3 skref til að sigra Frestun

Efni.

• 1. Gerðu lista yfir verkefni
• 2. Skiptu verkefninu í hluta
• 3. Hættu að réttlæta sjálfan þig
• Hvenær á að byrja að leika
• Fyrir framtíðarverkefni - Settu frest
• Fyrir tímabundin verkefni - Byrjaðu í dag
• Fyrir tímamarkverkefni - Byrjaðu strax
• Hvað leiðir til frestunar

Frestun er þegar viðkomandi þrýstir á skuldbindingar sínar seinna í stað þess að grípa til aðgerða og leysa vandamálið strax. Að skilja vandamálið eftir á morgun getur orðið fíkn og gert vandamálið snjóbolta, auk þess að skerða framleiðni þína í námi eða í vinnunni.

Í grundvallaratriðum er frestun að fresta einhverju verkefni sem þarf að leysa eins fljótt og auðið er, vegna þess að það er ekki forgangsatriði, eða það er ekki efni sem þér líkar við eða er í skapi til að hugsa um. Nokkur dæmi um frestun eru: að stunda ekki skólastarf um leið og kennarinn biður um, láta það vera aðeins daginn áður eða byrja ekki að skrifa textann sem þú þarft vegna þess að það eru alltaf aðrir hlutir sem eru mikilvægari eða skemmtilegri sem þurfa að leysa áður en þú byrjar að „eyða tíma“ í þann leiðinlega texta.

Nokkur góð ráð til að vinna bug á frestun og hefja verkefni eins fljótt og beðið er um eru:

1. Gerðu lista yfir verkefni

Til að byrja vel og stöðva frestun er það sem þú getur gert að skrá öll þau verkefni sem þarf að vinna og skilgreina forgang sem þau hafa. Þetta gerir það auðveldara að ákveða hvar á að byrja. En auk þess að gera listann er nauðsynlegt að sinna verkefnunum til að fara yfir listann með því sem þegar hefur verið gert. Þetta gefur þér aukið uppörvun til að gera allt gert tímanlega.

2. Skiptu verkefninu í hluta

Stundum getur verkefnið virst svo stórt og flókið að þú veist ekki einu sinni hvar á að byrja. Í þessu tilfelli er besta stefnan að fara ekki fyrr en á morgun það sem hægt er að gera í dag að skipta verkefninu í hluta. Svo ef kennarinn bað um starf við tiltekið efni geturðu skilgreint efni þitt og byggt upp kaflana einn daginn, leitað í heimildaskrá daginn eftir og byrjað að skrifa daginn eftir. Í þessu tilfelli er vandamálið leyst smátt og smátt og getur ekki talist frestun.

3. Hættu að réttlæta sjálfan þig

Þeir sem hafa gaman af því að tefja eru að finna þúsund ástæður fyrir því að gera ekki það sem þeir þurfa strax, en til að geta hætt að ýta á vandamálið með magann, þá þarftu að hætta að reyna að finna ástæður til að gera það ekki. Góð stefna getur verið að hugsa um að enginn geri verkefnið fyrir þig og að það þurfi virkilega að gera og því fyrr því betra.

Hvenær á að byrja að leika

• Fyrir framtíðarverkefni - Settu frest

Að setja frest er frábært viðhorf til að leysa málið. Jafnvel þó að kennarinn hafi sagt að það sé að skila verkinu í lok mánaðarins, þá getur þú sett þér nýtt markmið og klárað verkið um næstu helgi, eða að minnsta kosti klárað hálft starfið.

• Fyrir tímabundin verkefni - Byrjaðu í dag

Til að berjast gegn listinni að fresta, ekkert betra en að byrja strax. Jafnvel þó að það sé efni sem þér líkar ekki við, þá er betra að byrja fljótlega og klára verkefnið en að hugsa daglega um að þú þurfir enn að leysa það. Ef þú lendir í einhverjum hindrunum, ekki tefja og halda áfram samt. Ef vandamálið er tímaskortur skaltu hugsa um að sofa seinna eða vakna fyrr eða nýta frí eða helgi til að ná þessu verkefni.

• Fyrir tímamarkverkefni - Byrjaðu strax

Þegar enginn frestur er til að framkvæma ákveðið verkefni, svo sem að þurfa að fara í ræktina, byrja á megrun eða lesa bók sem vinir þínir sögðu að væri yndislegt, til dæmis, hvað þú ættir að gera er að grípa til aðgerða og byrja núna.

Að yfirgefa verkefni af þessu tagi síðar meir getur skaðað líkamlega og andlega heilsu, því það getur dregist á langinn og valdið mikilli óánægju með lífið og jafnvel þunglyndi. Í þessu tilfelli virðist manneskjan verða áhorfandi að eigin lífi en lausnin er að taka stjórnina, taka í taumana og bregðast við strax.

Hvað leiðir til frestunar

Venjulega kemur frestun þegar einstaklingurinn líkar ekki verkefni og þess vegna heldur hann áfram að þrýsta á morgundaginn, vegna þess að hann vill ekki beina athyglinni að því, á því augnabliki. Þetta gæti bent til þess að hún sé ekki sátt við það verkefni sem þarf að vinna.

En góð leið til að stöðva frestun til frambúðar er að hugsa lengra. Þetta þýðir að þú þarft að hugsa um hvað það verkefni mun þýða í framtíðinni. Svo, í stað þess að hugsa bara um það „leiðinlega“ starf sem kennarinn þinn bað um, getur þú farið að hugsa um að til að eiga betri framtíð þarftu að ljúka náminu og til þess þarftu að skila verkinu á tilsettum tíma.