Ættir þú að borða guava á meðgöngu?

Efni.

• Hugsanlegur ávinningur á meðgöngu
• Hátt í nauðsynlegum næringarefnum
• Getur létta meltingarvandamál
• Getur dregið úr hættu á háum blóðþrýstingi
• Guava lauf te getur bætt blóðsykursstjórnun
• Hugsanlegur ávinningur fyrir frjósemi
• Varúðarráðstafanir sem þarf að hafa í huga
• Aðalatriðið

Guava, yndislegur ávöxtur sem er upprunninn í Mið-Ameríku, er ríkur uppspretta trefja, C-vítamíns og fólat. Margir halda því fram að það stuðli að heilbrigðu meðgöngu og eykur frjósemi (1).

Guava fæðubótarefni, útdrættir og te úr ávöxtum eða laufum eru sagðir veita svipaðan ávinning.

Þú gætir samt viljað vita hvort þessar fullyrðingar eru studdar af vísindalegum gögnum.

Þessi grein skoðar hvernig guava hefur áhrif á meðgöngu og segir þér hvort það sé góður kostur fyrir barnshafandi konur.

Hugsanlegur ávinningur á meðgöngu

Guava er ríkt af næringarefnum og plöntusamböndum sem stuðla að heilbrigðu meðgöngu og geta hjálpað til við að koma í veg fyrir fylgikvilla.

Samt sem áður, þó að það sé notað í hefðbundnum lyfjum og alþýðulyfjum um allan heim, hafa fáar klínískar rannsóknir metið áhrif guava og útdrætti þess hjá mönnum (2).

Hátt í nauðsynlegum næringarefnum

Til að styðja við heilbrigða fósturþroska hafa barnshafandi konur meiri þörf fyrir prótein, C-vítamín, fólat og nokkur önnur næringarefni (3).

Sérstaklega er C-vítamín mikilvægt fyrir hagvöxt barnsins þíns. Það hjálpar einnig til við að auka frásog járns, næringarefni sem barnshafandi konur þurfa meira af til að hjálpa til við að skila súrefni til barnsins (3, 4).

Ennfremur hjálpar fullnægjandi neysla fólats á meðgöngu til að koma í veg fyrir fæðingargalla og þroska í mænu (5).

Einn bolli (165 grömm) af guavaávöxtum veitir yfir 20% af Daily Value (DV) fyrir fólat og yfir 400% af DV fyrir C-vítamín, sem gerir það að frábærum mat að borða á meðgöngu (1).

Getur létta meltingarvandamál

Rannsóknir benda til þess að guava geti létta meltingartruflanir eins og súru bakflæði, niðurgang og hægðatregða, sem eru algeng á meðgöngu (6).

Sérstaklega benda nagdýrarannsóknir til þess að guavavalsútdráttur dragi úr magasýruseytingu og seinkar tæmingu maga til að koma í veg fyrir niðurgang (2, 7, 8).

Guava er einnig frábær uppspretta trefja, veitir nálægt 9 grömm í 1 bolli (165 grömm). Að borða nóg af trefjum á meðgöngu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu (1, 10).

Þó að það sé líklega til góðs að borða ferskan guavaávöxt er öryggi guava útdrætti og fæðubótarefna til að létta meltingarvandamál á meðgöngu minna.

Getur dregið úr hættu á háum blóðþrýstingi

Sumar barnshafandi konur upplifa preeclampsia, fylgikvilla sem einkennist af háum blóðþrýstingi og hugsanlegum skaða á nýrum eða lifur.

Guava getur dregið úr hættu á þessu ástandi þar sem rannsóknarrörin benda til þess að efnasambönd í laufum þess hamli ensím sem stuðli að háum blóðþrýstingi (11).

Ennfremur kom í 4 vikna rannsókn á 145 fullorðnum að það að borða guava fyrir máltíðir leiddi til verulegs lækkunar á blóðþrýstingi samanborið við samanburðarhóp (12).

Samt er mikilvægt að hafa í huga að þessi rannsókn er nokkur áratuga gömul. Engar nýlegar rannsóknir á mönnum hafa kannað áhrif guava neyslu á blóðþrýsting.

Guava lauf te getur bætt blóðsykursstjórnun

Meðgöngusykursýki hefur áhrif á um það bil 10% barnshafandi kvenna í Bandaríkjunum (12).

