Litlar breytingar, stór árangur

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar ég giftist 23 ára gamall vó ég 140 pund, sem var meðaltal fyrir hæð mína og líkamsgrind. Í viðleitni til að vekja hrifningu nýs eiginmanns míns með heimanámskunnáttu, bjó ég til ríkan, feitan morgunverð, hádegismat og kvöldmat og hreyfði mig sjaldan og þyngdist um 20 kíló á ári. Áður en ég gat hugsað mér að reyna að léttast varð ég ólétt af fyrsta barni mínu.

Ég átti eðlilega meðgöngu og þyngdist um 40 kíló í viðbót. Því miður þróaði barnið sjaldgæfan heilasjúkdóm í móðurkviði og fæddist andvana. Við hjónin vorum í rúst og eyddum næsta ári í að syrgja missi okkar. Ég varð ófrísk aftur árið eftir og ég fæddi heilbrigðan dreng. Ég eignaðist tvö börn til viðbótar á næstu tveimur árum og þegar yngsta dóttir mín var orðin 3 mánaða passaði líkami minn um 200 plús pund varla í föt í stærð 18/20. Mér fannst ég vera alveg úr formi og niðurbrotin-ég gat ekki einu sinni gengið upp stiga með barnið mitt án þess að vindast. Ég gæti ekki hugsað mér að lifa svona það sem eftir er af lífi mínu og ákvað að verða heilbrigð, í eitt skipti fyrir öll.

Í fyrstu klippti ég skammtastærðir á matmálstímum, sem var aðlögun þar sem ég var vön að borða risastóra diska af mat í hverri máltíð. Því næst bætti ég við æfingu. Ég vildi ekki fara í gegnum vandræðin með að finna barnapössun í hvert skipti sem ég vildi æfa, svo ég keypti þolfimiband til að gera heima. Ég gat skroppið inn á æfingu þegar krakkarnir tóku lúr eða á leiktímum. Með þessum breytingum missti ég 25 kíló á fjórum mánuðum og leið betur en í mörg ár.

Ég menntaði mig um næringu og hreyfingu og gerði frekari breytingar á mataræðinu. Ég skar út mikið unninn mat og bætti við heilkorni, eggjahvítu og fullt af ávöxtum og grænmeti. Ég byrjaði líka að borða sex litlar máltíðir á dag, sem hélt mér orkumeiri og kom í veg fyrir ofát. Ég lærði líka mikilvægi styrktarþjálfunar og æfði með þolfimibandum sem notuðu lóð. Ég vigtaði og mældi mig í hverjum mánuði og núna, þremur árum síðar, veg ég 120 kíló.

Ég er í besta formi lífs míns. Ég hef meira en nóg þrek til að halda í við þrjú börn, öll undir 10 ára aldri. Þessi orka hefur gefið mér jákvætt viðhorf til lífsins og hugrekki til að prófa nýja hluti. Ég náði betri samböndum við fjölskyldu mína og vini. Mér finnst ég nú sterkari og heilbrigðari. Ég geng með sjálfstraust, ekki skömm.

Fólk spyr mig oft um ráð til að léttast og ég segi þeim að þú þurfir að skuldbinda þig til næringar og hreyfingar það sem eftir er ævinnar. Finndu áætlun sem hentar þér og þú verður hissa á því hvað hugur þinn og líkami geta áorkað.

Æfingaáætlun Tae-Bo þolfimi, fjallahjólreiðar, gönguferðir, kajak eða hlaup: 30 mínútur/2-3 sinnum í viku

Umsögn fyrir