Hver er heilsufarslegur ávinningur af nuddsteini?

Efni.

• Hvað gerist við heitan steinanudd?
• 6 kostir nudd af heitu steini
• 1. Hjálpaðu til við að létta vöðvaspennu og verki
• 2. Dregur úr streitu og kvíða
• 3. Stuðlar að svefni
• 4. Getur hjálpað til við að létta einkenni sjálfsofnæmissjúkdóma
• 5. Getur hjálpað til við að minnka krabbameinseinkenni
• 6. Getur aukið ónæmi
• Hverjir kunna að njóta góðs af heitum steinanuddi?
• Áhætta og viðvaranir
• Aðalatriðið

Hvað gerist við heitan steinanudd?

Heitt steinanudd er tegund nuddmeðferðar. Það er notað til að hjálpa þér að slaka á og létta spennta vöðva og skemmda mjúkvef í líkamanum.

Meðan á heitum steinanuddi stendur eru sléttir, flatir, hitaðir steinar settir á ákveðna hluta líkamans. Steinarnir eru venjulega gerðir úr basalti, tegund eldgoss sem heldur hita. Samkvæmt heilbrigðisþjónustu háskólans í New Hampshire eru heitir nuddsteinar hitaðir í milli 130 og 145 gráður.

Steina má setja:

• meðfram hryggnum
• á maganum
• á brjósti þínu
• á andlit þitt
• á lófunum
• á fótum og tám

Nuddarar geta geymt upphitaða steina þar sem þeir nuddar líkama þinn með sænskum nuddaðferðum eins og:

• löng högg
• hringhreyfingar
• titringur
• slá
• hnoða

Stundum eru líka kaldir steinar notaðir við heitan steinanudd. Kalda steina má nota á eftir heitum steinum til að róa allar uppleystar æðar og til að róa húðina.

6 kostir nudd af heitu steini

Allar nuddar falla venjulega undir regnhlíf lyfsins sem kemur til viðbótar. Þeir eru að verða vinsæl viðbótarmeðferð við margar aðstæður. Hér eru nokkrir kostir þess að fá heitt steinanudd:

1. Hjálpaðu til við að létta vöðvaspennu og verki

Hiti hefur lengi verið notaður til að létta vöðvaspennu og sársauka. Það hjálpar til við að auka blóðflæði til viðkomandi svæðis. Það getur einnig dregið úr vöðvakrampum og aukið sveigjanleika og hreyfigetu. Kuldameðferð hjálpar til við að létta bólgu. Það fer eftir einkennum þínum, til skiptis heitir og kaldir steinar meðan á nuddinu stendur, getur verið gagnlegt.

2. Dregur úr streitu og kvíða

Það er afstaða bandarísku nuddmeðferðarfélagsins að „nuddmeðferð geti verið áhrifarík til að draga úr streitu.“ Rannsóknir styðja skoðun þeirra. Rannsókn frá 2001 sýndi að tíu mínútna nudd bætti viðbrögð við hjarta- og æðakerfi eins og rúmmál heilablóðfalls. Rannsókn frá 1997 kom í ljós að 15 mínútna stólnudd á staðnum á vinnustaðnum dró verulega úr streitu miðað við 15 mínútna hlé án nuddar.

Rannsókn 2015 kom í ljós að fólk sem gekkst undir ristli á endaþarmi í kviðarholi hafði minni verki, spennu og kvíða eftir að hafa fengið nudd eftir aðgerð.

3. Stuðlar að svefni

Rannsóknir á bókmenntum frá 2006 fundu að nudd gæti verið valkostur við svefntöflur hjá fullorðnum með svefnleysi. Rannsóknirnar sýndu að baknudd hjálpaði til við að stuðla að slökun og svefni. Rannsókn frá 2001 sýndi að ungbörn með svefnvandamál sem fengu 15 mínútna nudd af foreldrum sínum fóru að sofa hraðar. Þeir voru líka vakandi, virkari og jákvæðari þegar þeir höfðu vaknað. Nudd er talið hjálpa þér að njóta endurnærandi svefns, þó að það sé ekki alveg skilið hvers vegna.

4. Getur hjálpað til við að létta einkenni sjálfsofnæmissjúkdóma

Heitt steinanudd getur létta sársaukafullar aðstæður eins og vefjagigt. Vefjagigt er ástand sem veldur víðtækum, langvinnum verkjum. Samkvæmt rannsókn frá 2002, fólk með vefjagigt sem fékk 30 mínútna nudd, svaf lengur, hafði færri kveikjupunkta og hafði minnkað magn P efni (efni sem tók þátt í að senda sársaukamerki) en fólk með ástandið sem fékk slökunarmeðferð. Meiri rannsókna er þó þörf áður en nudd verður staðlað vefjagigtarmeðferð.

