Orsakir og meðferð krampa í fótum þínum

Efni.

• Er þetta ástæða til að hafa áhyggjur?
• Orsakir fótakrampa
• Of þétt skór
• Ofþornun
• Ofnotkun
• Lítið magn af kalíum
• Taugaskemmdir
• Lyfjameðferð
• Meðferð við fótakrampa
• Of þétt skór
• Ofþornun
• Ofnotkun
• Lítið magn næringarefna
• Taugaskemmdir
• Lyfjameðferð
• Takeaway

Er þetta ástæða til að hafa áhyggjur?

Fótakrampar orsakast af óþægilegum, sársaukafullum krampa á vöðvana í fótunum. Þeir koma oft fram í svigana á fæturna, ofan á fæturna eða í kringum tærnar. Krampar sem þessi geta stöðvað þig í sporunum þínum, takmarkað hreyfanleika í fótunum og jafnvel fryst vöðvana í krampa þar til krampinn líður.

Stundum fótakrampar eru venjulega ekki áhyggjuefni og þeir hverfa með léttum teygjum og nuddi. Hins vegar ætti læknirinn að meta langvarandi eða endurtekna fótakrampa.

Orsakir fótakrampa

Krampar í fótunum geta stafað af nokkrum mismunandi kringumstæðum eða kallar, þar á meðal:

Of þétt skór

Ef fætur þínir þrengast er mögulegt að skórnir þínir gætu verið of þéttir. Of þéttir skór geta nuddað þynnur á fæturna og slitið blóðrásina. Þeir geta einnig búið til vöðvakrampa í fótunum vegna þess að hreyfing þín er þrengd. Þú ættir að geta sveiflað tánum inni í skóm þínum og tærnar og fæturnar ættu ekki að sofna þegar þú gengur í þeim.

Ef þú hefur tekið eftir því að skórnir þínir nudda tær og hæla, takmarka hreyfingu þína, skera úr blóðrásinni eða skilja eftir inndrátt í húðinni, gætirðu þurft að tvískoða raunverulega fótastærð þína á móti þeim skó sem þú ert í. Keyptu síðan par af viðeigandi stærð.

Ofþornun

Að vera ofþornaður getur valdið fótum (og öðrum vöðvum) krampa. Líkaminn þinn verður ofþornaður þegar þú færð ekki nóg vatn til að líffæri þín og vefir virki sem skyldi. Þar sem vökvaskortur þýðir að vöðvarnir fá ekki vatnið sem þeir þurfa, þeir byrja að bilast, sem veldur sársauka og krampi í tengslum við krampa.

Vanræksla á að drekka nóg vatn getur valdið ofþornun. Þú getur líka orðið ofþornaður ef þú ert að missa vökva. Til dæmis geta sýkingar í meltingarfærum valdið því að þú kastar upp og ert með niðurgang, valdið ofþornun.

Það er einnig mögulegt að þurrka út af erfiða aðgerðum (missa vökva í gegnum svita) eða frá því að vanrækja að vökva rétt við heitt hitastig. Einkenni ofþornunar eru:

• munnþurrkur
• rifnar varir
• þurr húð
• höfuðverkur
• illlyktandi andardráttur
• minnkað þvagmyndun
• dökkt, einbeitt þvag
• kuldahrollur
• hiti
• þrá eftir sælgæti

Læknirinn getur skoðað þvagið og lífsmerkin til að greina ofþornun.

Ofnotkun

Að æfa of mikið eða of hart getur valdið óþarfa álagi á vöðvana í fótunum og valdið þeim krampa. Þú gætir verið í toppformi, en að vinna of mikið gæti valdið þér að krampa.

Á hinn bóginn gætirðu ekki verið í miklu líkamlegu formi og að gera of mikið, of hratt getur einnig leitt til krampa. Láttu líkamsþjálfun þína ganga og farðu af stað ef þú heldur að þú gætir ýtt of hart.

Lítið magn af kalíum

Kalíum er salta sem hjálpar til við að stjórna vöðvafrumum og taugastarfsemi. Að hafa lítið kalíum getur valdið krampa í vöðvum, sérstaklega í fótum og fótum.

Langvinnur kalíumskortur, eða kalíumskortur, getur valdið krampa í vöðvunum. Blóðkalíumlækkun veldur ekki alltaf einkennum þegar hún er væg. Þegar það verður alvarlegt getur það valdið:

• þreyta
• krampa í vöðvana
• hægðatregða
• veikleiki
• óeðlilegur hjartsláttur (hjartsláttartruflanir)

Til að greina blóðkalíumlækkun mun læknirinn mæla kalíumgildi í blóði og þvagi. Stundum getur lítið magn kalsíums og magnesíums valdið krampa í vöðvum.

Taugaskemmdir

Skemmdir á taugum í fótum þínum, einnig þekktar sem útlægur taugakvilli, geta valdið verkjum sem gætu verið skakkir vegna krampa í vöðvum. Það getur valdið fótum og höndum að vera dofinn, sársaukafullur eða veikur.

Sykursýki veldur oft taugaskemmdum, en það getur einnig stafað af váhrifum eiturefna, erfðafræðilegum vandamálum, meiðslum eða sýkingum eða efnaskiptum.

