Hvernig hægt er að gera sjúkraþjálfun vegna liðbólgu

Efni.

• 1. Ís eða hiti
• 2. Rafmeðferð
• 3. Handvirk meðferð
• 4. Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun er mjög mikilvæg í meðferð við slitgigt og ætti að framkvæma hana helst á hverjum degi, með hvíld um helgar, en þegar það er ekki mögulegt er mælt með því að gera sjúkraþjálfun að minnsta kosti 3 sinnum í viku.

Úrræðin sem sjúkraþjálfarinn notar geta verið breytileg eftir kvörtun sem sjúklingurinn leggur fram og getu hans og þess vegna verður hver einstaklingur að vera persónulega metinn af sjúkraþjálfara sem gefur til kynna hvað hver einstaklingur þarf til að ná sér.

Sumir valkostir sem geta verið gagnlegir eru:

1. Ís eða hiti

Ís eða hitapokar eru nokkrir meðferðarúrræðin til að draga úr sársauka og bólgu. Þegar það eru bólgumerki eru kaldar þjöppur bestu kostirnir vegna þess að þeir draga úr sársauka, bólgu og vöðvakrampa. Hægt er að beita kryóameðferð 3 til 4 sinnum á dag, í 10 til 15 mínútur í hvert skipti. Ísinn ætti ekki að komast í beina snertingu við húðina og ætti til dæmis að vera vafinn í þunnan klút eða eldhúspappírsblöð. Það er eðlilegt að svæðið sé svolítið hvítleitt upphaflega og tilfinningin um minnkun verkja kemur eftir um það bil 7 til 12 mínútur.

Finndu hvenær best er að nota ís eða hita með því að smella hér.

2. Rafmeðferð

Notkun tækja eins og spennu, ómskoðun, stuttbylgju, leysi og segulmeðferð getur verið gagnleg en ætti ekki að nota öll samtímis. Sýnt er fram á jaðrasjúkdóm til að auðvelda skarpskyggni lyfja á sársaukastað og notkunartími getur verið á bilinu 10 til 45 mínútur. Ómskoðun ætti að fara fram sérstaklega eftir að ís hefur verið notaður til að hafa meiri áhrif og hægt er að gefa magnetron til kynna ef um mænugigt er að ræða vegna þess að það hjálpar við endurnýjun viðkomandi vefja.

Uppgötvaðu helstu kostina við segulmeðferð.

3. Handvirk meðferð

Handvirkar aðferðir eins og nudd og virkjun liða skiptir miklu máli til að halda vökvunum rétt áveitu og stilla. Þau er hægt að framkvæma bæði í upphafi og í lok hverrar lotu, en aldrei eftir að hafa notað kulda. Gera ætti hreyfingu í um það bil 3 mínútur í hverri liðamót svo að líkaminn verði nægilega örvaður til að framleiða meiri liðvökva og til að viðhalda rými innan liðsins.

4. Sjúkraþjálfun

Kinesiotherapy nær yfir þær æfingar sem þarf að framkvæma þegar minni verkur er. Styrking vöðva er ómissandi hluti meðferðarinnar til að hjálpa liðinu þéttu, bæta jafnvægi og vöðvaspennu, en gæta verður þess þegar þú velur styrk, þar sem þú getur ekki þvingað liðinn of mikið. Vatnsmeðferð og æfingar framkvæmdar með 0,5 og 1 kg lóðum eru almennt viðurkenndar af flestum sjúklingum en upphaflega ættu æfingarnar að fara fram í eftirfarandi röð:

• Án hreyfingar, aðeins með samdrætti,
• Með smávægilegum samdrætti;
• Með handbók viðnám;
• Með notkun teygjanlegs viðnáms;
• Með mótstöðu með lóðum.

Eftir útskrift getur viðkomandi framkvæmt aðrar æfingar eins og klíníska pilates og vatnsmeðferð til að viðhalda vöðvastyrk og þannig komið í veg fyrir að sársauki komi aftur af völdum liðbólgu.

Auk þessara æfinga eykur teygja sveigjanleika og er mælt með því í öllum sjúkraþjálfunartímum.

Sjúkraþjálfun ætti að fara fram í 3 til 6 mánuði, en ef meðferðin hefur ekki þann ávinning sem vænst er, er mælt með aðgerð til að setja gervilim á viðkomandi lið, sem þarfnast frekari sjúkraþjálfunar í nokkrar vikur eftir aðgerðina.