Prófaðu þetta: Svæðameðferð handa

Efni.

• Fyrir kvíða
• Fyrir hægðatregðu
• Fyrir höfuðverk
• Að finna svæðanuddfræðing
• Er það öruggt?
• Viðvörun
  
• Aðalatriðið

Hvað er svæðameðferð handa?

Svæðanudd á höndum er nuddtækni sem setur þrýsting á ýmsa viðbragðspunkta í kringum hendurnar. Trúin er sú að þessir punktar tengist mismunandi líkamshlutum og að nudd punktanna geti hjálpað til við að draga úr einkennum á öðrum svæðum líkamans.

Takmarkaðar rannsóknir styðja ávinninginn af svæðameðferð handa. Margar rannsóknir sem hafa litið til áhrifa þess hafa verið mjög litlar og misvísandi.

Hins vegar fundu þessar rannsóknir enga áhættu eða neikvæð heilsufarsleg áhrif tengd svæðameðferð handa (þó að þungaðar konur ættu að forðast það, eins og útskýrt er hér að neðan). Að auki er nóg af anekdótískum gögnum frá fólki sem reyndi það og fann léttir.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um vísindin á bak við svæðanudd handa og nokkur algeng þrýstipunktur sem þú getur prófað.

Fyrir kvíða

Rannsókn frá 2017 sýndi að svæðameðferð handa minnkaði kvíða hjá fólki sem var að fara í kransæðamyndatöku (lágmarksfarandi aðgerð sem hjálpar til við að greina hjartasjúkdóma). Fólk sem hafði svæðanudd á höndum eða einfalt handanudd upplifði minni kvíða fyrir aðgerðinni.

Til að draga úr kvíða skaltu beita þrýstingi á Heart 7 (HT7) punktinn. Það er að finna rétt fyrir neðan úlnlið á ytri hendi þinni. Þú ættir að finna fyrir smá beyglu hér. Nuddaðu þetta svæði í eina mínútu á báðum höndum.

Fyrir hægðatregðu

Svæðanudd getur hjálpað til við að létta bæði líkamlegar og tilfinningalegar orsakir hægðatregðu. Lítil rannsókn frá 2010 leiddi í ljós að 94 prósent þátttakenda sögðust hafa færri hægðatregðu einkenni eftir sex vikna svæðanudd.

Margir þeirra höfðu einnig skert einkenni kvíða og þunglyndis og benti til þess að svæðameðferð handa gæti verið sérstaklega gagnleg við streitutengda hægðatregðu. Rannsóknin var þó aðeins með 19 þátttakendur og því þarf meiri umfangsmiklar rannsóknir.

Reyndu það með því að finna þrýstipunktinn þinn fyrir stóran þörmum 4 (LI4). Það er staðsett milli þumalfingurs og vísifingurs. Notaðu fingurgómana til að beita þrýstingi á þetta holduga vef á hægri hönd í eina mínútu. Endurtaktu á vinstri hendi.

Margir telja að þessi þrýstipunktur sé líka gott markmið fyrir almenna verkjastillingu.

Fyrir höfuðverk

Svæðanudd getur verið gagnleg til að meðhöndla höfuðverk, sérstaklega ef hann stafar af streitu eða kvíða. Í yfirferð frá 2015 var greint frá því að svæðanudd hefði jákvæð áhrif á höfuðverk. Eftir að hafa fengið meðferð í hálft ár tók meira en helmingur þátttakenda eftir skertum einkennum. Tæp 25 prósent þeirra hættu að vera með höfuðverk alveg og um 10 prósent gátu hætt að taka lyf við höfuðverk.

Reyndu að nota sama LI4 þrýstipunkt og lýst er hér að ofan. Nuddaðu og klípu holdið svæðið, með áherslu á öll sár svæði.

Þú getur líka prófað Pericardium 6 (P6) punktinn. Þú finnur það nokkrum sentímetrum fyrir neðan úlnliðsbrúnina þína milli tveggja sinanna. Nuddaðu þennan punkt varlega í eina mínútu á báðum höndum.

Að finna svæðanuddfræðing

Þó að þú getir prófað svæðanudd á eigin spýtur heima hjá þér, þá geturðu einnig leitað til svæðanuddfræðings, sérfræðings í starfi.

Reyndu að finna einn sem er löggiltur af bandarísku svæðanuddsnefndinni. Þeir geta unnið með þér að því að koma með áætlun til að veita léttir fyrir einkennunum sem þú ert með.

Er það öruggt?

Svæðanudd á höndum er almennt örugg, með nokkrum varúðarreglum.

Viðvörun

• Þungaðar konur ættu að forðast háþrýsting vegna þess að ákveðnir þrýstipunktar geta valdið samdrætti. Ef samdráttar er óskað, ætti aðeins að nota nálarþrýsting með samþykki læknis.

Þú ættir einnig að tala við lækninn áður en þú reynir á svæðanudd ef þú ert með:

• blóðrásarvandamál fótanna
• bólga eða blóðtappi í fótunum
• þvagsýrugigt
• skjaldkirtilsmál
• flogaveiki
• lágt blóðflagnafjöldi
• niðurgangur
• bakteríu- eða sveppasýkingar í húð
• opin sár
• höndabólga
• hiti eða smitsjúkdómur

Að auki, vertu viss um að hætta ekki að fylgja öðrum meðferðum sem læknirinn hefur ávísað nema þeir segi þér að gera það.

Aðalatriðið

Svæðameðferð handa getur verið gagnlegt tæki til að draga úr einkennum sársauka og streitu. Mundu bara að margir af ávinningi svæðanudds handa hafa engan vísindalegan stuðning.

Hins vegar verður slakandi að fá handanudd. Að draga úr streitu og vera í rólegu ástandi getur hjálpað ónæmiskerfinu að virka betur. Og þér mun líklega líða betur.

Haltu áfram með áframhaldandi meðferðaráætlanir sem læknirinn mælir með og hættu að beita þrýstingi ef einkennin virðast versna.