Keto megrun útbrot: Það sem þú þarft að vita

Efni.

• Einkenni ketónaútbrota
• Orsakir ketónaútbrota
• Meðferð við ketónaútbrotum
• 1. Settu aftur upp kolvetni
• 2. Leiðrétta skort á næringarefnum
• 3. Fjarlægðu ofnæmi fyrir matvælum
• 4.Fella bólgueyðandi fæðubótarefni
• 5. Gættu að húðinni
• 6. Talaðu við lækninn um lyf
• Horfur og forvarnir

Yfirlit

Ef þú hefur tekið þátt í heilsu- og vellíðunarheiminum undanfarið, hefurðu líklega heyrt um ketó-mataræðið.

Ketogenic mataræðið, einnig kallað ketó-mataræðið, er kolvetnalítið og fituríkt fæði. Með mjög litlum kolvetnisneyslu getur líkaminn hlaupið á ketónum úr fitu í stað glúkósa úr kolvetnum. Þetta leiðir til aukinnar fitubrennslu og þyngdartaps.

Hins vegar, eins og með allar róttækar breytingar á mataræði, geta það verið nokkrar óæskilegar aukaverkanir. Upphaflegar aukaverkanir ketófæðisins geta verið þoku í heila, þreyta, ójafnvægi á raflausnum og jafnvel ketóútbrot.

Hér er allt sem þú þarft að vita um ketóútbrot, þar á meðal hvað getur valdið því, hvernig á að meðhöndla það og hvernig á að koma í veg fyrir að það komi upp.

Einkenni ketónaútbrota

Keto útbrot, oft formlega þekkt sem prurigo pigmentosa, er sjaldgæft bólgusjúkdómur í húðinni sem einkennist af rauðum, kláðaútbrotum í kringum skottinu og hálsinum.

Ketóútbrot eru tegund af húðbólgu sem getur komið fram hjá hverjum sem er en er algengust hjá asískum konum. Flestar ítarlegu rannsóknirnar á efninu hafa áður tekið þátt í ungum japönskum konum.

Einkenni ketónaútbrota geta verið:

• kláði, rauð útbrot sem koma fyrst og fremst fram á efri hluta baks, bringu og kviðar
• rauðir blettir, kallaðir papúlur, sem líta út eins og vefur
• dökkbrúnt mynstur eftir á húðinni þegar blettirnir hverfa

Orsakir ketónaútbrota

á hlekknum á milli keto mataræðis og prurigo pigmentosa er takmörkuð. Hins vegar eru nokkrar vísbendingar sem benda til fylgni þar á milli.

Vísindamenn eru enn ekki alveg vissir um hvað veldur ketóútbrotum en talið er að nokkur tengd skilyrði séu fyrir hendi. Þetta felur í sér:

• Ennþá sjúkdómur
• Sjögrens heilkenni
• H. pylori sýkingu

Að auki er sterk fylgni milli þessa bráða útbrota og tilvistar ketósu, sem er hvernig það fær viðurnefnið „ketóútbrot.“

Ketosis kemur oftast fram vegna takmarkandi megrunar og má einnig sjá það hjá sykursjúkum. Ef ketósu fylgir ómeðhöndlað sykur, getur það leitt til lífshættulegs ástands sem kallast ketónblóðsýring. Með ketó-mataræðinu er markmiðið að vera í ketósu.

Í einni tilviksrannsókn kom í ljós að 16 ára kona hafði fengið útbrotið u.þ.b. mánuði eftir að hafa farið í strangar breytingar á mataræði.

Í svipuðu máli leitaði 17 ára karl til læknis eftir að hafa fengið bæði útbrot og meðfylgjandi einkenni liðagigtar. Það kom í ljós við meðferðina að hann hafði fylgst með afar lágkolvetnamataræði í meira en ár.

Samkvæmt yfirliti yfir viðeigandi bókmenntir höfðu 14 mismunandi einstaklingar í tveimur rannsóknum verið í ketósu þegar þeir voru greindir með prurigo pigmentosa.

Einnig er talið að utanaðkomandi þættir geti aukið ketónútbrot. Þetta felur í sér hluti eins og sólarljós og of mikinn hita, svitamyndun, núning og áverka á húð og ofnæmi.

Meðferð við ketónaútbrotum

Það eru nokkrar meðferðaraðferðir heima við ketóútbrotum, ef þú verður fyrir því:

1. Settu aftur upp kolvetni

Ef þú trúir því að nýleg breyting á mataræði þínu sé orsök útbrota gætirðu viljað íhuga að taka aftur upp kolvetni.

