Khloé Kardashian deildi brjálæðislegri æfingu í stökkreipi

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar Khloé Kardashian birtir líkamsræktarefni, þá er hún venjulega að grínast með hversu hneykslaður þjálfari hennar, Don Brooks, er fyrir að koma með kvalandi æfingar. En hún deildi bara æfingu með Brooks, öðru nafni Don-A-Matrix, sem gæti hafa verið erfiðasta hennar hingað til.

Í röð af Instagram Stories útskýrði Kardashian að Brooks lét hana gera hringrás sem tengdi þúsundir - já, bókstaflega þúsundir-af stökkreipi reps. (Tengt: Khloé Kardashian deilir líkamsþjálfunaræfingum sínum fyrir tóna rass og handleggi)

Í sjálfu sér er stökkprófa mikil líkamsþjálfun. Það tónar ekki aðeins axlir þínar, handleggi, rass og fætur, heldur getur það einnig bætt lipurð og hreyfanleika ökkla.Það þýðir að því meira sem þú sleppir reipi, því sterkari verða liðir þínir, sem getur einnig hjálpað til við að draga úr hættu á fótleggsmeiðslum, sagði Nick Poulin, forstjóri og stofnandi Poulin Health & Wellness í New York borg, áðurLögun.

En líkamsþjálfun Kardashian var ekki bara fólgin í stökki. Hún útskýrði sniðið á klukkustundarlöngu æfingunni í myndbandi á Instagram Stories hennar: „Leyfðu mér að segja þér, Don er brjálaður,“ sagði hún. „Þessi gaur lætur mig gera 500 stökkreipi og á 500 sinnum verðum við að æfa [sett]. Kardashian sagði áfram að hún myndi gera 6.000 heildarstökk, svo væntanlega var planið að klára 12 heildarsett. "Svo ekki sé minnst á, ég hita alltaf upp fyrir [æfinguna mína]. Ég stunda hjartalínurit fyrir [æfinguna mína] í svona 20 til 30 mínútur." (BTW, hér eru kostir þess að stunda hringþjálfun eins og Kardashian.)

Eins freistandi og það hlýtur að hafa verið, hljóp Kardashian ekki í hina áttina. Hún birti myndbönd af nokkrum styrktaræfingum sem hún gerði á milli stökkreipasettanna. Fyrst var afbrigði af push-up til dumbbell renegade row. Handleggur hennar sem ekki var að róa var hækkaður á ýta-upp handfangi sem var staflað á þreppalli, sem skapaði halla sem neyddi róðrarhandlegginn til að vinna miklu meira. „Handleggirnir mínir eru DAUÐIR!!!! Þetta er hálfnuð með æfingu,“ skrifaði hún yfir myndbandið. (Tengd: Khloé Kardashian deildi 7 daga líkamsþjálfunaráætlun sinni í smáatriðum)

En Kardashian átti enn meiri armvinnu til að komast í gegnum. Í eftirfarandi myndskeiði lauk hún 20 endurtekningum af halla dumbbell peysu til að ná stuttum þrýstingi, síðan 20 reps til viðbótar af stuttum gripum. Þar sem þrýstir með nánu gripi vinna þríhöfða og framhandleggi, voru handleggir hennar án efa steiktur á þessum tímapunkti.

Kardashian deildi þriðju æfingunni frá stökkreipiæfingunni sinni áður en hún skrifaði: "Það var meira en ég er of þreytt lol." Lýsa má hreyfingunni sem sitjandi uppi á sterum. Það felur í sér nokkuð flókið skipulag: Kardashian lá á Bosu -kúlu staflað á hallandi bekk og hélt í handföng mótstöðuband sem var fest við bakið á henni. Hún vaggaði aftur á bekkinn og rokkaði síðan áfram til að standa upp í hnéstandandi stöðu meðan hún þrýsti handleggjunum fram. (P.S. ef þú vilt mynd af þessum hreyfingum, bætti Don-A-Matrix myndböndunum við hápunkta IG Story hans.)

Minntist ég á að Kardashian væri að glíma við þessar hreyfingar milli frjálslegra leikja 500 stökk? Eins hrædd og hún gæti hafa fundið fyrir, var hún greinilega tilbúin að takast á við áskorunina.

Umsögn fyrir