Virkar hörfræ raunverulega fyrir fallegt hár?

Efni.

• Hvað er hörfræ?
• Hvernig hörfræ getur hjálpað hárinu
• Hvernig á að nota hörfræ í hárið
• Áhætta af notkun hörfræolíu
• Aðalatriðið

Þrátt fyrir að það hafi verið notað um aldir í næringu og óhefðbundnum heilsuaðferðum, hefur hörfræ skapað suð í allt öðrum tilgangi: hárið.

Hvort sem þú beitir hörfræjum staðbundið sem olíu eða borðar meira af jörðufræ reglulega reglulega, þá er það trú að það muni gera hárið þitt sterkara fyrir betri vexti og meðhöndlun í heild.

Þó að rannsóknir séu grannar, þá er enginn vafi á því að hörfræfræ og hörfræolía býður upp á fjölmarga mögulega heilsufarslegan ávinning.

Hvað er hörfræ?

Hörfræ er þekkt fyrir gullbrúnan lit og er talin næringaraflsvirki vegna samsetningar nauðsynlegra þjóðhagslegra örvera og örefna. Má þar nefna prótein, omega-3 fitusýrur, trefjar og andoxunarefni.

Þrátt fyrir næringarefni þess frásogast heilu hörfræin ekki auðveldlega af líkamanum. Þetta er ástæðan fyrir því að það er annað hvort malað í duftform til að borða eða kaldpressað til að vinna úr olíunni til að elda og bragðbæta ákveðna rétti.

Hörfræolía er einnig notuð í margvíslegum óhefðbundnum heilsuaðgerðum og til heimilisúrræða, þar á meðal hárheilsu.

Hvernig hörfræ getur hjálpað hárinu

Þegar það er borið á hárið getur hvers kyns plöntuolía hjálpað til við að innsigla naglabandið, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir að brot og frizz fái sem best hagvöxt. Hörfræolía býður upp á enn sértækari ávinning miðað við næringarfræðilega snið hennar.

Eftirfarandi innihaldsefni geta veitt sérstakan ávinning fyrir hárið:

• Omega-3 fitusýrur. Það kann að koma á óvart að hörfræ er með fitusýru sem oft er að finna í fiskum, en það er önnur form sem kallast alfa-línólensýra (ALA). Fiskur er aftur á móti uppspretta docosahexaensýru (DHA) og eicosapentaenoic acid (EPA). ALA sem byggir á plöntum er þekkt fyrir heilsufarlegan ávinning. Það getur einnig dregið úr bólgu - stuðlar að sjúkdómum í líkamanum sem geta einnig haft áhrif á hárvöxt.
• B-vítamín. Hörfræ er áreiðanleg uppspretta B-vítamína, hópur næringarefna sem eru þekkt fyrir að láta hárið vaxa sterkara og heilbrigðara með hraðari hraða.
• E-vítamín Þetta er andoxunarefni er einnig aðgengilegt í hnetum og jurtaolíum. Þegar kemur að heilsu hársins dregur E-vítamín úr áhrifum sindurefna á hársvörð þinn og stuðlar þar með að vexti hársins. Fullnægjandi E-vítamínneysla getur einnig stuðlað að sterkari hársekkjum.

Til að fá sem mest út úr næringarávinningi hörfræjum, þá er betra að borða malaðar fræ eða olíu. Staðbundin forrit geta einnig hjálpað fagurfræðilega tímabundið.

Hvernig á að nota hörfræ í hárið

Það eru margar leiðir til að uppskera hár-heilsu ávinning af hörfræ. Þegar þú notar hörfræ beint í hárið, bætirðu ekki einfaldlega við heil eða kremd fræ - í staðinn viltu nota olíuna.

Þú getur fundið hörfræolíu í matarolíuhlutanum í matvöruversluninni þinni, sem og í heilsubúðum sem sérhæfa sig í.

Til að nota hörfræ sem hárgrímu, hellið litlu magni af olíunni í hendurnar og nuddið beint í hárið. Látið standa í allt að 15 mínútur, skolið síðan út og sjampó eins og venjulega.

Þú getur notað hörfræ sem skola líka áður en þú hefur sjampað. Skolaðu einfaldlega olíuna úr hárið áður en þú notar hárnæring.

Þú getur líka búið til hlaup úr hörfræ. Í stað þess að skola það út eins og þú grímur, er hörfræhár hlaup hannað til að vera í hári þínu allan daginn fram að næstu sjampóþjálfun.

Hörfræolía er fáanleg í hylkjum til að taka sem fæðubótarefni. Spyrðu lækninn þinn áður en þú tekur viðbót, þ.mt hörfræ. Fæðubótarefni geta haft skaðleg áhrif á heilsuna (sjá hér að neðan til að sjá áhættu af hörfræolíu).

Þó að skammturinn sé háð framleiðandanum, leiðbeina sum vörumerki um að taka allt að sex hörfræhylki á dag.

Að lokum geturðu uppskorið hörfræ með því að borða muldar fræ. Þú getur bætt hörfræjum fyrir hnetubragð við daglegar máltíðir eins og haframjöl, salöt og korn.

Með tímanum getur hárið orðið sléttara og sterkara þökk sé fitusýrunum og andoxunarefnum í hörfræ. Eins og með öll „ofurfæða“ er hörfræ best notið sem hluti af jafnvægi mataræðis.

Áhætta af notkun hörfræolíu

Þrátt fyrir að hörfræolía er náttúruleg matvæli sem er byggð á plöntum, getur hún samt haft nokkra áhættu í för með sér.

• Aukaverkanir í meltingarfærum, svo sem magakrampar, uppþemba, gas, niðurgangur og hægðatregða
• eiturhrif af því að borða ógróið, óþroskuð fræ
• lækkaði blóðþrýsting
• hugsanlega aukna hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli
• aukið estrógenmagn (eingöngu hörfræ) sem getur haft slæm áhrif á fóstur á meðgöngu
• ákveðnar milliverkanir við lyf, sérstaklega við blóðþynnara, kólesteróllyf og insúlín til meðferðar við sykursýki
• húðnæmi fyrir staðbundnum olíum

Þrátt fyrir að hörfræolía er góð leið til að bæta mataræði þínu með mikilli þörf omega-3 fitusýrum, þá er þetta ekki algengasta form þeirra.

Umbreyta þarf Omega-3s úr hörfræi í DHA og EPA áður en líkami þinn getur tekið á sig þær, sem þýðir að þú færð aðeins brot af omega 3s í lokin.

Ef þú vilt fá fleiri omega-3 í mataræðinu gætirðu verið betra að borða feitan fisk eða taka lýsisuppbót. Að treysta á hörfræolíu ein og sér er einfaldlega ekki nóg.

Aðalatriðið

Hörfræ og hörfræolía eru eflaust heilbrigt plöntubundin fæðubótarefni sem þú getur bætt við daglegar máltíðir. Í sumum tilvikum er ekki víst að þú getir tekið hörfræ innvortis. Spurðu lækninn hvort það sé öruggt fyrir þig að taka.

Þú getur einnig beitt hörfræolíu staðbundið á hárið fyrir augnablik sléttleika og hreinsun.

En hvernig sem þú tekur hörfræ, mundu að það er mikilvægt að æfa aðrar heilbrigðar hárgreiðslur líka, þar með talið reglulega skurði eða snyrtingu, sjampómeðferðir og hreinsun.