A komst að því að fella kolvetni aftur í mataræðið bætti útbrotseinkenni verulega.

Ef þú ert ekki tilbúinn að hætta alfarið við keto lífsstílinn ennþá, geturðu alltaf stefnt að miðlungs lágkolvetnamataræði í staðinn.

2. Leiðrétta skort á næringarefnum

Skortur á næringarefnum getur gegnt hlutverki við tilteknar bólgusjúkdóma í húð.

Skortur á A-vítamíni, B-12 vítamíni og C-vítamíni hefur verið tengdur við bæði bráða og langvarandi húðsjúkdóma.

Ef þú borðar of takmarkandi mataræði fær líkami þinn ekki öll vítamín og steinefni sem hann þarfnast.

Að borða fjölda litríkra ávaxta og grænmetis er frábær leið til að tryggja að þú borðar öll næringarefni sem náttúran hefur upp á að bjóða.

3. Fjarlægðu ofnæmi fyrir matvælum

Ketó-mataræðið leggur áherslu á kolvetnalítinn og fituríkan mat. Sumir af algengustu matvælunum til að borða á ketógenfæðinu eru egg, mjólkurvörur, fiskur og hnetur og fræ, svo eitthvað sé nefnt.

Tilviljun er að mörg þessara matvæla eru einnig á listanum yfir algengar fæðuofnæmisvaldar.

Þar sem fæðuofnæmi er uppspretta bólgu er mikilvægt að útrýma matvælum sem þú ert með ofnæmi fyrir sem geta versnað útbrotseinkenni þín.

4.Fella bólgueyðandi fæðubótarefni

Auk breytinga á mataræði geta ákveðin fæðubótarefni hjálpað líkamanum við að berjast við bólguástand.

Probiotics, prebiotics, D-vítamín og lýsisuppbót hafa öll verið notuð til að bæta einkenni húðbólgu.

Í endurskoðun 2014 á núverandi bókmenntum um jurtafæðingu kom í ljós að kvöldvorrósarolía gæti einnig skilað efnilegum árangri fyrir þá sem eru með húðbólgu.

5. Gættu að húðinni

Það er mikilvægt að hugsa um húðina eins mikið og mögulegt er. Þetta á sérstaklega við ef þú ert með bólgusjúkdóma í húð.

Samtökin um exem mæla með því að nota volgt vatn til að baða sig og sturta og hreinsa aðeins með mildum sápum og hreinsiefnum.

Hópurinn mælir einnig með því að halda húðinni rakri þegar hún er þurr og varin þegar hún er úti í náttúrunni, svo sem heitri sólinni eða köldum vindi.

6. Talaðu við lækninn um lyf

Ef heimilismeðferð tekst ekki að hreinsa útbrotið getur verið nauðsynlegt að heimsækja lækninn.

Árangursrík lyf sem ávísað er fyrir prurigo pigmentosa eru sýklalyfin minocycline og doxycycline. Dapsone má einnig nota til meðferðar.

Horfur og forvarnir

Með breytingum á mataræði og lífsstíl er mögulegt að koma í veg fyrir og draga úr ketóútbrotum.

Ef heimilisúrræði útrýma ekki útbrotunum að fullu getur heimsókn til læknis veitt þér þann stuðning sem þú þarft til að hreinsa ástand þitt að fullu.

Þó að sjaldgæft sé að þróa ketóútbrot geturðu komið í veg fyrir það með því að gera eftirfarandi varúðarráðstafanir þegar ketó-mataræði er hafið:

• Lækkaðu hægt á kolvetnisneyslu þinni. Frekar en að sleppa kolvetnaneyslu skyndilega, reyndu að hægja á að draga úr kolvetnum úr fæðunni.
• Viðbót með fjölvítamíni / steinefni upphaflega. Fjölvítamín einu sinni á dag eða fjölefni getur hjálpað þér við að draga úr líkum á skorti á næringarefnum þegar þú byrjar á ketó-mataræðinu. Athugaðu hvað næringarfræðingar segja að fjölvítamínið þitt ætti að innihalda.
• Ráðfærðu þig við lækni. Ef þú hefur áhyggjur af einhverjum aukaverkunum keto-mataræðisins, þ.mt ketóútbrotum, skaltu heimsækja lækninn þinn til að fá frekari upplýsingar. Þeir geta vísað þér til næringarfræðings sem getur hjálpað þér að fara yfir í ketó-mataræðið á öruggan hátt.