Hvernig einmanaleiki breytist um ævina

Efni.

• Frá magni til gæða
• Leitast við að líða eðlilega
• Þegar við erum ein í þjáningum
• Hvernig líður manni minna einmana

Biðjið einhvern um að segja frá tíma sem þeim fannst einmana og þeir munu eflaust hafa sögu að deila. Þú gætir heyrt um nýnemann í háskólanum að heiman í fyrsta skipti.Eða nýja móðirin sem nærir barninu sínu í myrkri kyrrð frá klukkan 4.

„Flestir finna einmana á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni,“ skrifar rannsóknarmaðurinn Ahmet Akin við Sakarya háskólann. „Sem samfélagsdýr sem taka mikið þátt í félagslegum samskiptum opna menn sig fyrir möguleikanum á einmanaleika.“

Vísindamenn komast að því að einmanaleiki ebbs og flæðir þegar við eldumst á tiltölulega fyrirsjáanlegan hátt. Andstæða, við höfum tilhneigingu til að vera einmana þegar við erum ung - og einnig þegar þau eru gömul. Meðal þessara áhættuhópa geta allt að fjórðungur fólks fundið fyrir einmana reglulega. Skilningur af hverju við verðum einmana á vissum lífsstigum og geta hjálpað okkur að takast á við órólegar einangrunar tilfinningar þegar óhjákvæmilega koma upp.

Frá magni til gæða

Vísindamenn skilgreina einmanaleika sem „skynja félagslega einangrun“, þar sem lykilorðið er skynja. Ef tveir einstaklingar eiga jafn marga vini og eyða sömu tíma og tala um sömu hluti, gæti einn fundið sig fullkomlega sáttur meðan hinn gæti verið einmana.

Með öðrum orðum, einmanaleiki er huglægur; það er munbera bilið milli samskipta sem þú hefur og samböndin sem þú vilt. Þess vegna hafa tilhneigingu til að vera á öllum aldri einmana þegar þeir eru í meira neyðartilvikum og minna skemmtilegum samböndum, eru óánægðir með sambönd sín eða vilja meiri tíma með vinum.

„Tilfinning um einmanaleika ræðst af þrá manns um snertingu, skynjun snertingar og mat á félagslegum tengslum,“ skrifa vísindamennirnir Magnhild Nicolaisen og Kirsten Thorsen frá háskólasjúkrahúsi í Ósló.

Við getum metið þessi félagslegu tengsl bæði hvað varðar magn og gæði, þann tíma sem við eyðum með öðrum og hversu skemmtilegur þessi tími er. Og það kemur í ljós að mikilvægi magns og gæða breytist á mismunandi aldri.

Til dæmis könnuðu Nicolaisen og Thorsen nærri 15.000 manns í Noregi um félagslega virkni sína og einsemd. Fyrir yngsta hópinn, á aldrinum 18-29 ára, virtist magn skipta mestu máli: Ungir fullorðnir sem sáu vini sjaldnar höfðu tilhneigingu til að vera einmana. En meðal fullorðinna á aldrinum 30-64 ára urðu gæði í fyrirrúmi: Þessi hópur var einmana þegar þeir höfðu enga trúnaðarmenn, fólk sem þeir gátu talað náið við. The magn tími sem þeir eyddu með vinum virtist ekki skipta máli.

Ef þú hugsar um hina dæmigerðu braut lífsins eru þessar niðurstöður skynsamlegar. Fyrir yngra fólk sem er að byggja upp störf sín og leita að félögum hjálpar það að hittast og eyða tíma með fullt af fólki. Þegar við eldumst og verðum kannski foreldrar, sjáum við kannski vini sjaldnar - en við þurfum einhvern til að hringja þegar álag veikra smábarna eða valdabarátta í vinnunni verður of mikið til að bera. Reyndar, fyrri rannsóknir komust að því hvað varðar áhrif þeirra á heilsu okkar, fjöldi vina skiptir meira máli fyrir fólk á táningsaldri og tvítugt og gæði vináttu skipta meira máli fram til 50 ára aldurs.

