Viltu sterkara og heilbrigðara hár? Prófaðu þessar 10 ráð

Efni.

• 1. Hringdu niður hitann
• 2. Auktu vítamínneyslu þína
• 3. Farðu rólega í sjampóið
• 4. Nuddaðu hársvörðina
• 5. Upp próteinið í mataræði þínu
• 6. Prófaðu eggjarauðugrímu
• 7. Notaðu kaldan skola
• 8. Notaðu aloe vera í hárið og hársvörðina
• 9. Skiptu um handklæði fyrir bol
• 10. Prófaðu meðferð með heitri olíu
• Aðalatriðið

Allir vilja hár sem er sterkt, glansandi og auðvelt að stjórna. En það getur verið krefjandi að komast á þann stað. Flest okkar þurfa að takast á við einhvers konar hármál sem stendur í vegi fyrir heilbrigðu höfði læsinga.

Erfðir gegna hlutverki þegar kemur að gerð hársins, styrk og rúmmáli. En það þýðir ekki að þú hafir enga stjórn á hári þínu.

Í þessari grein munum við skoða 10 skref sem þú getur tekið til að styrkja þræðina þína, auka hárvöxt og auka útlit, tilfinningu og heilsu hársins.

1. Hringdu niður hitann

Hárþurrkur, sléttujárn, heitar krullur og önnur upphituð hönnunartæki geta haft háan toll á hárið, sérstaklega ef hárið er fínt, þurrt eða hætt við að brotna. Of mikill hiti getur veikt hárið og orðið til þess að þræðir eru skemmdir eða frosnir.

Til að takmarka skemmdir vegna hárþurrkunar mæltu vísindamenn sem mæltu með því að halda þurrkara í um það bil 6 tommu fjarlægð frá yfirborði hárið og halda þurrkara á hreyfingu og ekki einbeittur á einum stað.

Takmarkaðu bláþurrkun og aðrar upphitaðar stílsetningar við tvisvar til þrisvar í viku til að gefa hárið tíma til að jafna sig á milli hverrar lotu.

Stilltu þurrkara og önnur upphitað stílverkfæri á lægri hitastig til að draga úr líkum á hárskaða. Þú gætir líka viljað íhuga að nota hitavarnarefni í hárið til að lágmarka skemmdir.

2. Auktu vítamínneyslu þína

Eins og restin af líkama þínum, þarf hárið sérstök vítamín og steinefni til að vera heilbrigt og sterkt. hefur sýnt að næringarskortur getur tengst hárlosi.

Vítamínin og steinefnin sem geta skipt mestu máli fyrir hárvöxt eru:

• A-vítamín: finnast í sætum kartöflum, gulrótum, graskeri, spínati, mjólk, eggjum og jógúrt
• B vítamín, sérstaklega lítín: finnast í eggjarauðu, lifur, laxi, avókadó, hnetum og fræjum og mjólkurafurðum
• C-vítamín: góðar heimildir eru sítrusávextir, jarðarber og paprika
• D-vítamín: finnast í feitum fiski, eggjarauðu og styrktum mat eins og mjólk og appelsínusafa
• E-vítamín: góðar heimildir eru sólblómafræ, möndlur, spínat og avókadó
• Járn: finnast í ostrum, samloka, eggjum, rauðu kjöti, linsubaunum og spínati
• Sink: góðar heimildir eru ostrur, nautakjöt, graskerfræ og linsubaunir

Ef erfitt er að fá nauðsynleg næringarefni úr matnum sem þú borðar gætirðu íhugað að taka fjölvítamín sem inniheldur þessi vítamín og steinefni.

Hins vegar er mikilvægt að hafa samband við lækninn áður en þú tekur einhver viðbót, sérstaklega lítín. sýnir að óhófleg neysla á biotíni getur haft áhrif á niðurstöður rannsóknarstofu, svo sem próf sem ætlað er að greina hjartaáfall.

