Ávinningurinn af blaðgrænu

Efni.

• Hvað er blaðgrænu?
• Hver er ávinningur blaðgrænu?
• 1. Húðheilun
• 2. Blóðsmiður
• 3. Afeitrun og krabbamein
• 4. Þyngdartap
• 5. Náttúrulegur deodorant
• Hver er áhættan?
• Hvernig á að taka blaðgrænu viðbót
• Náttúrulegt blaðgrænu
• Hveitigras hefur mestan árangur af blaðgrænu

Hvað er blaðgrænu?

Klórófyll gegnir mikilvægu hlutverki við að gera plöntur grænar og heilbrigðar. Það hefur einnig vítamín, andoxunarefni og meðferðar eiginleika sem geta gagnast líkama þínum.

Þú getur fengið blaðgrænu úr plöntum eða fæðubótarefnum. Fæðubótarefni geta verið áhrifaríkari. Þrátt fyrir að blaðgrænu sé fituleysanleg getur það ekki lifað meltinguna nógu lengi til að frásogast.

Klórófyll viðbót er í raun klórófyllín, sem inniheldur kopar í stað magnesíums. Þegar skammtar af klórófyllíni eru teknir er hægt að greina koparinn í plasma sem þýðir að frásog hefur átt sér stað.

Sem betur fer hefur klórófyllín svipaða eiginleika og blaðgrænu. Markaðslegur ávinningur er:

• örva ónæmiskerfið
• útrýming sveppur í líkamanum
• afeitra blóðið
• þrífa þörmum þínum
• losna við slæma lykt
• orkugefandi líkamann
• koma í veg fyrir krabbamein

En rannsóknum er blandað saman um hvort blaðgrænu eykur heilsuna með þessum hætti.

Talaðu alltaf við lækninn þinn áður en þú tekur blaðgrænu, eða jurtir eða fæðubótarefni. Þeir geta valdið óviljandi aukaverkunum, sérstaklega ef þú ert þegar að taka lyf eða hefur áhyggjur af heilsu.

Hver er ávinningur blaðgrænu?

1. Húðheilun

Sýnt hefur verið fram á að klórófyllín dregur úr bólgu og bakteríuvexti í húðsárum.

Rannsókn á sárumhjúkrun frá 2008 kom í ljós að smyrsl með papain-þvagefni-klórófyllíni er árangursríkara en aðrar meðferðir. Smyrslið minnkaði einnig sársauka og lækningartíma um helming. Læknirinn þinn getur ávísað þessum smyrsli.

Klórófyllín getur einnig verið áhrifaríkt við vægt til í meðallagi unglingabólur. Í rannsókn 2015, sá fólk með unglingabólur og stórar svitaholur umbætur á húðinni þegar þeir notuðu staðbundið klórófyllín hlaup í 3 vikur.

2. Blóðsmiður

Sumir benda til þess að fljótandi blaðgrænu geti byggt blóð þitt með því að bæta gæði rauðra blóðkorna.

Í tilraunaathugun 2005 kom í ljós að hveitigras, sem inniheldur um það bil 70 prósent blaðgrænu, fækkaði þeim blóðgjöfum sem þörf er á hjá fólki með thalassemia, blóðsjúkdóm.

En höfundar rannsóknarinnar komust ekki að þeirri niðurstöðu að blaðgrænu væri ástæðan fyrir minni þörf fyrir blóðgjafir.

Chris Reynolds, klínískur sérfræðingur í hveitigrasi, telur að ávinningurinn sé af hveitigrasinu sjálfu heldur en frá blaðgrænu.

Það er óljóst hvernig hveitigras hefur áhrif á rauð blóðkorn. En það er talið að blaðgrænu eyðist við framleiðslu á hveitigrasútdrátt.

3. Afeitrun og krabbamein

Vísindamenn hafa skoðað áhrif blaðgrænu og klórófyllíns á krabbamein. Í einni dýrarannsókn kom í ljós að blaðgrænu dró úr tíðni lifraræxla um 29 til 63 prósent og magaæxli um 24 til 45 prósent.

Það hafa aðeins nýlega verið gerðar rannsóknir á mönnum. Lítil rannsókn á fjórum sjálfboðaliðum fann að blaðgrænu getur takmarkað aflatoxín, sem er inntöku, efnasamband sem vitað er að veldur krabbameini.

Samkvæmt International Business Times er klínísk rannsókn í Kína á áhrifum klórófyllíns á lifur krabbamein. Þessi rannsókn er byggð á niðurstöðum úr gömlum rannsóknum þar sem klórófyllín neysla leiddi til 55 prósenta lækkunar á aflatoxín lífmerkjum.

4. Þyngdartap

Ein vinsælasta fullyrðingin sem tengist fljótandi blaðgrænu er stuðningur við þyngdartap.