Á sama tíma, fyrir elsta hópinn í rannsókninni (65-79 ára), var einmanaleiki þeirra ekki háð því hversu oft þeir sáu vini eða hvort þeir áttu trúnaðarmann. Eins og vísindamennirnir geta um geta þessir eldri fullorðnu einstaklingar haft litlar væntingar til vináttu sinnar, fundið ánægju sína í einstaka heimsókn eða nokkrum ánægjulegum félögum. Eða þeir treysta kannski meira á fjölskyldu en vini: Í einni rannsókn í Bretlandi, þar sem litið var á allt tegundir af samböndum (ekki bara vináttubönd), gæði virtust samt skipta máli á þessum aldri.

Fyrir utan vini okkar og fjölskyldu, geta rómantísk tengsl einnig verndað okkur gegn einmanaleika - og það sem meira er þegar við eldumst. Í annarri stórri rannsókn, að þessu sinni í Þýskalandi, voru einstæðir ungir fullorðnir ekki í meiri hættu á einmanaleika samanborið við þá sem höfðu verulegan annan. En fyrir eldri einhleypa - frá 30 ára aldri - höfðu þær tilhneigingu til að finna fyrir einmanaleikunum meira.

Leitast við að líða eðlilega

Hvað er að gerast inni í höfði tuttugu og eins, sem ekki er veginn af einveru einstæðislífsins? Eða 40-eitthvað, sem kemst ekki oft út en finnst uppfylla vikulega afla með besta vini?

Samkvæmt einni kenningu veltur það allt á því hvað við teljum vera „eðlileg“. Ef félagslíf okkar lítur út eins og við bjuggumst við fyrir einhvern á okkar aldri, þá erum við ólíklegri til að byrja á óróleika um tengsl okkar og kveikja á vekjaraklukkum einmanaleikans.

„Unglingsstúlka kann að finnast einmana ef hún á aðeins tvo góða vini en 80 ára kona kann að vera mjög tengd því hún á enn tvo góða vini,“ skrifa vísindamennirnir Maike Luhmann og Louise C. Hawkley.

Eins og þeir útskýra hafa þessar viðmiðanir einnig áhrif á náttúrulega þroskaferli. Samkvæmt einni rannsóknarrýni, til sjö ára aldurs, eru ung börn aðallega að leita að einhverjum til að leika sér og skemmta sér með. Síðan verður það mikilvægt að eiga náinn vin, einhvern sem þú getur talað við sem er þér megin. Jafningjahópar svífa mikilvægu á fyrstu unglingsárunum þegar tilheyra og vera viðurkenndir finnst þeir vera gagnrýnnir.

Þegar við stígum upp á tvítugsaldurinn, snúum við okkur að rómantískum samskiptum og það getur verið sérstaklega sársaukafullt að hafna af hugsanlegum maka. Þarfir okkar fyrir nánd vaxa, þ.mt staðfesting og skilningur sem nánir vinir geta veitt.

Þessar þarfir hafa tilhneigingu til að vera tiltölulega stöðugar þegar við eldumst, þó að væntingar okkar geti breyst. Aldur getur valdið missi vina eða félaga eða heilsufarsvandamál sem koma í veg fyrir að við förum á kaffidagsetningar eða fjölskyldufrí - þess vegna þessa 80 ára konu sem þykir vænt um tvo góða vini sína.

Þegar við erum ein í þjáningum

Þessi kenning getur hjálpað til við að útskýra hvers vegna erfiðleikar í lífinu líður sérstaklega einmana á mismunandi aldri, önnur mikilvæg rannsókn.

Taktu til dæmis vinnu og tekjur. Fólk með lægri tekjur er einmana á miðjum aldri en fólk með hærri tekjur, meira en á ungu eða gamli fullorðinsaldri. Þó að 20-manns geti gert brandari um að vera brotnir og eldri borgarar geta búist við því að skafa í eftirlaun, vona flestir að þeir þurfi ekki að hafa áhyggjur af peningum á miðjum aldri. Fólk sem glímir við fjárhagslega getur skammast sín fyrir leiðir sínar en allir í kringum sig virðast vel heppnaðir.