3. Farðu rólega í sjampóið

Að halda hári þínu hreinu er mikilvægt. En flest sjampó nota innihaldsefni sem fjarlægja náttúrulegar olíur hárið í því skyni að draga úr olíu og fjarlægja óhreinindi.

Þú getur sennilega skorið þig aftur í þvott með sjampó tvisvar til þrisvar í viku nema í hverjum degi nema hárið sé mjög feitt. Að þvo hárið of oft getur þurrkað það út og hugsanlega veikt hárið.

Ekki nota líka of mikið sjampó. Samkvæmt American Academy of Dermatology þarftu aðeins fjórðungsstórt magn af sjampói, aðallega borið á hársvörðina, til að hreinsa hárið.

4. Nuddaðu hársvörðina

Að auka blóðrásina í hársvörðinni getur hjálpað til við að auka heilsu og ástand hársvörðarinnar og aukið blóðflæði í hársekkina.

Samkvæmt litlu getur 4 mínútna daglegt hársvörð í hársvörð haft getu til að auka hárþykkt og styrk með tímanum.

Þú getur nuddað þinn eigin hársvörð með því að beita þrýstingi í hringlaga hreyfingum með fingurgómunum í nokkrar mínútur. Þú getur gert þetta á þurru hári eða þegar hárið er blautt, rétt áður en þú notar sjampó.

Þú getur líka keypt nudd í hársvörð. Þessi lófatölvubúnaður eins og bursta virkar til að örva hársvörðina.

5. Upp próteinið í mataræði þínu

Að fá nóg prótein í mataræðinu er mikilvægt fyrir hárvöxt, þar sem hársekkirnir samanstanda aðallega af próteini. sýnir að skortur á próteini í mataræðinu getur valdið hárþynningu og hárlosi.

Próteinrík matvæli sem geta hjálpað til við að auka heilsu hársins eru ma:

• egg
• fisk, eins og makríll og lax
• hnetur og fræ
• magurt kjöt
• spínat og grænkál
• baunir og belgjurtir

6. Prófaðu eggjarauðugrímu

Eggjarauða inniheldur sömu prótein sem mynda sterkan hársekk. Og samkvæmt a geta peptíðin í eggjarauðu hjálpað til við að örva hárvöxt.

Eggjarauða inniheldur einnig nokkur nauðsynleg næringarefni sem hafa verið fyrir hárvöxt og heilbrigt hár, þar með talin A og D vítamín, lítín og fólat.

Þú getur búið til þinn eigin eggjarauðugrímu með því að fylgja þessum skrefum:

1. Notaðu 3 eggjarauður og 3-4 msk. af svolítið hlýri kókosolíu.
2. Blandið hráefnunum tveimur vel saman.
3. Þegar blandan er orðin vel blandað skaltu bera hana á hársvörðina og ræturnar.
4. Settu sturtuhettu yfir höfuðið þegar blandan hefur verið borin á.
5. Láttu það sitja á höfði þínu í 10–15 mínútur.
6. Skolið það með köldu vatni.

7. Notaðu kaldan skola

Að sturta með of heitu vatni getur valdið hitaskaða á hári þínu, bæði við rótina og á naglabandinu. Gufa í sturtunni getur opnað naglaböndin á hári þínu, sem getur valdið þurru hári, frosnu og brotnuðu.

Til að vernda hárið skaltu laða upp með volgu vatni. Ljúktu síðan við sturtuna með úða af köldu vatni á hárið og hársvörðina. Þetta getur hjálpað til við að innsigla hárið á þér og það auðveldar hárið að halda raka.

8. Notaðu aloe vera í hárið og hársvörðina

Aloe vera er rík af. Þessi vítamín geta hjálpað til við að stuðla að heilbrigðum frumuvöxtum, þar með talið frumum í hári þínu. Að auki inniheldur aloe vera einnig vítamín B-12 og fólínsýru, sem bæði geta verið gagnleg við að stuðla að heilbrigðu hári.

Hins vegar er óljóst hvort þessi gagnlegu vítamín komast í gegnum hársvörðina þegar aloe vera er notað á staðnum.