Þetta ástand kemur annað hvort fram þegar líkami þinn framleiðir ekki nóg insúlín eða frumur þínar verða insúlínónæmar á meðgöngu. Þetta leiðir til hás blóðsykursgildis og tengist fylgikvillum eins og fæðingu snemma eða mikilli fæðingarþyngd (13).

Rannsóknarrör og dýrarannsóknir benda til þess að guava laufþykkni geti hjálpað til við að bæta blóðsykursstjórnun og insúlínviðnám, og sumar rannsóknir á mönnum benda til að guava lauf te geti hjálpað til við að lækka blóðsykur (14, 15).

Í rannsókn á 19 fullorðnum einstaklingum með meðal fastandi blóðsykur yfir 100 mg / dL drógu 6,5 aura (190 ml) af guava laufteini sem innihélt 400 mg af guava þykkni verulega lækkað blóðsykur eftir að hafa borðað samanborið við samanburðarhóp ( , 16).

Hins vegar er mjög mikilvægt að hafa í huga að þessi rannsókn er bráðabirgðatölur og notar aðeins te og útdrætti. Ennfremur, engar rannsóknir kanna sérstaklega áhrif guava á meðgöngusykursýki.

Þannig að þú ættir ekki að nota guava til að meðhöndla þetta ástand.

Guava er ríkt af fólati og öðrum næringarefnum sem geta stutt meðgöngu. Ennfremur getur það létta meltingarvandamál, lækkað blóðþrýsting og bætt blóðsykursstjórnun - þó fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar.

Hugsanlegur ávinningur fyrir frjósemi

Vegna þess hve næringarefni það er, þ.mt trefjar, fólat og C-vítamín, er talið að guava hjálpi til við að auka frjósemi.

Athugunarrannsóknir benda til þess að konur með hærri folatinntöku í fæðu hafi hærri meðgöngu en þær sem eru með lægri inntöku (17, 18).

Konur með miðlungs þunga sem borða meira C-vítamínríkan mat geta einnig orðið þungaðar hraðar en þær sem ekki fá nóg af þessu næringarefni (17, 18).

Samt hafa engar samanburðarrannsóknir á mönnum sérstaklega skoðað guava og frjósemi. Þannig að þó næringarefni guava geti hjálpað konum sem eru að reyna að verða þunguð, er líklegt að þessi ávöxtur auki ekki frjósemi frekar en önnur álíka holl mat.

Til að stuðla að frjósemi er mælt með því að konur forðist umfram neyslu áfengis og koffeins, haldi heilsusamlegum þyngd og borði nægjanlegt prótein, hollt fitu og örefnum (19).

Guava er ríkt af næringarefnum, þar með talið C-vítamíni og fólati, sem geta stuðlað að frjósemi kvenna. Enn er þörf á rannsóknum á mönnum.

Varúðarráðstafanir sem þarf að hafa í huga

Guava er almennt talið öruggt. Takmarkaður fjöldi rannsókna á mönnum á ávöxtum, útdrætti og te bendir ekki til neinna neikvæðra aukaverkana (2).

Engar öryggisrannsóknir eru fyrir hendi á meðgöngu eða með barn á brjósti.

Ef þú vilt njóta guava ávaxtar meðan þú ert barnshafandi er best að þvo og afhýða húðina áður en þú borðar það til að draga úr hættu á að neyta baktería eða sníkjudýra sem geta skaðað þig og barnið þitt (20).

Mæður sem eiga von á ættu einnig að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir taka guava fæðubótarefni og aðeins nota fæðubótarefni eða te samkvæmt leiðbeiningum á umbúðunum.

Guava er víða talið öruggt. Vegna skorts á öryggisrannsóknum ættu barnshafandi konur að ræða við heilbrigðisstarfsmann áður en þeir taka guava fæðubótarefni og íhuga að þvo og afhýða hráan ávexti áður en þær borða.

Aðalatriðið

Guava er oft sagt bæta frjósemi og styðja heilbrigða meðgöngu.

Reyndar getur innihaldið fólíns til að koma í veg fyrir vansköpun í mænu og önnur þroskamál.

Sumar rannsóknir benda til þess að þessi hitabeltisávöxtur gæti einnig létta meltingarvandamál og verndað gegn háum blóðþrýstingi. Að sama skapi eru rannsóknir takmarkaðar og hafa ekki beinst að þunguðum konum.

Þó að hóflegt magn af guava geti verið heilbrigt viðbót við jafnvægi mataræðis á meðgöngu, skaltu ræða við lækninn áður en þú prófar guava viðbót.