Höfundur: Gregory Harris
Sköpunardag: 14 April. 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júní 2025
Anonim
Deeper Insights into the Illuminati Formula - Part B (Audio Book)
Myndband: Deeper Insights into the Illuminati Formula - Part B (Audio Book)

Efni.

Kosturinn við hörfræ fæst aðeins þegar neytt er á hörfræhveiti, þar sem þörmurinn getur ekki melt meltinguna á þessu fræi, sem kemur í veg fyrir að við gleypum næringarefni þess og höfum ávinning þess.

Eftir að fræin eru mulin er ávinningurinn af hörfræmjöli:

  • Haga sér eins og andoxunarefni, vegna þess að það inniheldur efnið lignín;
  • Minnka bólgu, fyrir að innihalda omega-3;
  • Koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og segamyndun, vegna omega-3;
  • Koma í veg fyrir krabbamein brjóst og ristill, vegna nærveru ligníns;
  • Léttu einkenni tíðahvarfa, fyrir að innihalda fytósteról;
  • Að berjast gegn hægðatregðu, fyrir að vera ríkur í trefjum.

Til að ná þessum ávinningi verður þú að neyta 10 g af hörfræi daglega, sem jafngildir 1 matskeið. Hins vegar, til að draga úr einkennum tíðahvarfa, ættirðu að neyta 40g hörfræja á dag, sem jafngildir um það bil 4 msk.


Hvernig á að búa til hörfræmjöl

Til að ná sem mestu úr hörfræinu er hugsjónin að kaupa heilkornin og mylja þau í hrærivél í litlu magni, þar sem þau eru notuð. Að auki verður hörfræið að geyma í lokaðri dökkri krukku og inni í skáp eða ísskáp, án snertingar við ljós, þar sem það kemur í veg fyrir oxun fræsins og varðveitir næringarefni þess meira.

Mismunur á gullnu og brúnu hörfræi

Munurinn á tveimur tegundum hörfræja er sá að gullna útgáfan er ríkari af nokkrum næringarefnum, sérstaklega í omega-3, omega-6 og próteinum, sem eykur ávinninginn af þessu fræi miðað við brúnt.

Hins vegar er brúnt fræ líka góður kostur og er hægt að nota það á sama hátt til að viðhalda heilsu líkamans og muna alltaf að mylja fræin fyrir neyslu.


Bananakaka með hörfræi

Innihaldsefni:

  • 100 grömm af muldu hörfræi
  • 4 egg
  • 3 bananar
  • 1 og ½ bolli púðursykurste
  • 1 bolli af heilhveiti
  • 1 bolli af hveiti
  • ½ bolli af kókosolíu tei
  • 1 tsk bökunarsúpa

Undirbúningsstilling:

Þeytið banana, kókosolíu, egg, sykur og hörfræ í blandaranum fyrst. Bætið smjörinu smám saman við og haldið áfram að slá þar til slétt. Bætið gerinu við síðast og blandið varlega saman við skeið. Settu í meðalhitaðan ofn í um það bil 30 mínútur eða þar til tannstönglarprófið gefur til kynna til hvers kakan er tilbúin.

Lærðu meira um hvernig á að nota þessi fræ í hörfræ mataræði.


Vinsælar Útgáfur

Til hvers er Rifocin sprey notað

Til hvers er Rifocin sprey notað

pray Rifocin er lyf em hefur ýklalyfið rifamycin í am etningu og er ætlað til meðferðar á húð ýkingum af völdum örvera em eru við...
Saltvatn í andlitinu: hverjir eru kostirnir og hvernig á að nota

Saltvatn í andlitinu: hverjir eru kostirnir og hvernig á að nota

altvatn er lau n em blandar vatni og natríumklóríði, í tyrk 0,9%, em er ami tyrkur upplau nar í blóði.Auk þe að vera mikið notaður í l...