Finndu réttu mjólkina fyrir þig

Efni.

• Umsögn fyrir

Hefurðu einhvern tíma orðið ráðþrota yfir því hvernig á að finna bestu mjólkina til að drekka? Valmöguleikar þínir eru ekki lengur takmarkaðir við undanrennu eða fitulausa; nú getur þú valið úr drykkju úr plöntuuppsprettu eða dýri. Skoðaðu lista yfir algeng afbrigði til að komast að því hvaða mjólk mun hjálpa þér að viðhalda heilbrigðum matarvenjum þínum.

Soja mjólk

Þessi mjólk er unnin úr plöntum og er kólesteróllaus og hefur mjög lítið af mettaðri fitu. Sojabaunir eru ríkar af próteini og kalíum og þær munu hjálpa þér að vera grannar: Einn bolli af venjulegri sojamjólk inniheldur 100 hitaeiningar og 4 grömm af fitu. Þó að það séu margir heilsufarslegir ávinningur af sojamjólk, bæta sumir framleiðendur við sykri til að sæta bragðið, svo lestu umbúðirnar vandlega.

Möndlumjólk

Þessi kólesteróllausi valkostur er góður fyrir þá sem eru að reyna að viðhalda heilbrigðum matarvenjum og fylgjast með kólesterólmagni. Það er líka góður kostur fyrir fólk sem er með laktósaóþol. Þó að möndlumjólk sé kaloríulítil (einn bolli hefur 60 hitaeiningar), þá vantar hana marga af heilsufarslegum ávinningi af sojamjólk, eins og prótein og kalsíum.

Geitamjólk

Sumir eru hlynntir flauelsmjúkri áferð geitamjólkur, auk þess sem nokkrar rannsóknir hafa sýnt að það er minna ofnæmisvaldandi og meltanlegra en aðrir valkostir. Einn bolli inniheldur um 170 hitaeiningar, 10 grömm af fitu og 27 milligrömm af kólesteróli.

Kúamjólk

Líkt og heilsufarslegur ávinningur af sojamjólk, veitir hið sívinsæla kúamjólk hagstætt magn af kalsíum, próteinum og A-vítamíni og D. Að því er varðar heilsu mjólkur hefur fullmjólk næstum tvöfalt kaloría af undanrennu (150 og 80 kaloríur á hvern bolla, í sömu röð), þannig að ef þú ert að reyna að viðhalda heilbrigðum matarvenjum og horfa á kólesterólmagn, gætirðu valið undanþurrku eða fitusnauð - þau veita svipað próteinmagn án mettaðrar fitu.

Hampi mjólk

Mjólkurheilsueiginleikar þessarar kannabisplöntu eru frábærir. Hampimjólk er rík af omega-3 fitusýrum og hún er kólesteróllaus. Einn bolli af hampmjólk inniheldur 100 hitaeiningar og 400 milligrömm af kalsíum, sem er miklu meira en kúamjólk.

Umsögn fyrir