Hvað er Guayusa? Allt sem þú þarft að vita

Efni.

• Hvað er guayusa?
• Hugsanlegur ávinningur og notkun guayusa
• Getur bætt skap og einbeitingu
• Ríkur af andoxunarefnum
• Getur komið á stöðugleika í blóðsykri
• Getur hjálpað þyngdartapi
• Aukaverkanir af því að drekka of mikið guayusa
• Hvernig á að búa til guayusa te
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Guayusa (Ilex guayusa) er holly tré innfæddur í Amazon regnskóginum.

Fólk hefur safnað laufum þessa tré frá fornu fari vegna skynjaðs heilsufarslegs ávinnings, þ.mt andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika ().

Í dag verða guayusa drykkir eins og te sífellt vinsælli. Enn, þú gætir velt því fyrir þér hvort ávinningur þeirra sé studdur af vísindum - og hvort það hafi einhverjar aukaverkanir.

Þessi grein skoðar notkun, ávinning og aukaverkanir guayusa.

Hvað er guayusa?

Guayusa tré geta orðið 6-30 metrar á hæð og framleitt skærgræn aflöng lauf.

Þrátt fyrir að hún finnist um Amazon-regnskóginn er þessi tegund mest ræktuð í Ekvador ().

Hefð er fyrir að lauf þess séu tínd, þurrkuð og brugguð til að búa til jurtate.

Í dag er það einnig selt sem duft og útdráttur - og bætt við vörur eins og orkudrykki og viðskiptate.

Guayusa inniheldur verulegan styrk af koffíni og er ríkur uppspretta andoxunarefna og annarra gagnlegra plantnaefnasambanda ().

Guayusa er innfæddur í Amazon regnskóginum og uppskerur aðallega í Ekvador. Laufin þess eru venjulega brugguð til að búa til te og pranguð fyrir koffein og andoxunarefni.

Hugsanlegur ávinningur og notkun guayusa

Þó að rannsóknir séu takmarkaðar getur guayusa haft nokkra heilsufarslegan ávinning í för með sér.

Getur bætt skap og einbeitingu

Guayusa pakkar glæsilegu kúfi af koffíni, sem er þekkt örvandi efni.

Reyndar býður það upp á svipað magn af koffíni og venjulegt kaffi ().

Að auki inniheldur það teóbrómín, alkalóíð sem er byggingaríkur koffíni. Teóbrómín er einnig að finna í matvælum eins og súkkulaði og kakódufti ().

Samhliða hefur verið sýnt fram á að koffein og teóbrómín eykur skap, árvekni og einbeitingu ().

Ein rannsókn á 20 heilbrigðum fullorðnum leiddi í ljós að blanda af koffíni (19 mg) og teóbrómíni (250 mg) gæti bætt skammtíma heilastarfsemi ().

Ríkur af andoxunarefnum

Rannsóknir sýna að guayusa státar af nokkrum andoxunarefnum (,,).

Þessi efni draga úr oxunarálagi með því að berjast gegn sindurefnum, sem eru óstöðugar sameindir, í líkama þínum. Þeir geta hjálpað til við að draga úr hættu á nokkrum langvinnum sjúkdómum ().

Guayusa er sérstaklega ríkur í hópi pólýfenól andoxunarefna sem kallast catechins og geta verndað gegn bólgu, hjartasjúkdómum, krabbameini og sykursýki af tegund 2 (,,,).

Sérstaklega hafa dýrarannsóknir tengt katekín í te við lækkað kólesterólgildi ().

Samt þarf að gera frekari rannsóknir á sérstökum efnasamböndum guayusa og áhrifum þeirra á heilsu manna.

Getur komið á stöðugleika í blóðsykri

Þú gætir fundið fyrir háum blóðsykri ef líkami þinn er ófær um að flytja sykur á skilvirkan hátt úr blóðinu inn í frumurnar þínar. Ef það er ekki meðhöndlað getur þetta ástand að lokum leitt til sykursýki af tegund 2.

