Jennifer Garner sannaði rétt í þessu að hoppa í reipi er hjartalínuáskorunin sem þú þarft á æfingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Það eru endalausar ástæður til að vera með hjartaeygð yfir Jennifer Garner. Hvort sem þú ert lengi aðdáandi af13 Áfram 30 eða getur ekki fengið nóg af fyndnu Instagram sjónvarpsmyndböndunum sínum, það er ekki hægt að neita því að Garner er fegurð, gáfur og gáfur - og nú síðast algjört stökk roping badass.

Fyrr í þessari viku, the Ást, Simonleikkonan tók við gramminu í svörtum leggings, svörtum bol (ah, stjörnur, þær eru bara við) og stökkreipi í hendinni. Garner byrjaði rólega, stökk einu sinni á hverja snúning, áður en hann fór á næsta stig með tvöföldum undir—þegar reipið fer tvisvar undir fætur hennar í hvert stökk. Þaðan heillaði 47 ára gamall (sem er í besta formi lífs síns, BTW) 8,4 milljónir fylgjenda sinna með engum öðrum en þrefaldri undir (!!!), þar sem reipið fer þrisvar sinnum í stökki. (Psst ... hún er ekki eina stökkdrottningin á Instagram.)

Með dæmigerðum Garner -hætti skrifaði hún myndbandið, "Og þá blundaði hún. ???" Hún fylgdi fjögurra orða setningu sinni með hashtagsunum #comingforyou og #deathbybethmademedoit og kallaði upp á Body By Simone (BBS) Studios meistaraþjálfara, Beth Niceley.

Eins áhrifamikil og færni Garners er að horfa á, þá er hún enn áhrifaríkari að líkja eftir. Að sleppa reipi er líkamsþjálfun í heildina-að herða axlir, handleggi, rass og fætur-og brennir meira en 10 hitaeiningum á mínútu. Þetta er meiriháttar hjartaþjálfun sem er "góð fyrir hjartað og lungun, sem og huga þinn," að sögn Nick Poulin, forstjóra og stofnanda Poulin Health & Wellness í New York borg. (Tengd: Þessi stökkreipiæfing mun láta þig svita á aðeins 20 mínútum)

Það sem meira er, það bætir lipurð og hreyfanleika ökkla, þannig að því meira sem þú hoppar reipi, því sterkari verða liðirnir og minni líkur eru á að þú fáir áverka á fótlegg, útskýrir hann. Þar sem það getur hitað allan líkama þinn á örfáum mínútum er það frábær viðbót við allar venjur sem upphitun eða klára. Ef þú vilt stökkva reipi sem klukkustundar langa æfingu, segir Poulin að þú getir brennt heilmikið 1.300 hitaeiningar, sem getur náð langt ef þyngdartap er markmiðið. Og að lokum, að ná saman áhrifamikilli ferilskrá Jump Roping er sú staðreynd að það getur verið virkilega skemmtilegt - til marks um brosið sem var plantað á andlit Garner.

Þetta er ekki í fyrsta skipti sem Garner deildi sveittri rútínu sinni með heiminum. (Dæmi um það: Þessar ömurlegu styrktaræfingar fyrirPeppermínt.) En í þetta skiptið vakti það augu frægðarfélaga eins og Rachel Zoe, sem sagði: "Þessi líkami þó!!!" og Chelsea Handler, sem skrifaði "Hver elskar þig ekki ??? Enginn!"

Um, retweet.

Umsögn fyrir