Þú getur borið hreint hlaup af aloe plöntunni í hárið og hársvörðina eða leitað að hárvörum sem innihalda aloe vera innihaldsefni. Þú getur líka búið til þinn eigin aloe vera hármaska ​​til að auka skilyrðið.

9. Skiptu um handklæði fyrir bol

Samkvæmt sérfræðingum í umhirðu hársins getur það að valda hárskemmdum og brotum vegna núnings sem myndast á milli handklæðisins og hársins að nudda blautt hárið með frottadúk handklæði eftir þvott.

Þú getur valið um örtrefjahandklæði, eða einfaldari og ódýrari lausn er að nota einfaldan bómullarbol.

Sléttur bolur úr stuttermabolnum mun skapa minni núning við þurrkun og því minni skemmdir og frizz. Til að nota teig í hárið skaltu fylgja þessum skrefum:

1. Eftir þvott og skolun skaltu kreista varanlega hluti af hárinu til að fjarlægja eins mikið vatn og mögulegt er.
2. Beygðu höfuðið áfram og vefðu stuttermabolnum um höfuðið í túrbanstíl.
3. Láttu rakt hárið vera vafið í skyrtunni í 5-10 mínútur og pakkaðu síðan út.
4. Kreistu stuttermabolinn varlega um alla hluta hársins sem eru með umfram raka, þurrkaðu hann síðan og stílaðu eins og venjulega.

10. Prófaðu meðferð með heitri olíu

Heitar olíu meðferðir eru vinsæll kostur til að hjálpa til við að koma raka aftur í þurrt, freyðandi eða skemmt hár.

Sérstaklega getur kókoshnetu- og avókadóolíu meðferð verið gagnleg. Samkvæmt a hefur kókosolía getu til að draga úr próteintapi í bæði skemmdu og óskemmdu hári.

Líkt og kókosolía inniheldur avókadóolía einnig nauðsynlegar fitusýrur auk vítamína A, B-5 ​​og E.

Fylgdu þessum skrefum til að gera þína eigin heitu olíu meðferð:

1. Blandið saman 1–2 msk. jómfrúar kókosolía (stofuhiti) og 1–2 msk. avókadóolíu. Þú getur notað meira eða minna, allt eftir því hversu langt hárið er, en hafðu hlutfall beggja olíanna nokkurn veginn jafnt.
2. Settu olíublönduna í glerkrukku og lækkaðu hana varlega í pott af heitu vatni.
3. Leyfið olíunni að bráðna saman og hitna inni í krukkunni í um það bil 2 mínútur.Þú vilt ekki að olían sé of heit, bara aðeins hlý og vel blandað.
4. Prófaðu hitastigið aftan á úlnliðnum. Það ætti að vera volgt, ekki heitt. Ef olían virðist vera heit, ekki hætta á að snerta hana. Bíddu þar til það er kælt.
5. Þegar olíublandan er komin á öruggan hita skaltu bera hana á hársvörðina, rætur hárið og endana. Vinnið olíuna í restina af hárinu.
6. Notaðu sturtuhettu og leyfðu olíunni að komast í hárið í 20 mínútur.
7. Skolið vel með volgu vatni.

Aðalatriðið

Til að ná sterku og heilbrigðu hári þarf vinnu á öllum vígstöðvum.

Þó að lágmarka hitaskemmdir og ofþvott sé mikilvægt, þá skiptir líka máli hvað þú setur í líkamann. Að borða jafnvægi á mataræði sem inniheldur mikið úrval af vítamínum, steinefnum og próteingjafa getur hjálpað til við að auka heilsu hárs og hársverðs.

Ef þú tekur eftir því að hárið er orðið viðkvæmt fyrir brotum eða að þú missir meira af hári en venjulega er vert að minnast á það við lækninn þinn. Hárlos er eðlilegt hjá mörgum körlum og konum, en það getur stundum bent til undirliggjandi heilsufars.