Þó að nákvæm vinnubrögð séu óviss, getur guayusa hjálpað til við að lækka blóðsykur.

Í 28 daga rannsókn á músum sem ekki voru sykursýki, var sýnt fram á að guayusa fæðubótarefni lækkuðu blóðsykursgildi verulega, bæla matarlyst og draga úr líkamsþyngd ().

Núverandi rannsóknir eru mjög takmarkaðar og niðurstöður þeirra eiga ekki endilega við um menn. Frekari rannsókna á mönnum er þörf.

Getur hjálpað þyngdartapi

Guayusa gæti stuðlað að þyngdartapi vegna mikils koffeininnihalds.

Koffein er náttúrulegt örvandi efni sem hjálpar til við að efla efnaskipti og fjölgar þannig kaloríum sem líkaminn brennir. Rannsóknir sýna einnig að það dregur úr matarlyst (,,).

Margir af þessum ávinningi geta þó aðeins verið til skamms tíma, þar sem áhrif koffíns virðast minnka með tímanum ().

Það sem meira er, flestar rannsóknir nota mjög stóra skammta sem þú myndir ekki ná með krús eða tveimur af guayusa tei.

Að lokum er þörf á meiri rannsóknum á langtíma lágskammta koffeinneyslu.

Guayusa er ríkt af andoxunarefnum og koffíni. Það getur haft margvíslegan heilsufarlegan ávinning, þar á meðal bættan styrk, blóðsykursstjórnun og þyngdartap.

Aukaverkanir af því að drekka of mikið guayusa

Almennt er guayusa mjög öruggt. Í hófi er það ekki tengt neinum skaðlegum áhrifum ().

Of stórir skammtar af koffíni geta valdið einkennum eins og eirðarleysi, kvíða og svefnleysi. Samt virðist guayusa - þrátt fyrir koffeininnihald sitt - ekki valda titringi sem tengist öðrum koffíndrykkjum, svo sem kaffi ().

Samt, eins og mörg te, eru guínusa með tannín - efnasambönd sem geta truflað frásog járns og kallað fram ógleði, sérstaklega ef þau eru neytt á fastandi maga (20,,).

Tannín er ekki líklegt til að skaða heilsu þína í litlu magni sem finnast í tei, en fólk með járnskort gæti viljað takmarka neyslu þeirra.

Guayusa er að mestu leyti talið öruggt og hefur mjög fáar aukaverkanir. Vegna tanníninnihalds þess geta þeir með járnskort þurft að takmarka neyslu þeirra.

Hvernig á að búa til guayusa te

Guayusa te er ótrúlega auðvelt að búa til. Þú getur notið þess heitt eða borið það kælt yfir ís.

Engu að síður, vegna koffeininnihalds þess, gætirðu ekki viljað drekka það fyrir svefninn.

Þú ert líklegri til að finna guayusa selda í laufblaðaformi, þó að tepokar séu einnig fáanlegir. Þú getur keypt það í sérverslunum eða á netinu.

Til að brugga það skaltu bæta 1 tsk (um það bil 2 grömm) af laufblaða guayusa í krús og hella síðan 8 aura (240 ml) af sjóðandi vatni. Bratt í 5-7 mínútur, eða þar til þú nærð styrknum sem þú vilt og þenja.

Hafðu í huga að duft og útdrættir eru líka til. Þessum má bæta við mat eins og smoothies, haframjöl og jógúrtskálar.

Guayusa te er auðvelt að útbúa og bæta við mataræðið. Það má bera fram heitt eða kælt.

Aðalatriðið

Guayusa lauf innihalda ýmis gagnleg efnasambönd sem tengjast hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi.

Þessi Amazon planta er rík af andoxunarefnum og koffíni sem getur stuðlað að þyngdartapi, blóðsykursstjórnun og bættri stemningu og árvekni.

Te þess er óhætt að drekka og þjónar sem frábært val við kaffi. Til að prófa, bröttu lausu laufunum í sjóðandi vatni og síaðu áður en þú drekkur.