Taugaskemmdir einkennast af verkjum sem:

• brennur eða finnst kalt
• náladofi eða prik
• finnst dofinn
• stungur
• finnst afar viðkvæm fyrir snertingu

Til að greina taugaskemmdir þarftu að fara í taugarannsókn. Samræming þín, tilfinningatilfinnsla, viðbragð, vöðvaspennu og styrkur og líkamsstöðu verður athugað sem hluti af matinu. Læknirinn þinn mun einnig vilja kanna hver undirrót taugaskemmda þíns er svo að hægt sé að stjórna því líka.

Lyfjameðferð

Sum lyf geta valdið því að vöðvarnir krampast sem aukaverkun. Þetta getur falið í sér:

• statín lyf við háu kólesteróli, eins og Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor eða Lipitor
• lyf sem hjálpa líkama þínum að varpa umfram vökva (þvagræsilyf), eins og Microzide og Lasix
• astmalyf sem innihalda albuterol eða terbutalin
• Aricept vegna Alzheimerssjúkdóms
• lyf við beinþynningu, eins og Evista
• lyf til að meðhöndla vöðvaslensfár, eins og prostigmine
• lyf við háum blóðþrýstingi og verkjum fyrir brjósti, eins og Procardia
• Meðferðar við Parkinsonsveiki eins og Tasmar

Ef þú tekur eitt eða fleiri af þessum lyfjum og heldur að þau gætu valdið fótakrampum skaltu ræða við lækninn.

Meðferð við fótakrampa

Ef einn af eftirtöldum kveikjum eða ástandi veldur krampa á fæturna mun læknirinn mæla með besta meðferðarlotunni.

Of þétt skór

Ef skórnir þínir eru of þéttir eða illa gerðir skaltu mæla fæturna og athuga tvöfalda stærðina sem þú ert á miðað við stærðina á skónum þínum. Ef stærðin er rétt getur verið að skórnir þínir hafi ekki viðeigandi stuðning. Þú gætir þurft að skipta um skósnið eða vörumerki og bæta við stoðsólum eða bogastöðum til að auðvelda krampa.

Ofþornun

Ef þú ert greindur með ofþornun mun læknirinn meðhöndla þig í samræmi við alvarleika ástands þíns. Fyrir væga ofþornun gætirðu verið leiðbeint um að drekka mikið af auka vatni og bæta við salta drykk til að hjálpa við að bæta við vökva. Prófaðu að búa til þennan dýrindis salta drykk heima.

Ef þú ert mjög þurrkaður eða getur ekki haldið vatni niðri, gæti læknirinn þinn ávísað vökva í bláæð. Í sérstökum tilvikum gætir þú verið fluttur á sjúkrahús þar til einkennin hafa lagast.

Ofnotkun

Ef þú ert að ofreyna þig mun læknirinn mæla með því að taka því rólega. Þótt þú þurfir líklega að halda áfram að æfa, gætirðu þurft að draga úr því hvað þú ert að gera þangað til að vöðvarnir eru tilbúnir til að taka meira.

Lítið magn næringarefna

Ef lítið kalíum (blóðkalíumlækkun), kalsíum (blóðkalsíumlækkun) eða magnesíum (blóðmagnesíumlækkun) veldur vöðvakrampa getur læknirinn mælt með viðbót. Í vægum tilfellum mun inntöku fæðubótarefna hækka stig þín. Í alvarlegum tilvikum gætir þú þurft IV-kalíum.

Taugaskemmdir

Ef læknirinn greinir taugaskemmdir sem orsök fótaverkja, vilja þeir greina frá ástæðunni fyrir því að þetta hefur átt sér stað. Lyf við verkjameðferð, krem ​​á baugi (eins og capsaicin eða lidocaine), þunglyndislyf og lyf sem notuð eru við flogaveiki geta öll hjálpað til við að létta taugasársauka af úttaugakvilla. Aðrar meðferðir við taugakvilla geta verið:

• sjúkraþjálfun
• skurðaðgerð
• plasmapheresis
• TENNA meðferð
• IV ónæmisglóbúlín

Lyfjameðferð

Ef læknirinn þinn ákveður að lyfin þín valdi krampa í fótunum gæti verið að þeir vildu breyta lyfseðli þínu. Þannig geta þeir metið hugsanlegar aukaverkanir nýju lyfjanna og hvort það muni einnig valda fótum þínum krampa.

Takeaway

Ef þú ert að upplifa fótakrampa reglulega, sérstaklega ef þeir eru að lamast, skaltu panta tíma hjá lækninum. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að bera kennsl á hvað veldur krampunum svo að þú getir snúið aftur í venjuleg lífsgæði þín.

Ef þú ert aðeins að upplifa krampa af og til eru þeir líklega ekki áhyggjuefni, en það er góð hugmynd að útiloka einföld mál (eins og ofreynsla eða skór sem eru ekki við hæfi) sem gætu valdið þeim. Ef þetta leysir ekki vandamálið eða ef kramparnir halda áfram að versna og tíðari, hafðu samband við lækninn.