Uppáhalds hollur matur og líkamsþjálfun Keke Palmer til að hjálpa henni að halda sér í formi

Efni.

• Umsögn fyrir

Eins og margar poppstjörnur á undan henni eyddi Keke Palmer um tíma á Disney Channel, þar sem hún lék og söng á hljóðrás Disney Channel Original Movie. Hoppaðu inn. En Keke-og líkamsræktarrútínan hennar hafa náð langt síðan þá. Þú gætir kannast við hana frá einhverjum af girl-power poppsöngvunum hennar (þú ert ekki einn ef "The One You Call" kom þér í gegnum sambandsslit eða tvö í menntaskóla), í Öskra drottningar, sem "Pink Lady" í Grease: Lifandi, eða slatta af öðrum tónlistar-, kvikmynda- og sjónvarpsverkefnum. (Ó, og bættu höfundi við ferilskrána sína: í janúar gaf hún út bók, Ég tilheyri þér ekki: Haltu hljóðinu og finndu rödd þína.)

Eitt er víst: Í gegnum alla vinnu sína hefur Keke safnað alvarlegu fylgi. (Sjáðu bara 5,2 milljónir Instagram fylgjenda hennar.) Og þó, já, við myndum drepa fyrir raddpípur hennar, danshreyfingar og leikhæfileika, þá hefur nýjasta tónlistarmyndbandið hennar, "Wind Up" (þú getur horft á það hér að neðan) okkur virkilega hrifinn af íþróttalíkama hennar.

Við náðum Keke til að sjá hvernig hún komst í toppform fyrir myndbandið-vegna þess að magabólgur ljúga ekki.

Heilbrigt mataræði hennar ferðir: Morgunmaturinn er egg og epli. Síðan hnetusmjör sem snarl. Hádegisverður er salat með um það bil 4 aura af kjúklingi, fylgt eftir með öðru snarli síðar - venjulega grænmeti og hnetum. Kvöldverður er fiskur og salat með kvöldsnarli af ávöxtum.

Líkamsþjálfunin sem fær hana til að passa: Ég elska magaæfingar og læriæfingar. Þegar það kemur að þyngdaraukningu verð ég að horfa mest á fæturna og rassinn. Ég finn að því meiri vöðva sem ég hef, því viðráðanlegra verður að halda þyngd minni. Æfingarrútan mín sveiflast í styrkleika eftir verkefninu. Núna er það frekar einfalt: hjartalínurit með léttri líkamsþyngdarþjálfun. Öðru hvoru mun ég gera litlar lóðir en ég er bara að reyna að halda mér í formi núna og ekki gera neina auka skúlptúra. Ég vann mjög mikið fyrir tónlistina „Wind Up“ mitt. Ég vildi hafa þrek til að dansa hjarta mitt út þegar við vorum að skjóta-og líta kynþokkafull út og passa í fataskápnum.

Uppáhalds magahreyfing hennar: Þegar kviðinn á mér er sár eftir erfiða æfingu lætur mér líða eins og ofurhetju - sérstaklega skáhallirnar. Ég elska að gera hliðarplankar með mjöðmdýfum. (Fylgdu Keke og prófaðu þessa fullu skáhreyfingu sem mun gera það örugglega skil þig eftir sár AF.)

Hvers vegna sjálfsást er lykillinn að trausti hennar: Sjálfstraust mitt byggist á því sem ég geri til að líða vel með sjálfan mig. Þegar ég hlusta á líkama minn og tek bestu ákvarðanirnar, lætur það mig vita hversu mikið ég er elskaður - ef ekki af öðrum, af mér. Og það er það sem skiptir mestu máli. (Sem betur fer er hún ekki eina fræga manneskjan sem mælir fyrir sjálfsást.)

Hvernig líkamsrækt hjálpar henni að vinna ferilsmarkmið: Líkamlegur styrkur er bundinn við andlegan styrk. Að æfa og halda mér í formi varð fyrst mikilvægt fyrir mig vegna þrá minnar um að verða kvenkyns Will Smith - en síðan fór ég að átta mig á því hvernig það breytti líka hugsunarferlinu mínu og fékk mig til að hafa meiri stjórn á lífi mínu. Líkamsrækt er æfing fyrir mig; það hjálpar mér á öllum sviðum lífs míns. Mataræði er líka mikilvægt, sérstaklega þegar ég dett af æfingaáætlun minni. (Og í raun gæti mataræði verið mikilvægara en hreyfing til að léttast hvort sem er.)

Umsögn fyrir