Rannsókn leiddi í ljós að fólk sem tók græna plöntuhimnuuppbót þ.mt blaðgrænu daglega hafði meiri þyngdartap en hópur sem tók ekki viðbótina.

Vísindamennirnir komust einnig að því að viðbótin lækkaði skaðlegt kólesterólmagn.

5. Náttúrulegur deodorant

Þó að klórófyllín hafi verið notað síðan á fjórða áratugnum til að hlutleysa ákveðna lykt, eru rannsóknir gamaldags og sýna blandaðar niðurstöður

Nýjasta rannsóknin á fólki með trimetylaminuria, ástand sem veldur lykt af fiski, fann að klórófyllín minnkaði magn trímetýlamíns verulega.

Hvað varðar fullyrðingar um að klórófyllín dragi úr slæmum andardrætti, þá eru fáar vísbendingar sem styðja það.

Hver er áhættan?

Náttúrulegt blaðgrænu og klórófyllín eru ekki þekkt fyrir að vera eitruð. En það eru nokkrar mögulegar aukaverkanir, þar á meðal:

• meltingarvandamál
• niðurgangur
• grænn, gulur eða svartur hægðir, sem skakkur er í blæðingum í meltingarvegi
• kláði eða brennandi, þegar það er borið á staðbundið

Vísindamenn hafa ekki rannsakað áhrif þess að taka blaðgrænu á meðgöngu eða á brjóstagjöf. Leitaðu til læknisins áður en þú tekur það. Það er líka mögulegt að blaðgrænu geti haft neikvæð áhrif á lyf sem þú tekur.

Hvernig á að taka blaðgrænu viðbót

Þú getur keypt blaðgrænu fæðubótarefni í flestum heilsufæðisverslunum, lyfjaverslunum og náttúrulegum matvöruverslunum. Sem viðbót kemur blaðgrænu í nokkrar mismunandi gerðir, þar á meðal töflur, smyrsl, úð og vökvi.

Samkvæmt Oregon State University er meðalskammtur af blaðgrænu fæðubótarefni milli 100 og 300 mg (mg) á dag í þremur skiptum skömmtum.

Klórófyll viðbót er ekki stjórnað og skammtar þeirra eru mismunandi. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að ákveða hvort þú þarft á þeim að halda eða ekki, og hvaða skömmtun hentar þér.

Sumir fella blaðgrænu í fæði sína með því að bæta fljótandi formi við uppskriftir. Þú getur líka bætt duftforminu í vatn, safa eða sósur.

Náttúrulegt blaðgrænu

Bloggið Cook (næstum því) Allt sýnir hvernig þú getur búið til þitt eigið fljótandi blaðgrænu viðbót með því að nota steinselju og vatn. Þrjár aura steinselja gerir um það bil 2 matskeiðar af blaðgrænu. Fáðu uppskriftina hér.

Þú getur síðan notað heimagerða blaðgrænu þína fyrir bragðgóða smoothieuppskrift, eins og af blogginu Græna baunin.

Plöntur sem eru ferskar og grænar eru líklega góð uppspretta blaðgrænu. Þetta þýðir grænmeti og kryddjurtir eins og:

• hveitigras
• Grænar baunir
• spínat
• steinselja
• klettasalati
• ertur
• blaðlaukur

Samkvæmt Oregon State University inniheldur einn bolla af hráu spínati um 24 mg af blaðgrænu. Steinselja er með um 19 mg á hvern bolla. Þú getur blandað steinselju með vatni til að búa til „fljótandi blaðgrænu“ drykk. Aðrar grænu að meðaltali 4 til 15 mg á bolla.

Besta uppspretta þín af blaðgrænu mun koma frá grænmeti og jurtum sem eru græn, að innan sem utan. Grænmeti eins og spergilkál og aspas geta verið grænir að utan en hvítt innrétting þeirra gefur til kynna minna magn blaðgrænu.

Hveitigras hefur mestan árangur af blaðgrænu

Hveitigras getur verið góð nálgun við önnur lyf við sumar aðstæður. Í úttekt á meðferð hveitigras safa kom í ljós að það gæti verið gagnlegt fyrir fólk sem þarf:

• blóðgjafir
• krabbameinsmeðferð
• sár gróa
• afeitrun lifrar
• hægðalyf
• til að koma í veg fyrir tannskemmdir

Hveitigrasolía getur hjálpað til við að meðhöndla ör. Þú getur steikt hveitigras þangað til það verður svart og ýttu síðan út olíuna. Hveitigras ætti að vera fáanlegt í staðbundinni heilsufæðisverslun eða bóndamarkaði.

Þú getur líka plantað þitt eigið hveiti. Lífrænn búnaður kostar um $ 40 á netinu. Hveitigrasduft getur verið á bilinu $ 12 til $ 60, allt eftir gæðum og hvar þú kaupir það.

Verslaðu hveitigrasduft.