Þegar það er notað sem bleyti er Epsom salt almennt talið öruggt.

Ef þú hefur aldrei fengið Epsom saltbað skaltu íhuga að prófa húðplástur með magnesíumsúlfati og vatni fyrst.

Forðastu að sökkva brotinni húð í Epsom saltbaði.

Hættu að nota ef þú lendir í:

• kláði í húð
• ofnæmisviðbrögð, eins og ofsakláði eða útbrot
• húðsýking

Af hverju Epsom salt?

Rannsókn á rannsóknum 2017 bendir til þess að gera þurfi stærri og aðferðafræðari rannsóknir á staðbundinni notkun Epsom-salts. Ein rannsókn frá 2005 kom í ljós að magnesíumsölt geta verið áhrifarík fyrir þurra húð og til að draga úr bólgu. Rannsóknin felur þó ekki í sér fjölda þátttakenda í rannsókninni.

Sem algjör lækning er Epsom salt notað á víðtækum grunni til að veita léttir við margvíslegar aðstæður. Má þar nefna:

• kláði af völdum eitursgrýflugu
• erting í húð og bólga
• sárar fætur
• harðsperrur
• úð
• stífir liðir
• streitu
• sólbruna

Læknar gefa það einnig í bláæð. Sýnt hefur verið fram á að það hefur áhrif á þessa notkun:

• stjórna hröðum hjartslætti
• létta mígreni höfuðverk
• fresta ótímabæra fæðingu
• koma í veg fyrir flog af völdum preeclampsia og eclampsia
• draga úr bólgu í heila
• meðhöndla baríumeitrun
• meðhöndla vöðvakrampa og krampa af völdum magnesíumskorts

Það er notað til inntöku til að meðhöndla:

• hægðatregða
• lágt magnesíumgildi í blóði

Það eru nokkrar vísbendingar um að magnesíum tekið til inntöku hafi jákvæð áhrif við nokkrar aðstæður, þar á meðal:

• högg
• hjartasjúkdóma
• sykursýki

Það er þó einnig mögulegt að taka of mikið magnesíum um munn.

Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú notar Epsom salt til inntöku. Fylgdu nákvæmlega leiðbeiningum umbúða. Of mikið magnesíum getur valdið óreglulegum hjartslætti og lágum blóðþrýstingi.

Meira um Epsom salt

Efnaheiti Epsom salt er magnesíumsúlfat. Ein saga um magnesíumsúlfat fer fram á Epsom svæðinu í Englandi. Meðan á þurrki stóð árið 1618, beygði staðbundin kú hjarðmaður að nafni Henry Wicker sig til að drekka úr vatnslaug í Epsom Common. Honum fannst vatnið súrt og biturt.

Þegar vatnið gufaði upp, tók Wicker eftir hvítum leifum sem eftir voru og áttaði sig á því eftir að hafa drukkið vatnið að það hafði hægðalosandi áhrif. Sölt Epsom varð eftirsótt lækning á hægðatregðu í hundruð ára í kjölfar þessarar uppgötvunar.

Árið 1755 gerði breskur efnafræðingur og eðlisfræðingur að nafni Joseph Black tilraunir með efnafræðilega eiginleika magnesíumsúlfats. Hann lagði til að magnesíum yrði flokkað sem frumefni.

Magnesíum er nauðsynleg fyrir hvert lífsform á jörðinni. Í mannslíkamanum er það nauðsynlegt fyrir starfsemi vöðva og tauga og viðhalda heilbrigðu ónæmiskerfi. Það er einnig nauðsynlegt að viðhalda reglulegum hjartslætti, nægilegri blóðsykri og sterkum beinum.

Takeaway

Epsom saltböð geta verið afslappandi og róandi. Ávinningur þess að liggja í bleyti í Epsom saltmeðhöndluðu vatni hefur ekki verið sannaður vísindalega ennþá, en margir sverja við þessa þjóð lækningu. Það er mjög lítið ókostur við að nota Epsom sölt í baði.

Böð almennt geta verið hugleiðandi og eru frábær leið til að taka hlé frá daglegum streituvaldandi áhrifum. Epsom salt gæti hjálpað baði þínu að verða enn slakara með því að róa þreytta vöðva og draga úr streitu.

Þú getur líka prófað mismunandi tegundir af bleyti, svo sem haframjölbaði eða venjulegu gömlu bólum í bólum, til að sjá hvort þú ná sömu árangri.