Rannsókn frá 2013 kom í ljós að fólk með iktsýki gæti haft gagn af meðallagi þrýstingsnuddi, svo sem heitum steinanuddi. Þátttakendur í rannsókninni upplifðu minni sársauka, meiri gripstyrk og meiri hreyfingu eftir eins mánaðar nuddmeðferð.

5. Getur hjálpað til við að minnka krabbameinseinkenni

Stór, þriggja ára rannsókn, sem birt var í Journal of Pain and Symptom Management, skoðaði hvernig nudd hafði áhrif á verki, þreytu, streitu og kvíða, ógleði og þunglyndi hjá 1.290 einstaklingum með krabbamein. Rannsóknin sýndi nudd, sérstaklega sænskt nudd, bætti krabbameinseinkenni, jafnvel hjá þeim sem voru með veruleg einkenni. Vísindamenn telja að hughreystandi notkun mannlegra snerta hafi leikið hlutverk.

6. Getur aukið ónæmi

Nudd getur aukið ónæmiskerfið þitt. Samkvæmt rannsókn frá 2010 hafði stök sænsk nuddmeðferð jákvæð og bráð áhrif á ónæmi. Blóðsýni sem tekin voru fyrir og eftir nuddið sýndu lækkun á arginíni-vasópressíni, hormón sem hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingi og vökvasöfnun.

Hverjir kunna að njóta góðs af heitum steinanuddi?

Allir sem finna fyrir vöðvaspennu og verkjum, svefnleysi eða streitu geta haft gagn af heitum steinanuddi. Ef þú ert með langvarandi sjúkdóm sem veldur sársauka skaltu ræða við lækninn þinn til að sjá hvort heitt steinanudd er góður kostur fyrir þig.

Áhætta og viðvaranir

Þegar hitaður steinn nudd er framkvæmdur af þjálfuðum meðferðaraðila er yfirleitt öruggt. Það eru nokkrar kringumstæður þar sem ber að forðast það. Hafðu samband við lækninn áður en þú færð nudd ef þú hefur:

• blæðingarsjúkdómur eða taka blóðþynningar
• brennur á húðinni
• opin sár
• saga um blóðtappa
• fór í aðgerð á síðustu 6 vikum
• beinbrot eða alvarleg beinþynning
• lágt blóðflagnafjöldi (blóðflagnafæð)
• sykursýki

Fæðing fyrirbura getur hjálpað til við að létta álagi og létta óþægilegt meðgöngueinkenni. Samt nota flestir nuddarar ekki heita steina á barnshafandi konur. Ef þú ert barnshafandi ættirðu aðeins að fá nudd að fengnu samþykki læknisins og undir höndum þjálfaðs nuddara fyrir fæðingu.

Til að koma í veg fyrir bruna ætti alltaf að vera hindrun, svo sem handklæði eða lak, milli heita nuddsteina og húðarinnar. Leitaðu til meðferðaraðila þinna til að sjá hvernig þeir hita steinana. Nota ætti faglegan nuddsteinshitara. Notaðu aldrei steina sem hafa verið hitaðir með:

• örbylgjuofn
• hægur eldavél
• heitur diskur
• ofn

Aðalatriðið

Rannsóknir sýna að nudd úr heitu steinum getur verið gagnleg leið til að draga úr streitu og kvíða, stuðla að slökun og auðvelda sársauka og vöðvaspennu. Það getur verið gagnlegt við margvíslegar aðstæður og aðstæður.

Nánari rannsókn er nauðsynleg til að komast að nákvæmlega hvers vegna nuddmeðferð hefur svo mikil áhrif. Það getur haft mikið að gera með snertingu manna. Fyrir marga býður snerting tilfinningu um tengingu og öryggi.

Til að tryggja að þú hafir jákvæða reynslu af heitum steini, notaðu aðeins nuddara sem er þjálfaður í að vinna með heita steina. Þú gætir fundið fyrir sárum á nuddi þínu eða daginn eftir. Þetta getur stafað af djúpri meðferð og þrýstingi í vefjum. Þú ættir ekki að finna fyrir sársauka. Láttu nuddarann ​​þinn vita strax ef þér er óþægilegt eða finnur fyrir verkjum.