Að sama skapi, þó að sumar rannsóknir hafi komist í bága við misvísandi niðurstöður, virðast miðaldra fullorðnir sem eru atvinnulausir vera fyrir barðinu á einmanaleika samanborið við starfsmenn í hlutastarfi eða í fullu starfi, en það er ekki rétt hjá ungum eða elli. Reyndar hafa ungir fullorðnir einstaklingar sem minnst einmana þegar þeir vinna í hlutastarfi - nákvæmlega það sem virðist „eðlilegt“ fyrir unglinga eða háskólanema.

Á sama tíma virðist einmanaleiki aukast þegar við þróum heilsufarsvandamál fyrir okkar tíma - þegar miðaldra fullorðnir byrja að fá örorkubætur eða lenda í lífshættulegum ástandi eins og hjartavandamálum eða heilablóðfalli. Aftur á móti, „alvarleg veikindi í ellinni eru staðla og að einhverju leyti búist við,“ skrifa vísindamennirnir á bak við þessa rannsókn.

Vegna þess að við höfum tilhneigingu til að búast við meiri erfiðleikum í ellinni, geta jafnvel slæmar tilfinningar almennt orðið til að örva einsemd þegar við eldumst. Í einni rannsókn, sem fylgdi meira en 11.000 Þjóðverjum á aldrinum 40-84 ára í allt að 15 ár, veiktist tengslin milli neikvæðra tilfinninga og einmanaleika með aldrinum. Eins og vísindamennirnir geta sér til um, geta óánægðir fullorðnir hrint frá sér vinum og vandamönnum, en við höfum tilhneigingu til að skera meira af slaka fyrir ömurlega afa - enn ein leiðin sem viðmið og væntingar koma til leiks.

Enda virðast sumir erfiðleikar ekki mismuna aldri. Fólk sem tilheyrir minnihlutahópi eða þjáist af langvarandi geðröskun er í meiri hættu á einmanaleika, sama hversu gamall það er.

Hvernig líður manni minna einmana

Ef einmanaleiki getur haft mismunandi kallar á lífsleiðinni, hver er besta svarið við því?

Rannsóknir hafa ekki alveg náð því stigi að ákvarða ákjósanlegar meðferðir á mismunandi aldri, en við vitum hvernig fólk hefur náttúrulega tilhneigingu til að takast á við, þökk sé könnun sem gerð var af Ami Rokach, háskólanum í York, sem bað yfir 700 manns um að gefa til kynna hagstæðustu aðferðir sínar til að berjast gegn einmanaleika. .

Þegar fólk líður einangrun gerir fólk á öllum aldri það sem þú áttir von á - það reynir að tengjast aftur. Þeir vinna að því að byggja upp félagsleg stuðningsnet sem geta boðið upp á ást, leiðsögn og tilheyra og þau setja sig þar út - með áhugamálum, íþróttum, sjálfboðaliðastarfi eða starfi.

Á sama tíma, fyrir 18 ára aldur, hefur fólk minna áhuga á ígrundaðri, óbeinum leiðum til að vinna gegn einmanaleika - eins og að vera með í huga og taka við erfiðum tilfinningum sínum, ganga í stuðningshópa eða meðferð eða snúa sér að trúarbrögðum og trú. Fullorðnir (á aldrinum 31-58 ára) nota allar þessar aðferðir oftar en aðrir aldurshópar, þar á meðal einn sem virðist ekki svo heilbrigður: sleppi einmanaleika sínum með áfengi eða eiturlyfjum.

Ef einmanaleikinn snýst meira um hugarástand okkar en fjölda stefnumóta á dagatalinu okkar, þá geta fullorðnu fólkið hugsað sér eitthvað með markvissari aðferðir sínar.

Þessi grein birtist upphaflega á Meiri gott, netblaðið Vísindamiðstöð Stóra góða í UC Berkeley.

Kira M. Newman er framkvæmdarstjóri Meiri gott. Hún er einnig höfundur ársins hamingjusöm, námskeið í hamingjuvísindum í ár, og CaféHappy, samkomu sem byggir á Toronto. Fylgdu henni á Twitter!